A szorongás ragályos, de lehet ellene védekezni

Egy kutatási szerint a szorongás fertőző, tehát ránk is átülhet másokról, illetve átadhatjuk másoknak. Többek között a testszagunk is felelős ezért - de védekezhetünk ellene. Az alábbi módokon.

Kommunikáljunk pozitívan!

Milyen fizikai tünetekben ölthet testet a rejtett szorongás? Részletek itt.

Ha valakin azt látjuk, hogy stresszes vagy szorong, akkor próbáljunk meg úgy beszélgetni vele, hogy kifejezetten pozitív hangulatú szavakat, mondatokat használunk. Legyünk jókedvűek, lelkesek - de persze azért ne vigyük túlzásba. A pozitív gondolkodást képzeljük el úgy, mint egy pajzsot - ha nem tudunk is vele másokon segíteni, legalább magunkat megvédhetjük attól, hogy negatívvá váljunk.

Az empatikus emberekre könnyen átragadhat mások szorongása
Az empatikus emberekre könnyen átragadhat mások szorongása. Fotó: Getty Images

Elkerülés

Ha tudjuk magunkról, hogy kifejezetten empatikus a természetünk, akkor jobban ki vagyunk téve a "stresszfertőzésnek" is. Ha van a környezetünkben olyan, aki gyakran kerül instabil érzelmi állapotba, vagy esetleg vitába keveredünk valakivel, aki nagyon stresszes, a legjobb, amit tehetünk, ha megpróbáljuk magunkat kivonni a szituációból, illetve mindent megteszünk annak érdekében, hogy elkerüljük az ilyen helyzeteket.

Töltsünk időt egyedül!

A negatív érzelmi hatások kiheverésére az egyedül töltött idő a legjobb módszer, ilyenkor ugyanis kivonhatjuk magunkat a mérgező szituációkból. Kapcsoljuk ki a digitális eszközöket, meditáljunk, mozogjunk, főzzünk valami finomat, süssünk süteményt vagy kézműveskedjünk - a lényeg, hogy valami olyasmit csináljunk, amit élvezünk!

Legyünk óvatosak a technológiával!

Érdemes a közösségi médiás felületekről elrejteni az olyan ismerősöket, akikről tudjuk, hogy sok negatív dolgot posztolnak, mert ezzel elronthatják a napunkat. Illetve a közösségimédia-használattal töltött időt is érdemes limitálni, mivel a különböző hírek, posztok számos negatív vagy toxikus információt tartalmazhatnak.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra