4 módszer pánikroham ellen

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

  HáziPatika.com

szorongás, pánikbetegség, pánikroham

Magyarországon körülbelül félmillió ember, azaz a lakosság öt százaléka szorong, az USA-ban ez a szám negyvenmillió (azaz arányaiban sokkal rosszabb), és az egész világon 300 millió ember küzd ilyen lelki problémával. Sokan azért, mert nem ismerik a technikákat, amelyekkel levethetnék a rájuk nehezedő pszichés nyomást.

A szorongás tüneteit mindenki ismeri, hiszen aligha létezik ember, akinek az élete kizárólag boldog pillanatokból áll, s ne nyugtalanítanák például az emberi kapcsolatok, a kötelességek, az egészség, vagy a családtagok, közelállók biztonsága. A görcsbe ránduló gyomor, az izzadó tenyér, a torokban dobogó szív hétköznapi helyzetekben is gyakran megjelenik, ha az énképünket romboló helyzetbe kerülünk, ha előre tudjuk, hogy konfliktushelyzet vár ránk, vagy ha tartunk valamilyen más erős érzelmi hatástól.
Ezek a hatások azonban gyakran rejtve érik el az embert. Sok apró frusztráció, megaláztatás, tehertétel a munkahelyen vagy a magánéletben apránként számolja fel a lélek stabilitását. S egyszer csak elsöprő erővel tör elő a szorongás (a pánikroham), amelynek a közvetlen okai nehezen foghatók meg, de rémesen zavaró és gyötrő a mindennapi életben. Marie Jacquemin, a Soul Pancake a fiataloknak szóló pozitív üzenetekre szakosodott médiacégnél létrehozott egy "virtuális pánikroham" videót, amely azt mutatja meg, hogyan lehet együtt élni a szorongással.
Hogyan szüntethetjük meg a pánikolást?

Hogyan szüntethetjük meg a pánikolást?


A videóriporter maga is küzd a szorongással, de megtanulta kezelni a nyomást. "Meg tudom fékezni a gondolataimat, hogy tompítsam az aggodalmam" - jelentette ki a Medical Daily egészségügyi szakportálnak.
Ahelyett, hogy a szorongásról mesélt volna, Jacquemin megmutatja a videóban, hogy miben nyilvánul meg a szorongás, és hogyan vezethet pánikrohamhoz. Minden azzal indul, mintha egy csap csöpögne, vagy valaki egy ceruzával dobolna az asztalon. Ez ott marad az elme egy hátsó szobájában, ahonnan folyamatosan hallani és érezni lehet ezt a zajt. "Ez az állandó és bosszantó zavara hirtelen felerősödik, és a szorongás megmutatja magát, s képes eluralni mindent az ember környezetében.

A szorongásos zavarokra a beteg irracionális félelme jellemző, amelyet egy mások számára lényegtelen, vagy jellegtelen inger vált ki. A szorongás a nyugtalanító érzelmi tünetek - mint a nyugtalanság, az ingerlékenység - mellett jellemző testi reakciókat - bőrpír, verejtékezés, szapora légzés, erős szívdobogásérzés - is mutat. Ha a kóros félelem állandósul, a beteg képtelenné válik a normális életvezetésre. Részletek!

A pánik miatt hevesen dobog a szív, zihál a mellkas, a tüdő levegő után kapkod, remeg a kéz és a szörnyen viszket. A hányinger nő, a mellkas már sajog, és a test hőmérséklete is emelkedik. A legtöbb esetben nincs semmiféle konkrét ok a pánikrohamra, ellentétben szorongásos rohamokkal, amelyeket általában egy stresszor (kiváltó tényező) provokál ki.
Aki már átélte a szorongás élményét, és nyugtalanságot érez, azoknak Jacquemin azt üzeni, hogy négy módon is lehet csökkenteni ezeket a nyugtalanító félelmeket. Ahelyett, hogy otthon őrlődne, inkább menjen el sétálni, és közben hallgasson zenét, figyeljen a természet hangjaira, amelyek megnyugtatják az embert. Eközben gyakorolni kell a többletenergiák eltérítését a küzdj vagy menekülj reflextől. Végül a legjobb felhívni valakit, akiben megbízunk, de nem teszi le a telefont, mielőtt nyugodt állapotba kerülnénk. Ez a lépéssor jó módja az idegek megnyugtatásának.
Jacquemin úgy véli, hogy a tudatosság segít az embereknek, hogy megküzdjenek ezzel a lelki rendellenességgel, és segít nekik, hogy mindig eggyel kevesebb dolog miatt aggódjanak.

Ha kérdése van ebben a témában, kérdezzen szakértőnktől!

Aranyosi Ervin
életviteli tanácsadó, nevetés terapeuta
Kérdezek tőle

Szakértőink által már megválaszolt kérdések:Kérdezzen Ön is!

30035

További életviteli tanácsadó magánrendelésekért kattintson!

Aktuális

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Hasmenés és bélgázok: így tehet ellenükHasmenés

Hasmenés és bélgázok: így tehet ellenükGyakran előforduló bélrendszeri panasz a hasmenés, a túlzott bélgáztermelődés

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Ébredj fel

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Bizonyos betegségek kialakulásában éppoly meghatározóak lehetnek a genetikai tényezők, mint az életvitelünk.

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Vénás betegségekFÓKUSZBAN

Vénás betegségek Az aktív népesség 35 százaléka, míg a nyugdíjas korúak több mint fele szenved valamilyen vénás betegségben

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag