Jóga: gyerekek és idősek is elkezdhetik

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Nemcsak az erejük teljében lévő felnőttek profitálhatnak a rendszeres jógagyakorlatokból: a jógázást már kisgyermekkorban érdemes elkezdeni, és az idősebbek is nyugodtan kipróbálhatják, mert az ő szervezetükre is igen jótékony hatással lehet.

A jóga gyakorlását már kicsi korban érdemes elkezdeni, mert számos előnye van, emellett olcsó, nem igényel komoly felszerelést, bárhol végezhető és olyan módszereket (például légzéstechnikákat) tanít meg, amelyek segíthetnek a gyermekeknek feldolgozni a nehéz helyzeteket.

Milyen előnyei lehetnek a gyermekjógának?


Javítja a fizikai erőt, növeli a testtudatot és a hajlékonyságot, a gyerekek megtanulják használni az izmaikat. A különleges, szokatlan testhelyzetek olyan izomcsoportokat is megmozgatnak, amelyeket a hétköznapokban kevésbé használnak.

Bizonyos helyzetek javítják az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt. Az, hogy egyes mozdulatokat hosszabb ideig is ki kell tartani, megtaníthatja a gyermekeket koncentrálni, jobban odafigyelni egy-egy feladatra. Kutatások bizonyították például, hogy a rendszeresen jógázó gyerekek jobban teljesítenek az iskolában.

Fontos kiemelni, hogy a jóga különösen jó hatású lehet a problémásnak tartott gyermekeknél, vagyis azoknál, akiknél viselkedési problémákat vettek észre a szülők vagy a tanárok. A jógázás optimizmust, önbizalmat, nyugodtságot ad, emellett javítja az alvás minőségét is.

A gyerekek akár 3-4 éves kortól elkezdhetnek jógázni, először könnyebb, játékosabb formában, később pedig nagyobb figyelmet fordíthatnak a légzésre, illetve a meditációra.

Előbb-utóbb eljöhet azonban az a kor, amikor már nem érdemes elkezdeni jógázni - gondolhatnánk. Azonban azon jógik, akik jóval hetven fölött is aktívan gyakorolják az ászanákat, megcáfolják ezt. A szakemberek szerint a jóga rendkívül jó hatással van az egészségünkre, meghosszabbítja az életet, és segít a krónikus betegségek elleni küzdelemben is. A jógázást tehát bármely életkorban érdemes elkezdeni, természetesen a saját képességeinket szem előtt tartva.

Miért kezdjünk idős fejjel jógázni?

A rendszeres jógázás jót tehet az idősödő csontoknak és ízületeknek, javítja az egyensúlyérzéket, így segít megelőzi az eséseket, emellett a hajlékonyságot is növeli. Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a jóga az izmokat is fejleszti, erre pedig az idősebbeknek különösen nagy szüksége lehet, hiszen az idő előrehaladtával folyamatosan veszítünk az izomtömegünkből.

A jógázáshoz nincs szükség felszerelésre, sem nagy helyre, és az idősebbeknek sokat jelenthet az is, hogy közösségben, barátok között lehetnek. Mindenképpen érdemes jógatanártól elsajátítani a mozdulatokat, mert a szakértő szem sokat javíthat a tartásunkon, és ezzel elkerülhetjük a sérüléseket.

Egy bizonyos életkoron túl kiemelt figyelmet kell fordítani arra, hogy lassan, a saját tempónkban haladjunk, és ne akarjuk olyan pozíciókba kényszeríteni a testünket, amelyek kellemetlenek vagy fájdalmasak. Nagy segítségünkre lehetnek a jógához használatos eszközök, például különböző pántok és téglák, amelyek megkönnyítik bizonyos ászanák végrehajtását.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag