Így segít a stressz legyőzésében a meditáció

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Felejtsük el a gyertyákat és a kristályokat, a furcsa pózokban történő ülést és a különleges légzéstechnikákat. Ausztrál kutatók szerint meditáció során agyunk éber és ellazult.

"A meditáció rendkívül népszerű és hatékony módja a stressz elűzésének és az egészség megőrzésének" - mondta el Jim Lagopoulos, a Sydney Egyetem professzora, a kutatás vezetője, aki munkatársaival azt vizsgálta, hogyan változik az agy elektromos aktivitása a meditáció során.

Mindegy, hogy szellemileg épp aktívak vagyunk, pihenünk vagy alszunk, agyunk mindig mutat valamiféle elektromos aktivitást. A kutatók EEG vizsgálat segítségével követték nyomon az Acem meditációt gyakorló emberek agyhullámait. A résztvevők először húsz percen át pihentek behunyt szemmel, majd ugyanennyi időn át meditáltak.

A lassú és gyors agyhullámok (delta, téta, alfa, béta) viszonylag pontos információt adnak az agyi aktivitásról. A meditáció során a téta hullámok főleg az agy homloklebenyében és középső részén voltak jelen. A téta hullámok az ellazult figyelem jelei. "Korábbi vizsgálatok azt mutatták, hogy a téta hullámok mély ellazulást jelentenek és főleg a gyakorlott meditálókban fordulnak elő" - magyarázta Lagopoulos. "Ezek forrása valószínűleg az agy homloklebenye, amely más mentális folyamatokat is felügyel. Ezek a hullámok indítják be a testi ellazulás folyamatát a meditáció során."

Csendes alfa-élmények

Az alfa hullámok főként az agy hátsó részében jelentek meg a meditáció során, ezek az éber figyelmet jelentik. Gyakoriságuk növekedése az agy akaratlagos, célorientált feladatait felváltó ellazulással jár együtt és bár ez a mély relaxáció jele, nem jelenti az agy teljes kikapcsolását. Az agyban pihenés során olyan gondolatok, képek és emlékek áramlanak, amelyeket nem valamilyen külső inger hívott elő, hanem "belülről jönnek". Ez a tevékenység nagyon fontos a különböző tapasztalatok és érzések egymáshoz való kapcsolásában, összegzésében és pihentetésében.

Más, mint az alvás

A delta hullámok jellegzetesen alvás közben jelentkeznek. A meditáció során a delta-aktivitás alacsony volt, ez megerősíti, hogy a nem irányított meditáció különbözik az alvástól. A béta hullámok pedig akkor jelennek meg, amikor az agy célorientált feladatokon dolgozik, meditáció és pihenés során az EEG kevés ilyet mutatott. "Ez azt mutatja, hogy az agy relaxáció és meditáció közben nem foglalkozik problémamegoldással" - mondta Oyvind Ellingsen, a kutatásban szintén résztvevő Norvég Műszaki és Tudományegyetem professzora.

A nem irányított meditáció segítségével jobban kezelhető a stressz, mivel ennek során a gondolatok szabadon áramolhatnak, anélkül, hogy belefolynánk azokba. Így nem arra koncentrálunk, hogy eltávolodjunk a stresszes gondolatoktól és érzésektől, hanem hagyjuk, hogy azok elmenjenek a közelünkből.

A kutatásról a Journal of Alternative and Complementary Medicine legfrissebb száma tudósított.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32459

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt a Dunántúlon, illetve keleten több helyen megnövekszik a gomolyfelhőzet, máshol jellemzően derült idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag