Hogyan lehetünk azonnal nyugodtabbak?

Napjainkban folyamatosan teljesíteni kell, ennek az eredménye az állandó stressz, melynek rengeteg káros következménye lehet az egészségünkre. A megoldás? Megtanulni lazítani.

Ideális esetben a mindennapjaink úgy épülnek fel, hogy a stresszes órákat a nyugalom időszaka követi, amikor képesek vagyunk kipihenni magunkat és feltöltődni a következő kihívás előtt. Valójában azonban az egyik stresszes időszak a másikat követi, és a szervezetünknek egyszerűen nincs lehetősége megnyugodni. Ezért aztán olyan módszerekre van szükségünk, amelyek gyorsan segítenek ellazulni.

Tervezzünk előre! A stressz oka nagyon sokszor a kapkodás és a bizonytalanság. Ha azonban előre tudjuk, hogy mit kell elvégeznünk, esetleg azzal is tisztában vagyunk, hogy milyen nehézségekkel kell esetleg szembenéznünk, az segíthet abban, hogy könnyebben megbirkózzunk a nehéz helyzetekkel.

Stressz-kalkulátor Feszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete? Válaszoljon az alábbi kérdésekre, és eredményei alapján javaslatokat kap arra vonatkozóan, hogyan tudna javítani a helyzeten! Kattintson! Irányítsuk át a figyelmünket! Ha nagyon feszültek vagyunk, akkor a testünk is befeszül (ennek következménye például fejfájás lehet), emellett hajlamosak lehetünk arra, hogy a kellemetlen helyzeteket újraéljük, ez pedig csak tovább fokozhatja a stresszt. Ha úgy érezzük, hogy a nehézségek miatt nem tudunk igazából a feladatainkra koncentrálni, keressünk egy csendes helyet, és koncentráljunk kicsit befelé, például a légzésünkre. A kilégzés tartson hosszabb ideig, mint a belégzés, így ugyanis lenyugtathatjuk a háborgó idegeinket .

Mozogjunk! A mozgásnak számos pozitív egészségi hatása van, jót tesz a szívnek, az izmoknak, a csontoknak, a hormonrendszernek, és természetesen a léleknek is. A mozgás ugyanis olyan vegyületeket szabadít fel az agyunkban, melyek a jókedvért és kiegyensúlyozottságért is felelősek. Ha tehát nagyon idegesek vagyunk valami miatt, végezzünk néhány tornagyakorlatot vagy menjünk el sétálni.

Használjuk a zene erejét! A zene nagyon komoly hatással van a hangulatunkra, képes felvidítani, de megnyugtatni is. Állítsunk össze egy olyan lemezt vagy lejátszási listát, mely csupa olyan melódiát tartalmaz, melyek lassúak és nyugtató hatásúak. Kutatások szerint a lassabb tempójú zeneszámokhoz igazodik a lélegzetvételünk ritmusa is, így nyugodtabbak leszünk.

A zenehallgatás segít a stresszoldásban

A zenehallgatás segít a stresszoldásban

Hívjunk fel valakit, akit szeretünk! Lehet az a legjobb barátunk, az édesanyánk vagy a kedvesünk, ha olyan emberrel beszélünk, akit szeretünk, az olyan hormonok termelődését indítja be, melyek nyugtató és kiegyensúlyozó hatással vannak ránk. Nagyon fontos azonban, hogy a beszélgetésünk során ne panaszkodjunk (túl sokat), mert ha túlságosan sokat beszélünk a problémáinkról, az csak újra stresszt okoz .

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra