A legjobb tippek gyomorégés ellen

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sokaknak kell együtt élni enyhébb-erősebb reflux-jellegű panaszokkal. Ezek enyhítéséért a beteg saját maga tehet a legtöbbet. Néhány hasznos életviteli tippet ajánlunk!

Ismeri a tüneteket?

A felnőttek fele tapasztalt már életében legalább egyszer olyan tüneteket, hogy nagyobb mennyiségű étel elfogyasztása után savas ízt érzett a szájában, égető fájdalom, tompa nyomás jelentkezett a gyomorszája körül. Ezeket a jelenséget a nem tökéletesen záródó gyomorszáj okozza, amelyen át a gyomorsavval kevert táplálék egy része feljut a nyelőcső alsó részébe, és ott marja, irritálja a nyálkahártyát.

A túlságosan megtöltött gyomor egyrészt (a felfújt lufihoz hasonlóan) lerövidíti a fölötte lévő záróizmot, másrészt a nagy mennyiségű táplálék élénkíti a gyomorsav-termelést. Az érintettek ezen a két ponton befolyásolhatják a reflux-betegség kialakulását, az idültté válását, enyhíthetik a tüneteit: mindent meg kell tenniük azért, hogy akadályozzák a gyomorszáj záróizmának mechanikai hatások miatti kinyílását, és hogy megfelelő szinten tartsák a gyomorsav termelődését.

Táplálék: mit, mikor, mennyit?

Emésztőszervi megbetegedésről lévén szó, sok múlik a táplálkozáson: a rendszertelen életmód, a napi étkezési ritmus felborulása elősegíti arefluxkialakulását, és nagyon nem mindegy az sem, mit eszünk. A dietetikusok általános, életvitelre vonatkozó jó tanácsai erre is érvényesek: tanácsosabb naponta többször, akár 6-7 étkezésre elosztva, de mindig csak kisebb mennyiséget enni, amely nem terheli meg a gyomrot, és kerülendő az alkalmi túlevés, a nagy "zabálás" is. A jól karbantartott fogak, az alapos rágás is nagyon fontos, hiszen ez fokozza a nyáltermelést, a nyál pedig lúgos kémhatású.

reflux
A reflux kimerítő tüneteket okoz. Fontos az enyhítésük
Korai, könnyű vacsora segíthet elkerülni az éjszakai gyomorégést. A savtermelést fokozó ételeknek a fogyasztását szerencsésebb csökkenteni.Így a refluxos tünetek enyhíthetők, ha kevesebb kávét, fekete teát, csokoládét, kólát, cukrot, illetve finomított lisztet, telített zsírokat tartalmazó, fűszeres, savanyú ételeket fogyaszt a beteg.A konzerválószerek, adalékanyagok savasító hatásúak, ezért a "kényelmi ételekről", ha csak lehet, jobb visszatérni az élelmiszerek kevésbé feldolgozott formáihoz. Az alkohol, különösen a tömény italok szintén szaporítják a termelődő gyomorsavat. Hasonló hatása van a dohányzásnak is.

Savcsökkentő ételekként ajánlják a tejet, a sovány tejtermékeket, a lágy tojást, a kekszet, a főtt vagy héjában sült burgonyát, a könnyen emészthető, pépes ételeket, a diót és a mogyorót. A sok telített zsírsavat tartalmazó, állati eredetű zsírok helyett növényi olajok használatát ajánlják a dietetikusok.

Csökkentse a feszültséget!

Sajnos, a stresszel is kapcsolatos a reflux-jelenség: a szervezetben az idegesség, a feszültség, az ezek következtében előfordulóalvászavarokhatására felborul a sav-lúg egyensúlya, a gyomornedvben is túl nagy lesz a savak aránya. Ugyanakkor tanácsosabb a természetes stresszoldó módszereket alkalmazni, mert egyes nyugtatók, altatók szedése hatással van a gyomorszáj záróizmára is, ennek elernyedése következtében könnyebben kinyílik a gyomorszáj. Így stresszkezelésre a relaxálás, a mozgás, az agykontroll, a meditáció, a kontrollált légzés ajánlható inkább.

Jó, hogy a fűző már nem divat...

A régi nagyasszonyok, úri hölgyek sokat szenvedhettek a refluxos tünetektől, hiszen például a XIX. század női divatja megkövetelte a derék hangsúlyozását: még a legkarcsúbbak is abronccsal, halcsonttal feszesített, szűk míderbe, fűzőbe szorították magukat. A szűk ruha, a szoros öv, a feszes farmer azért ma is felnyomja a gyomrot, megrövidíti a záróizmot, úgyhogy a refluxra hajlamosak jó, ha gondolnak erre is.

Jaj, az a pocak!

Minden várandós nő tapasztalhatott átmeneti refluxos tüneteket, gyomorégést, savas szájízt, ha máskor nem, akkor aterhességutolsó szakaszában, amikor a magzat egyre nagyobb teret kér magának, és a megnövekedett méh felnyomja a gyomrot. Ez a jelenség szerencsére csak átmeneti, a szülés után magától megszűnik.

Sajnos, egyre gyakoribb viszont (különösen az elhízással népbetegség szintjén kínlódó Magyarországon) az egyéb okokból terjedelmessé nőtt pocak: a hasi típusúelhízástöbb betegségnek kiemelt kockázati tényezője, de jelentősen megszaporítja a reflux-betegségben szenvedők számát is. Az okosan beállított, fokozatos, lassú, de tartós fogyást eredményező súlycsökkentő diéta jelentősen enyhítheti a tüneteket. Azt is érdemes szakemberrel megbeszélni, milyen mozgásforma egészítheti ki a fogyókúrát, mivel a hasűri nyomást fokozó gyakorlatok, például a felülések, a kerékpár, a hasizom-erősítő edzőpad, az evezés stb. átmenetileg még súlyosbíthatja is tüneteket.

Savsemlegesítés

Sokat el lehet érni a felsorolt életmód-változtatásokkal, és érdemes ismerni az egyéb savcsökkentő praktikákat is, például az emésztést segítő, savsemlegesítő, gyulladáscsökkentő hatású gyógynövényeket, az angelikát, a kamillát, bojtorjángyökeret, a pitypanggyökeret, a cikóriát, az ezerjófüvet, a fekete ürömöt, a kakukkfüvet és az ibolyalevelet. Számos, a gyomorsav semlegesítésére, termelődésének csökkentésére, az emésztés segítésére való gyógyszer is rendelkezésére áll.

Ezek egy része vény nélkül is kapható, de az öngyógyszerezés ennek ellenére sem ajánlható: érdemes először orvossal konzultálni, egy alapos kivizsgáláson átesni, hogy szakember állapítsa meg, az adott esetben mi a legjobb megoldás.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32279

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +31 °C
Minimum:
+12, +18 °C

Hazánkban pénteken délelőtt napos, többnyire gyengén felhős idő várható, felhősebb tájak inkább csak az északi megyékben fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag