Hogyan lehetünk azonnal nyugodtabbak?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Napjainkban folyamatosan teljesíteni kell, ennek az eredménye az állandó stressz, melynek rengeteg káros következménye lehet az egészségünkre. A megoldás? Megtanulni lazítani.

Ideális esetben a mindennapjaink úgy épülnek fel, hogy a stresszes órákat a nyugalom időszaka követi, amikor képesek vagyunk kipihenni magunkat és feltöltődni a következő kihívás előtt. Valójában azonban az egyik stresszes időszak a másikat követi, és a szervezetünknek egyszerűen nincs lehetősége megnyugodni. Ezért aztán olyan módszerekre van szükségünk, amelyek gyorsan segítenek ellazulni.
Tervezzünk előre! A stressz oka nagyon sokszor a kapkodás és a bizonytalanság. Ha azonban előre tudjuk, hogy mit kell elvégeznünk, esetleg azzal is tisztában vagyunk, hogy milyen nehézségekkel kell esetleg szembenéznünk, az segíthet abban, hogy könnyebben megbirkózzunk a nehéz helyzetekkel.

Stressz-kalkulátor

Feszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete? Válaszoljon az alábbi kérdésekre, és eredményei alapján javaslatokat kap arra vonatkozóan, hogyan tudna javítani a helyzeten! Kattintson!

Irányítsuk át a figyelmünket! Ha nagyon feszültek vagyunk, akkor a testünk is befeszül (ennek következménye például fejfájás lehet), emellett hajlamosak lehetünk arra, hogy a kellemetlen helyzeteket újraéljük, ez pedig csak tovább fokozhatja a stresszt. Ha úgy érezzük, hogy a nehézségek miatt nem tudunk igazából a feladatainkra koncentrálni, keressünk egy csendes helyet, és koncentráljunk kicsit befelé, például a légzésünkre. A kilégzés tartson hosszabb ideig, mint a belégzés, így ugyanis lenyugtathatjuk a háborgó idegeinket.

Mozogjunk! A mozgásnak számos pozitív egészségi hatása van, jót tesz a szívnek, az izmoknak, a csontoknak, a hormonrendszernek, és természetesen a léleknek is. A mozgás ugyanis olyan vegyületeket szabadít fel az agyunkban, melyek a jókedvért és kiegyensúlyozottságért is felelősek. Ha tehát nagyon idegesek vagyunk valami miatt, végezzünk néhány tornagyakorlatot vagy menjünk el sétálni.

Használjuk a zene erejét! A zene nagyon komoly hatással van a hangulatunkra, képes felvidítani, de megnyugtatni is. Állítsunk össze egy olyan lemezt vagy lejátszási listát, mely csupa olyan melódiát tartalmaz, melyek lassúak és nyugtató hatásúak. Kutatások szerint a lassabb tempójú zeneszámokhoz igazodik a lélegzetvételünk ritmusa is, így nyugodtabbak leszünk.

A zenehallgatás segít a stresszoldásban

A zenehallgatás segít a stresszoldásban


Hívjunk fel valakit, akit szeretünk! Lehet az a legjobb barátunk, az édesanyánk vagy a kedvesünk, ha olyan emberrel beszélünk, akit szeretünk, az olyan hormonok termelődését indítja be, melyek nyugtató és kiegyensúlyozó hatással vannak ránk. Nagyon fontos azonban, hogy a beszélgetésünk során ne panaszkodjunk (túl sokat), mert ha túlságosan sokat beszélünk a problémáinkról, az csak újra stresszt okoz.
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32871

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag