A legjobb ételek székrekedés ellen

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha az emésztésünk nem megfelelő, azt a hangulatunk és az energiaszintünk is megszenvedi. Székrekedés esetén sokaknak az első gondolata, hogy valamilyen hashajtót kellene bevenniük, pedig sokkal egészségesebb, ha természetes úton, megfelelő ételek fogyasztásával orvosoljuk a problémát.

A székrekedés nagyon zavaró lehet, így mutatunk pár élelmiszert, amely segíthet a probléma megoldásában.

Málna

A málnában sok a rost - egy csészényi mennyiségben 8 gramm található - ami segít abban, hogy az elfogyasztott étel megfelelő sebességben haladjon át az emésztőrendszeren, és segíti a jó emésztéshez szükséges baktériumok termelődését is. Ha reggelente például zabkását fogyasztunk egy kis málnával, akkor jó eséllyel nem kell tartanunk a székrekedéstől.

Narancs

A narancsban sok a C-vitamin, a rost, és egy naringenin nevű anyag, ami természetes, enyhe hashajtóként is funkcionál.

Víz

A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen ahhoz, hogy megfelelő legyen az emésztésünk: a folyadékhiány az elégtelen rostbevitel mellett a székrekedés egyik első számú okozója. Ha unjunk a sima vizet, és ezért nem iszunk belőle eleget, ízesítsük citrom- vagy uborkaszeletekkel.

Kefir

Ebben a tejtermékben sok a probiotikum, ami alapvető a gyomor és a bélrendszer egészségéhez - valójában ebből a szempontból sokkal hatékonyabb a joghurtnál. Ha magában nem szeretjük, akkor smoothie-ba, turmixba keverve is fogyaszthatjuk.
A mandula tele van egészséges zsírsavakkal, fehérjével és rosttal

A mandula tele van egészséges zsírsavakkal, fehérjével és rosttal

Mandula

Tele van egészséges zsírsavakkal, fehérjével és rosttal, de a magas magnéziumtartalma az, ami miatt igazán jót tesz a bélműködésnek. Már egy kis maréknyi belőle fedezi a napi szükségletünk 25 százalékát.

Feketebab

Magas a rosttartalma, sok benne a magnézium és a kálium is, így szintén remek emésztésserkentő- és szabályozó. Salátát, salsát és levest vagy chilit is készíthetünk belőle.

Aszalt szilva

A népi gyógyászat gyakran javasolja székrekedés ellen, és nem véletlenül - szorbtioltartalma miatt természetes hashajtóként működik, de van benne bőven magnézium és kálium is - utóbbiból kétszer annyi van benne, mint például a banánban. Ha magas cukortartalma miatt nem akarjuk fogyasztani, áztassuk be, és igyuk meg a levét, az is igen hatékony.

Leveles zöldek

A spenót, a kellevél és a többi leveles zöld magas rosttartalma miatt nagyon jót tesz az emésztésnek, és meggátolja, hogy székrekedésünk legyen - többek között ezért is érdemes a főétkezések előtt mindig elfogyasztani egy kis adag salátát.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag