Hogyan csökkentsük a depressziót gyorsan és olcsón?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az Amerikai Fájdalom Medicina Társaság 24. Éves Kongresszusán Amy M. Burleson (Clevelandi Klinikák Alapítvány) számolt be a testmozgás jótékony hatásairól krónikus fájdalommal élő betegek esetében.
A fizikai kondició javítása rövid és hosszú távon is jó eredményeket hozhat, mivel az idült fájdalommal küszködő betegek állapota gyakran a rossz állóképességük miatt romlik tovább. A fájdalom megakadályozza a betegeket a rendszeres testmozgásban, az inaktivitás következménye pedig rossz kondíció. Dr. Burleson és munkatársai remélik, hogy kutatási eredményeik megmutatják, mennyire fontos a testmozgás mindenkinek - írja a MediPress.
A szakembereknek a tervezett 54-ből mindössze 24 beteget sikerült bevonni a vizsgálatba. A többiek általában a motiváció hiánya, vagy a testmozgástól való félelem miatt szálltak ki. A résztvevőkkel végül egy háromhetes aerobic program és egy tízperces rövid gyakorlat hatásait vizsgálták. Mérték a pulzust, a hangulatot és a fájdalmat. A betegek átlagosan heti öt órát mozogtak szokásos napi tevékenységeiken túl.
Az eredmények alapján jelentős előnnyel járt a testmozgás rövid és hosszú távon egyaránt. Szignifikáns mértékben csökkent a fizikai terhelés hatására fellépő pulzusgyorsulás, és a rövid gyakorlatok azonnal csökkentették a depressziót és szorongást. Tehát, már mérsékelt testgyakorlás is elegendő a hangulatjavításhoz és az erőnlét fejlesztéséhez, így közvetetten a halálozás csökkentéséhez. A kutatók szerint a rövid testmozgás a depresszió és szorongás gyors csökkentésének biztonságos, olcsó és gyógyszermentes módszere.
Dr. Burleson szerint a fájdalom miatt sokáig szenvedő betegek kezelése nem egyetlen szakember feladata, hanem interdiszciplináris, azaz több szakterület részvételével megalakuló munkacsoportoké. Dr. Todd Sitzmann az Amerikai Fájdalom Medicina Társaság elnöke további előnyöket remél a három hétnél hosszabb ideig tartó testmozgástól. "Remélem, a meghosszabbított program fájdalomcsökkentő hatású lesz" - nyilatkozta a szakember.
STOP
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol

Kapcsolódó cikkek

Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag