A séta hihetetlen hatásai

Ki ne akarta volna már legalább egyszer elküldeni a főnökét melegebb éghajlatra, de legalább kirándulni. Pedig lehet, hogy ilyenkor jobb volna ezt a tanácsot magunknak megfogadni.

Egy új kutatás megállapítja, hogy egy fél órás séta ebédidőben elősegíti a mélyebb kikapcsolódást és csökkenti a stresszt az irodai dolgozók között. "Azt látjuk, hogy a sétának energetizáló és relaxáló tulajdonságai is vannak" - állítja Cecilie Thøgersen-Ntoumani, az ausztrál Curtin Egyetem pszichológia és beszédkórtan iskolájának vezető kutatója.
Egy kísérlet során 75 egyetem adminisztratív személyzetének tagjait megkérték, hogy gyakori, valós idejű visszajelzést adjanak a 10 hetes vizsgálatsorozat alatt. Kiderült, hogy az alanyok nyugodtabbak, lelkesebbek és kevésbé voltak idegesek, ha egy héten három alkalommal sétáltak.

"Azokon a napokon, amikor a résztvevők sétáltak ebédidőben, szignifikánsan jobb lett a kedvük és a délutáni munkájuk is hatékonyabb volt ahhoz képest, ha nem, sétáltak" - írta Thøgersen-Ntoumani. Mindez motiváltabbá tette a munkavállalókat, s úgy érezték, hogy jobb munkát végeznek.

A séta csökkentheti a munkahelyi stresszt

A séta csökkentheti a munkahelyi stresszt


A Harvard Business Review online cikke rámutat, hogy mi van a tapasztalt jelenség mögött. Azok az emberek, akik több testi gyakorlatot végeznek, úgy érzik, hogy több feladatot képesek megoldani. Ez a helyzet akkor is, ha a főnökük újabb megbízásokat ad nekik, mert a feladatokkal járó feszültségek a testmozgással képesek csökkenteni.


A testmozgás egyik legnagyobb akadálya az időhiány. De ha nincs időnk egy órát mozogni, félóra is jó, mert egyértelmű a testmozgás és a hangulatjavulás közötti kapcsolat - fejtette ki Michael Otto pszichológia professzor, az Amerikai Pszichológiai Egyesület lapjának, a Monitor on Psychology-nak. A pszichológus állítja, hogy már öt perc testmozgás után is javuló hangulatról számolnak be az emberek.

Thøgersen-Ntoumani szerint már heti 150 perc fizikai aktivitás is elég ahhoz, hogy egy irodai munkát végző ember jól érezze magát a bőrében.

Forrás: msn.com
Életmódváltók

Legnézettebb videónk: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt keleten változóan, nyugaton erősen felhős lesz az ég ott elszórtan kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag