A hangulat hatása az étkezésre

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Minden rendben megy, míg egyszer csak valami történik, és oda a fogyókúra. Valaki megbetegszik a családból, Önt előléptetik, túl sok a munkája vagy jönnek az ünnepek.
Előfordul, hogy éppen az érzelmileg leglabilisabb időszakban vagyunk a legéhesebbek, például stressz, depresszió vagy akár unalom esetén. Nagyon sok ember fordul vigaszért az ételekhez, akár tudatosan, akár tudat alatt. És az a döntés csak még több gondot okoz.
Próbáljuk ki az alábbi javaslatokat, segítségül, hogy hangulatunk ne befolyásolja az étkezésünket,
- Ha ránktör az ehetnék, hívjuk fel valamelyik barátunkat, intézzünk el valamit vagy sétáljunk egyet. Ha valamivel elfoglaljuk magunkat, hamarabb elmúlik az evés utáni vágy.
- Alakítsunk ki lazító stratégiát a stressz ellen, ilyen lehet az edzés, a mélylégzés az izomlazító technikák vagy akár egy szívből jövő nevetés is.
- Ne tartsunk otthon vigasztaló falatokat. Ha arra hajlamos, hogy magas kalóriaértékű ennivalóval vigasztalódik, ne legyen ilyesmi kéznél.
- Tanulja meg felismerni a hangulatát. Az evés utáni vágyat sokszor nem az éhség okozza, hanem valamilyen hangulati tényező. Ha ennek tudatában vagyunk, könnyebb leküzdeni az éhséget.
- Ha elkeseredett, próbálja meg pozitív gondolatokkal helyettesíteni a negatívakat. Írja le például valamennyi jó tulajdonságát, és azt is, mit szeretne elérni a fogyással.
Mayo Clinic
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +24 °C
Minimum:
+4, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt a párásság, ködfoltok feloszlását követően sok lesz a napsütés.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag