Lelombozza a téli egyhangúság? Tegyen ellene!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A legtöbb embernél ősszel kezdődik, és egész télen át tart az ún. szezonális depresszió.

Ezt a jelenséget sokan félvállról vesznek, pedig az egyszerű téli rosszkedvnél sokkal többről van szó: ha nem teszünk ellene, súlyos depresszióba fordulhat - írja a Medicinet.com.

A jelenség oka, hogy a napfény hiánya megzavarja a szervezet biológiai óráját, valamint felborítja a tobozmirigy melatonin-termelő rendjét. Ráadásul ilyenkor a szerotoninszint is csökken, mely hangulatért felelős neurotranszmitter hiánya egyenes út a depresszióhoz.

Mit tehetünk?

- Ne spóroljunk a világítással! Kapcsoljunk fel otthon minél több lámpát, ne félhomályban töltsük délutánjainkat, estéinket. Amíg világos van, próbáljunk meg minél többet tartózkodni ablaknál. Ha már a búskomorság jeleit észleli magát, ismerkedjen meg a fényterápiával.

- Rendszeres testmozgás. Legalább hetente háromszor 30 perces fizikai aktivitás csökkenti a rosszkedvet és a stresszt, különösen, ha friss levegőn végezzük.

- Ragaszkodjunk a napi rutinhoz. Ne aludjunk többet, mint máskor, és ne maradjunk otthon csak azért, mert hideg van odakint. Tartsuk magunkat továbbra is napi alvási rendhez, és egyéb tervekhez.

- Fontoljuk meg a táplálék-kiegészítők alkalmazását. Az omega-3-zsírsavak, vagy például az orbáncfű alkalmazása segíthet legyőzni a depressziót. Az orbáncfű alkalmazásánál mindig körültekintően járjunk el: bizonyos rendszeresen szedett gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet, valamint fényérzékenységet okozhat.

- Ha nem érezzük jól magunkat, ne szégyelljünk orvosi segítséget kérni: lehet, hogy tüneteink komolyabb bajra utalnak, mint egy egyszerű téli szomorúság.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag