Mitől derülhetünk fel egy perc alatt?

Mit tegyünk egy hosszú, kimerítő nap után? Hogyan kezeljük, ha rossz hírt kapunk? Szükségünk van a jókedvre ilyenkor: az edzés hatására termelődő endorfin vagy egy jó nevetés is sokat segíthet. Alábbi listánkkal ezt a repertoárt bővítjük tovább.

Nézzük át a fényképalbumunkat

Sokat enyhíthet a stresszen, ha leszakadunk az internetről, de néha ennek az ellenkezője is igaz lehet. Ha jobb hangulatra van szükségünk, sokszor segíthet, ha elkezdjük átnézni azokat a fotókat, amelyek életünk egy olyan szakaszában készültek, amikor nagyon jókedvünk volt. Ennek hatására sokkal könnyebben emlékeztethetjük magunkat arra, hogy mennyi mindennek örülhetünk.

Adni is jó

Hangulatunkat javíthatja az is, ha gyakoroljuk az adás vagy adományozás erényét is. Ha több kuponunk van és ebből odaadunk egyet valakinek vagy veszünk barátunknak egy apró, de kedves ajándékot, azzal több jó érzést szerzünk, mintha magunkat kényeztetnénk. Ha arra gondolunk, hogy barátainknak vagy egy ismeretlennek jobbá tettük a napját, az garantáltan felderít minket.

Hová tűnt a jókedv, a magabiztos fellépés? Már rég elvesztek, vagy csak a napi gondok nyomasztóak? Összegyűjtöttünk néhány gyakori problémát, és szakértőnk segítségével a megoldást is megmutatjuk.

Együnk egy görög joghurtot

Furcsán hangzik, de igaz. Ha probiotikumokkal teli ételeket fogyasztunk, sokkal kevesebb negatív gondolatunk lesz, állítja egy idei tanulmány, amely a Brain, Behavior, and Immunity szaklapban jelent meg.

Ugráljunk

Nemcsak testünket mozgatja meg és szívverésünket fokozza fel az, ha ugrálunk, hanem meglepő módon ez a fajta testmozgás ragadós. Ki ne akarna részt venni egy vicces és gyorsan közösségivé váló programban?

A fotóalbumok nézegetése is jobb kedvre deríthet minket

Takarítsunk

Ha rend vesz minket körül, sokkal jobb kedvünk lehet. Egyúttal belül is rendezettebbek leszünk, hiszen környezetünkben is ugyanazt tesszük, amire egy rossz napon lelkünknek is szükségüe van: helyükre tesszük a dolgokat és kidobjuk mindazt, amire nincs szükség. Ha nincs erőnk vagy időnk az egész lakást rendbe rakni, rendezzük csak el nyugodtan a ruhásszekrényt vagy takarítsuk ki a hűtőt.

Együnk étcsokoládét

Az édesség szinte kötelező, ha rosszkedvűek vagyunk. A Journal of Psychopharmacology szaklapban nemrégiben publikált egyik kutatás szerint sokkal jobb kedvűek azok, akik a kakaóbabban található polifenolokat fogyasztják: 30 grammnyi csokoládé elég ahhoz, hogy nyugodtabbak és elégedettebbek legyünk életünkkel. Ezek hatására ráadásul még életünk is meghosszabbodhat!

Használjuk az orrunkat!

Sokaknak az is használ, ha parfümöt vagy illóolajokat szagolgatnak, mivel azonnali és igen intenzív hatást lehet ezekkel elérni. A citrom illata napfényt idéz, az ylang-ylang megnyugtat, a borsmenta pedig fokozza éberségünket és figyelmünket.

Mondjunk köszönetet!

A papírra írt köszönő üzenetek sosem mennek ki a divatból – képesek megerősíteni két ember kapcsolatát, hiszen mindannyian szeretjük tudni, hogy másoknak számít az, hogy vagyunk, mit teszünk. A Journal of Happiness Studies egyik tanulmánya egyenesen azt állítja, hogy ha hetente írunk egyet, az sokat segít abban, hogy boldogabbak és elégedettebbek legyünk.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra