Hogyan őrizzük meg szellemi frissességünket?

Huták Judit

Előbb-utóbb mindenki érezheti, hogy már nem úgy vág az agya, mint régebben, többször hagyja cserben a memóriája, vagy jóval lassabban reagál, mint évekkel ezelőtt. A szellemi frissesség megőrzése - akárcsak a testünk karbantartása - fontos feladat!

Van, akinél már a húszas éveiben jelentkezik a memória romlása, más viszont csak jóval a nyugdíjaskorban érzi azt, hogy nem pont úgy működik az agya, mint fiatalabb korában. Ez természetes folyamat: időről időre mindenki elfeledkezhet arról, hova rakta a kulcsait, vagy azt, hogy mit kell vennie a boltban. A szellemi hanyatlás ellen azonban lehet tenni, sőt a memória aktívan, az agy frissen tartása egyáltalán nem olyan nehéz!

A testedzés segít megőrizni az izmok tónusosságát és erejét - ezt mindenki jól tudja. Hasonlóképpen, az agy "tornáztatása" (például rejtvényekkel, kvízekkel, olvasással) távol tart bizonyos mentális betegségektől és a memória romlását is lassítja. A feladványokon vagy éppen egy szokatlanabb szövegen való "agyalás" ugyanis talán régen elfeledettnek hitt lexikális tudást hívhat elő.

Nem kell, hogy az új kihívások a papírra, ceruzára korlátozódjanak. Az agyunkat már az is erőteljesen stimulálja, ha a megszokott útvonal helyett másfelé megyünk haza,vagy ha egy új ételt, ízkombinációt, esetleg mozgásformát próbálunk ki.
Találkozzunk többet a barátainkkal is! A közösségi élet csökkenti a depressziót és a stresszt (mindkettő bizonyítottan rosszat tesz az agyműködésnek), ugyanakkor új élményekkel ajándékozhat meg!

Ételekkel a frissebb agyért!

Ételeink minősége és tápanyagtartalma ugyanúgy hatással lehet szellemi tevékenységünkre, mint a kifejezetten az agyat dolgoztató elfoglaltságok. A kiegyensúlyozott táplálkozással arról is gondoskodunk egyben, hogy szervezetünk semmiféle ásványi anyagban és vitaminban ne szenvedjen hiányt - ez pedig nemcsak a fizikai egészségre, de a lelki kiegyensúlyozottságra és az agyi teljesítményre is hatással van! Az agyunk ugyanis az egyik legnagyobb "táplálékfelvevő": nemcsak a naponta elfogyasztott kalóriamennyiség egyötödét használja fel, de rengeteg vitaminra, ásványi anyagra és aminosavra is szüksége van.

A kálium például fontos szerepet játszik a folyadékháztartás egyensúlyának fenntartásában, az agy- és izomműködésben, a vérnyomás szabályozásában. Az omega-3 a neuronok aktivitását, így az agy optimális működését segítik. A B-vitaminok bevitelével pedig javíthatók a kognitív funkciók.

A serkentő gyógynövényeket is érdemes számba venni, melyek közül a legismertebb talán a ginzenggyökér. A fizikai ellenálló képesség javítása mellett fokozza a szellemi tevékenységet, koncentrációt és emlékező képességet is!

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, főleg az ország északkeleti felén várható eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag