Hogyan lehetünk azonnal nyugodtabbak?

Napjainkban folyamatosan teljesíteni kell, ennek az eredménye az állandó stressz, melynek rengeteg káros következménye lehet az egészségünkre. A megoldás? Megtanulni lazítani.

Ideális esetben a mindennapjaink úgy épülnek fel, hogy a stresszes órákat a nyugalom időszaka követi, amikor képesek vagyunk kipihenni magunkat és feltöltődni a következő kihívás előtt. Valójában azonban az egyik stresszes időszak a másikat követi, és a szervezetünknek egyszerűen nincs lehetősége megnyugodni. Ezért aztán olyan módszerekre van szükségünk, amelyek gyorsan segítenek ellazulni.
Tervezzünk előre! A stressz oka nagyon sokszor a kapkodás és a bizonytalanság. Ha azonban előre tudjuk, hogy mit kell elvégeznünk, esetleg azzal is tisztában vagyunk, hogy milyen nehézségekkel kell esetleg szembenéznünk, az segíthet abban, hogy könnyebben megbirkózzunk a nehéz helyzetekkel.

Stressz-kalkulátor

Feszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete? Válaszoljon az alábbi kérdésekre, és eredményei alapján javaslatokat kap arra vonatkozóan, hogyan tudna javítani a helyzeten! Kattintson!

Irányítsuk át a figyelmünket! Ha nagyon feszültek vagyunk, akkor a testünk is befeszül (ennek következménye például fejfájás lehet), emellett hajlamosak lehetünk arra, hogy a kellemetlen helyzeteket újraéljük, ez pedig csak tovább fokozhatja a stresszt. Ha úgy érezzük, hogy a nehézségek miatt nem tudunk igazából a feladatainkra koncentrálni, keressünk egy csendes helyet, és koncentráljunk kicsit befelé, például a légzésünkre. A kilégzés tartson hosszabb ideig, mint a belégzés, így ugyanis lenyugtathatjuk a háborgó idegeinket.

Mozogjunk! A mozgásnak számos pozitív egészségi hatása van, jót tesz a szívnek, az izmoknak, a csontoknak, a hormonrendszernek, és természetesen a léleknek is. A mozgás ugyanis olyan vegyületeket szabadít fel az agyunkban, melyek a jókedvért és kiegyensúlyozottságért is felelősek. Ha tehát nagyon idegesek vagyunk valami miatt, végezzünk néhány tornagyakorlatot vagy menjünk el sétálni.

Használjuk a zene erejét! A zene nagyon komoly hatással van a hangulatunkra, képes felvidítani, de megnyugtatni is. Állítsunk össze egy olyan lemezt vagy lejátszási listát, mely csupa olyan melódiát tartalmaz, melyek lassúak és nyugtató hatásúak. Kutatások szerint a lassabb tempójú zeneszámokhoz igazodik a lélegzetvételünk ritmusa is, így nyugodtabbak leszünk.

A zenehallgatás segít a stresszoldásban

A zenehallgatás segít a stresszoldásban


Hívjunk fel valakit, akit szeretünk! Lehet az a legjobb barátunk, az édesanyánk vagy a kedvesünk, ha olyan emberrel beszélünk, akit szeretünk, az olyan hormonok termelődését indítja be, melyek nyugtató és kiegyensúlyozó hatással vannak ránk. Nagyon fontos azonban, hogy a beszélgetésünk során ne panaszkodjunk (túl sokat), mert ha túlságosan sokat beszélünk a problémáinkról, az csak újra stresszt okoz.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változóan, többször erősebben felhős lesz az ég, számottevő csapadék nem várható, néhol futó hózápor lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag