A puffadás természetes kezelése

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A felfúvódás okozta kellemetlenségekkel szinte mindenki találkozik élete során, nem mindegy azonban, milyen gyakran érint minket a probléma. Éppen ezért érdemes tisztában lenni azzal, hogyan kerülhetjük el a haspuffadást.

Fontos persze leszögezni, hogy bár az esetek túlnyomó többségében a nem megfelelő táplálkozás idézi elő a kényelmetlen állapotot, ugyanakkor bizonyos betegségek is állhatnak a háttérben. E téren említhető egyebek mellett a laktóz-intolerancia és a lisztérzékenység, valamint a hasnyálmirigy elégtelen működése is. A magyar lakosság mintegy 15-20 százalékánál előforduló irritábilis bélszindróma (IBS) ugyancsak felelős lehet a puffadás kialakulásáért.

Ön is rosszul tudja? A legnagyobb tévhitek az irritábilis bélszindrómáról.

Szerencsésebb helyzet tehát, amikor csak az étkezési szokásainkra kell egy kis figyelmet fordítanunk, ilyenkor ugyanis egyszerű trükkökkel is elérhetjük a kívánt hatást.

Karfiolt csak főzve

Bizonyos élelmiszerek nagyobb valószínűséggel okoznak puffadást, így ezeknek a fogyasztását olykor érdemes kicsit visszafognunk. A hüvelyesek például, mint a bab, a lencse és a szója a vékonybél számára lebonthatatlan szénhidrátokat és rostokat tartalmaznak, így ezek feldolgozása a vastagbél baktériumaira marad, ami viszont gázképződéssel jár.

A kellemetlen haspuffadást legtöbbször a helytelen táplálkozás okozza
A kellemetlen haspuffadást legtöbbször a helytelen táplálkozás okozza

Hasonló a helyzet a keresztesvirágú zöldségek esetében is. Többek között a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó és a káposzta egyaránt tartalmaz raffinózt, egy olyan cukorfélét, amelyet csak a vastagbélben tud lebontani szervezetünk. Bár magas rosttartalmuk miatt ezek az élelmiszerek kifejezetten kívánatosak az emésztésünk szempontjából, a puffadás elkerülése végett javasolt a főzve, párolva történő tálalásuk a nyers forma helyett.

A tej és tejtermékek nemcsak a laktózérzékenyeknél okozhatnak puffadást, bár kétségtelen, hogy ők a leginkább veszélyeztetettek e szempontból. Mindemellett egyes felmérések szerint az emberiség több mint fele csak korlátozott mértékben képes a laktóz megemésztésére. A probléma enyhítésében segíthet, ha rendszeresen fogyasztunk valamilyen probiotikumot.


Víz és mozgás

Kifejezetten fontos a megfelelő folyadékpótlás. Napi két liter vízre legalább szüksége van szervezetünknek: a normális emésztéshez elengedhetetlen, hogy kellően hidratáltak legyünk. Citrom, uborka és gyömbér szintén kerülhet a pohárba, ezek ugyanis mind-mind jótékony hatásúak. Kerüljük viszont a mesterséges édesítőszereket, amelyek megterhelik gyomrunkat! Nem célszerű tehát diétás üdítőitalokat kortyolgatni, ha gyakran szenvedünk a puffadástól.

Természetesen a rendszeres testmozgás e téren is rendkívül hasznos, hiszen gyorsítja, serkenti az emésztést. Néhány perc séta a szabad levegőn már sokat jelent.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32743

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban pénteken délelőtt észak felől tovább szakadozik, vékonyodik a felhőzet, de sokfelé mindig erősen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag