A séta hihetetlen hatásai

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ki ne akarta volna már legalább egyszer elküldeni a főnökét melegebb éghajlatra, de legalább kirándulni. Pedig lehet, hogy ilyenkor jobb volna ezt a tanácsot magunknak megfogadni.

Egy új kutatás megállapítja, hogy egy fél órás séta ebédidőben elősegíti a mélyebb kikapcsolódást és csökkenti a stresszt az irodai dolgozók között. "Azt látjuk, hogy a sétának energetizáló és relaxáló tulajdonságai is vannak" - állítja Cecilie Thøgersen-Ntoumani, az ausztrál Curtin Egyetem pszichológia és beszédkórtan iskolájának vezető kutatója.
Egy kísérlet során 75 egyetem adminisztratív személyzetének tagjait megkérték, hogy gyakori, valós idejű visszajelzést adjanak a 10 hetes vizsgálatsorozat alatt. Kiderült, hogy az alanyok nyugodtabbak, lelkesebbek és kevésbé voltak idegesek, ha egy héten három alkalommal sétáltak.

"Azokon a napokon, amikor a résztvevők sétáltak ebédidőben, szignifikánsan jobb lett a kedvük és a délutáni munkájuk is hatékonyabb volt ahhoz képest, ha nem, sétáltak" - írta Thøgersen-Ntoumani. Mindez motiváltabbá tette a munkavállalókat, s úgy érezték, hogy jobb munkát végeznek.

A séta csökkentheti a munkahelyi stresszt

A séta csökkentheti a munkahelyi stresszt


A Harvard Business Review online cikke rámutat, hogy mi van a tapasztalt jelenség mögött. Azok az emberek, akik több testi gyakorlatot végeznek, úgy érzik, hogy több feladatot képesek megoldani. Ez a helyzet akkor is, ha a főnökük újabb megbízásokat ad nekik, mert a feladatokkal járó feszültségek a testmozgással képesek csökkenteni.


A testmozgás egyik legnagyobb akadálya az időhiány. De ha nincs időnk egy órát mozogni, félóra is jó, mert egyértelmű a testmozgás és a hangulatjavulás közötti kapcsolat - fejtette ki Michael Otto pszichológia professzor, az Amerikai Pszichológiai Egyesület lapjának, a Monitor on Psychology-nak. A pszichológus állítja, hogy már öt perc testmozgás után is javuló hangulatról számolnak be az emberek.

Thøgersen-Ntoumani szerint már heti 150 perc fizikai aktivitás is elég ahhoz, hogy egy irodai munkát végző ember jól érezze magát a bőrében.

Forrás: msn.com
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32459

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt a Dunántúlon, illetve keleten több helyen megnövekszik a gomolyfelhőzet, máshol jellemzően derült idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag