Lelombozza a téli egyhangúság? Tegyen ellene!

A legtöbb embernél ősszel kezdődik, és egész télen át tart az ún. szezonális depresszió.

Ezt a jelenséget sokan félvállról vesznek, pedig az egyszerű téli rosszkedvnél sokkal többről van szó: ha nem teszünk ellene, súlyos depresszióba fordulhat - írja a Medicinet.com.

A jelenség oka, hogy a napfény hiánya megzavarja a szervezet biológiai óráját, valamint felborítja a tobozmirigy melatonin-termelő rendjét. Ráadásul ilyenkor a szerotoninszint is csökken, mely hangulatért felelős neurotranszmitter hiánya egyenes út a depresszióhoz.

Mit tehetünk?

- Ne spóroljunk a világítással! Kapcsoljunk fel otthon minél több lámpát, ne félhomályban töltsük délutánjainkat, estéinket. Amíg világos van, próbáljunk meg minél többet tartózkodni ablaknál. Ha már a búskomorság jeleit észleli magát, ismerkedjen meg a fényterápiával.

- Rendszeres testmozgás. Legalább hetente háromszor 30 perces fizikai aktivitás csökkenti a rosszkedvet és a stresszt, különösen, ha friss levegőn végezzük.

- Ragaszkodjunk a napi rutinhoz. Ne aludjunk többet, mint máskor, és ne maradjunk otthon csak azért, mert hideg van odakint. Tartsuk magunkat továbbra is napi alvási rendhez, és egyéb tervekhez.

- Fontoljuk meg a táplálék-kiegészítők alkalmazását. Az omega-3-zsírsavak, vagy például az orbáncfű alkalmazása segíthet legyőzni a depressziót. Az orbáncfű alkalmazásánál mindig körültekintően járjunk el: bizonyos rendszeresen szedett gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet, valamint fényérzékenységet okozhat.

- Ha nem érezzük jól magunkat, ne szégyelljünk orvosi segítséget kérni: lehet, hogy tüneteink komolyabb bajra utalnak, mint egy egyszerű téli szomorúság.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban hétfon délelőtt keleten több órára kisüt a nap, nyugaton megnövekszik a felhőzet és kisebb havazás lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag