Nevesse ki a pánikrohamot!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Túl gyors szívverés, légszomj, izzadás, remegés vagy hányinger? Mindez ismerős lehet mindazoknak, akik pánikrohamokkal küszködnek.

Okozhatja a rohamot ezt valami specifikus dolog - zsúfolt környezet,félelema repüléstől - vagy állhat mögötte egy olyan kiváltó ok, amit még nem ismerünk, így a bizonytalantól való félelem miatt reagál a testünk. Sokunknál tapasztalhatóak ilyenek, de gyakran azt mondják rá, akiknél a pánikrohamok nem erősek, hogy csak a stressz vagy a határidők tehetnek róla.
Amikor agyunk (pontosabban annak limbikus részében található amygdala, más néven mandulamag) veszélyt érzékel, beindítja a szomatikus tüneteket, ismertebb nevén az üss-vagy-fuss választ. Mindezen reakciók érthetőek akkor, ha veszélyes vagy ijesztő helyzetben vagyunk, például megfenyegetnek az utcán vagy egy kutya üldöz. Az ilyen helyzetekre a legtöbbször tényleg a pánik a normális reakció.

A pánikroham okai

A processzor a számítógép lelke: dekódolja az utasításokat, vezérli a műveleteket. Akárcsak az agyunk! De ha hiba támad a processzorban, téves jeleket fog leadni. Az emberi szervezetre lefordítva pánikreakciók sorát indíthatja el. Kattintson!

Amikor azonban ezen pánikreakciók egyre gyakoribbak lesznek, életünket pedig elkezdi befolyásolni az ezekre adott reakcióktól való félelem, ideje elgondolkodni azon, hogy mi bújhat meg a háttérben. A pánikbetegség ugyanis akkor jelentkezik, amikor elkezdünk félni ezen fizikai reakcióktól és úgy alakítjuk mindennapjainkat, egész életünket, hogy megszabadulhassunk ezektől.

A nevetés segíthet a pánikrohamon

A nevetés segíthet a pánikrohamon

Csak az Egyesült Államokban 6 millió ember szenved ilyen tünetektől, írja az Anxiety and Depression Association of America. A pánikrohamokat pedig okozhatja az is, hogy a szorongást még rosszabbul élik meg, mint korábban, esetleg bizonyos szituációktól rettegnek, még azoktól is, amik a mindennapos élet részét képezik.

A genetikai tényezők szintén fontosak lehetnek, előfordulhat, hogy a szorongást örököltük valamelyik felmenőnktől. Az is lehet, hogy szüleink nevelésének köszönhetően lettünk szorongóbb felnőttek.

Hogyan kezelhetjük a pánikbetegséget? Az alapvető módszer a kognitív viselkedésterápia, aminek révén a beteg megtanulja kezelni a szorongást és azokat a helyzeteket, amik helyzeteket, amelyek idegessé teszik. Bizonyos esetben gyógyszerek is segíthetnek. De mi a teendő akkor, ha egy pánikroham közepén vagyunk és nincs a közelben se orvos, se gyógyszer?

Közhelyesen fog hangzani, de lélegezzünk. Sokat segít, ha a légzésre koncentrálunk, a levegő ki- és beárámlasára figyelünk. A következő lépcsőfok a tudatosítás: nem attól kell félnünk, hogy mi fog történni, hanem azzal foglalkozzunk, hogy éppen mi történik. Ha például attól félünk, hogy maguk alá temetnek a falak, nézzünk körbe: egy szobában vagyunk és a falak egyáltalán nem mozdulnak. Azt is mondják, a nevetés sokat segít, gondoljunk bármire, amin tudunk nevetni - meglepően jól mérsékli a pánikrohamot.

Forrás: Prevention.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32453

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén kevés felhő zavarja majd a sok napsütést, felhősebb tájak inkább csak keleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag