Hogyan csökkentsük a depressziót gyorsan és olcsón?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az Amerikai Fájdalom Medicina Társaság 24. Éves Kongresszusán Amy M. Burleson (Clevelandi Klinikák Alapítvány) számolt be a testmozgás jótékony hatásairól krónikus fájdalommal élő betegek esetében.
A fizikai kondició javítása rövid és hosszú távon is jó eredményeket hozhat, mivel az idült fájdalommal küszködő betegek állapota gyakran a rossz állóképességük miatt romlik tovább. A fájdalom megakadályozza a betegeket a rendszeres testmozgásban, az inaktivitás következménye pedig rossz kondíció. Dr. Burleson és munkatársai remélik, hogy kutatási eredményeik megmutatják, mennyire fontos a testmozgás mindenkinek - írja a MediPress.
A szakembereknek a tervezett 54-ből mindössze 24 beteget sikerült bevonni a vizsgálatba. A többiek általában a motiváció hiánya, vagy a testmozgástól való félelem miatt szálltak ki. A résztvevőkkel végül egy háromhetes aerobic program és egy tízperces rövid gyakorlat hatásait vizsgálták. Mérték a pulzust, a hangulatot és a fájdalmat. A betegek átlagosan heti öt órát mozogtak szokásos napi tevékenységeiken túl.
Az eredmények alapján jelentős előnnyel járt a testmozgás rövid és hosszú távon egyaránt. Szignifikáns mértékben csökkent a fizikai terhelés hatására fellépő pulzusgyorsulás, és a rövid gyakorlatok azonnal csökkentették a depressziót és szorongást. Tehát, már mérsékelt testgyakorlás is elegendő a hangulatjavításhoz és az erőnlét fejlesztéséhez, így közvetetten a halálozás csökkentéséhez. A kutatók szerint a rövid testmozgás a depresszió és szorongás gyors csökkentésének biztonságos, olcsó és gyógyszermentes módszere.
Dr. Burleson szerint a fájdalom miatt sokáig szenvedő betegek kezelése nem egyetlen szakember feladata, hanem interdiszciplináris, azaz több szakterület részvételével megalakuló munkacsoportoké. Dr. Todd Sitzmann az Amerikai Fájdalom Medicina Társaság elnöke további előnyöket remél a három hétnél hosszabb ideig tartó testmozgástól. "Remélem, a meghosszabbított program fájdalomcsökkentő hatású lesz" - nyilatkozta a szakember.
STOP
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a párásság, ködfoltok fokozatos feloszlását követően napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag