A nátrium segít a hidratálásban

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

Szervezetünk megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékkal való ellátása nap mint nap kiemelkedő feladat mindenki számára. A rendszeres folyadékfogyasztáson túl a nátrium is segítségünkre lehet a megfelelő egyensúly fenntartásában.

Napi működése során szervezetünk a vizelettel, a széklettel, az izzadással és a kilélegzett levegővel is folyadékot veszít. Sportolás közben és nagy melegben a verejtékezés, és ezáltal a folyadékvesztés még inkább fokozódik.

A folyadékhiány problémája

Szervezetünknek átlagosan napi 1,5-2 l folyadékra van szüksége, amit az elfogyasztott italokból és ételekből nyerünk. Az orvosok ajánlása szerint minden órában legalább egy pohár folyadék, elsősorban víz fogyasztása javasolt, ugyanis szervezetünk már a kismértékű folyadékveszteséget is érzékeli. Fejfájás, koncentrációzavar, gyengeség, fáradtság jelentkezhet.

Általánosságban elmondható, hogy szervezetünk a testfolyadék csökkenésének 2%-át tolerálja, efelett viszont már egészségügyi problémák is felléphetnek. Ilyenkor ugyanis csökken a vértérfogat, a vér sűrűbbé vélik, és ez megnehezíti a szív munkáját. Mivel szervezetünk mindig az optimális egyensúlyra törekszik, az így kialakult helyzet kompenzálására a szív gyorsabban kezd el dolgozni, és felgyorsul a szívverés.

A nátrium szerepe a hidratálásban

Szervezetünk hidratálásában az elfogyasztott folyadékon túl a nátrium is fontos szerepet játszik. Serkenti a szomjúsági mechanizmust, javítja a vékonybél vízfelszívó képességét, valamint segít a már elfogyasztott folyadék visszatartásában és a vizeletkiválasztás csökkenésében is.

Amikor verejtékezünk, szervezetünkből folyadék és elektrolitok, köztük nátrium is kiválasztódik. Ez elsősorban sportolás alatt és meleg időben jelentkezik, ezért ilyenkor ajánlott magasabb nátriumtartalmú ásványvizeket, italokat, zöldség- és gyümölcsleveket fogyasztani. Segítik szervezetünk hidratálását, sportolás közben pedig az izomgörcsök elkerülését is.

Fokozott verejtékezés túlsúly, és egyéb egészségügyi problémák, pl. cukorbetegség, vérnyomásproblémák, stb. esetén is előfordulhat. Ilyen esetekben a magasabb nátriumtartalmú italok fogyasztása nem indokolt, ahogyan a mindennapokban sem, amikor szervezetünk nincs kitéve fokozott folyadékvesztésnek. Ekkor a legfőbb feladatunk csupán annyi, hogy minden órában elfogyasszuk azt a bizonyos egy pohár folyadékot.

Forrás: Európai Élelmiszer Információs Bizottság
Aktuális
Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Biohasonló gyógyszerekBiológiai terápia

Biohasonló gyógyszerekMennyire hasonló a biohasonló?

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Vénás betegségekFÓKUSZBAN

Vénás betegségek Az aktív népesség 35 százaléka, míg a nyugdíjas korúak több mint fele szenved valamilyen vénás betegségben

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag