Legyőzhető a repülésfóbia?

Anna tengerentúli nyaralásra indult, de folyvást azon aggódott, mi lesz, ha odafönn bepánikol, vagy ha a gép meghibásodik. A repülőút maga volt a pokol. Megfogadta, hogy soha többé nem ül gépre. Ez lenne a megoldás?

"A repüléstől való félelem egy specifikus, konkrét dologhoz köthető fóbia, mely pánikszerű tüneteket - ájulást, izzadást, émelygést, gyengeséget, szapora légzést - produkál" - mondja Jasku Henrietta klinikai szakpszichológus. "Sokaknál ezek a jelek már a váróteremben vagy az utazás előkészületeinél jelentkeznek" - teszi hozzá.
A repüléstől való félelem okai összetettek: ez egy klausztrofóbiás, biztonságérzet nélküli állapot, amit még tériszony is tetézhet. További, irreális szorongást idézhetnek elő az olyan negatív gondolatok, mint a motor leállásától való rettegés, a repülőgépszerencsétlenségekről szóló hírek, más utasok félelmének észlelése, vagy az utazás eleji felkészítés az esetleges vészhelyzetekre.

Védjük ki!

A fóbia kivédhető, ha egy olyan társsal utazunk, aki képes megnyugtatni bennünket, vagy ha tartunk magunknál figyelemelterelő tárgyakat. Fontos, hogy utazás előtt felkészítsük önmagunkat: képzeljük el az utat a váróterembe érkezéstől a leszállás pillanatáig! Ismételgessünk magunkban pozitív tartalmú mondatokat önmegerősítésként, mert ezek a kis mantrák segítenek távol tartani a negatív gondolatokat.



Ha ránk tör a pánik...

Amennyiben mégis fellép a rosszullét, lélegezzünk mélyen, igyunk vizet, és vegyünk fel kényelmes testtartást. Ha van rá lehetőség, üljünk át olyan helyre, ahonnan nem látjuk a gép külsejét, és esetleg más szorongó utasokat! A szakértők pedig segíthetnek önmegnyugtatásra alkalmas lazító technikákat elsajátítani. Létezik például olyan terápia, amely relaxált állapotban hozzászoktatja a rettegőt a repülés gondolatához."

A Nők Lapja Pszichét előfizetheti a Sanoma Magazincentrumában, illetve a legfrissebb számot megvásárolhatja az újságárusoknál!
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban hétfon délelőtt keleten több órára kisüt a nap, nyugaton megnövekszik a felhőzet és kisebb havazás lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag