Fejtörők és helyes táplálkozás a szellemi frissességért

Kiss Verus

A memória edzettsége nemcsak azon múlik, hogy hány évet számlálunk a naptárban, hanem a helyes életvezetésen is. Hogy hozzájáruljunk olvasóink szellemi frissességéhez, a hasznos egészségügyi tanácsok mellett csokorba szedtük néhány hasznos kvízt is.

Az emlékezés az emberi agy csúcsteljesítménye, segítségével képesek vagyunk információt befogadni, gyűjteni, raktározni és előhívni. Agyi kapacitásuknak azonban csak töredékét használjuk ki, az idő múlásával pedig, ahogy öregszünk, képességeink egyre csak romlanak. A romlás mértéke nagymértékben lassítható, ha olyan életmódot folytatunk, ami nem hagyja "pihenni" az agyat.

Rejtvény és kvíz

Kutatások garmadája bizonyította már, hogy a különféle rejtvények, kvízek távol tartanak bizonyos mentális betegségektől, sőt a már kialakult Alzheimer-kór, illetve más, időskori emlékezetromlás lefolyása is lassabb, ha agyunkat nap mint nap trenírozzuk keresztrejtvény, szórejtvény vagy valamilyen televíziós vetélkedőműsor segítségével.

Mi a titka ezeknek az agytérningeknek? Az okok a jelenség természetében keresendők. A feladványok silabizálása során ugyanis talán régen elfeledettnek hitt lexikális tudást hasznosítunk: olyan szólásokra kell rájönnünk a tévéműsorban, amit utoljára a nagyanyánktól hallottunk, vagy olyan ország folyójára kérdez rá a vasárnapi keresztrejtvény, amiről említést utoljára az iskolai földrajzkönyvünk tett.

Szólás, közmondás, szállóige - emlékszik még? Tíz év után újra megpörgethetjük a szerencsekereket és tippelhetünk a feladványokra, hiszen idén ősszel a Story 4 csatornán elindul a Szerencsekerék. Így remek lehetőségünk lesz a szellemi frissességünk karban tartására, emellett jelentős nyereményre is szert tehetünk.

A kvízek pedig sikerélménnyel kecsegtetnek, hiszen az előhúzott tudás aztán aktívvá válik, és legközelebb nagyobb eséllyel vágjuk rá a helyes választ hasonló kérdésre. Ugyanígy működik mindez a rejtvényújságok feladványaival: minél többször ülünk le a fekete-fehér kockák fölé, annál kevesebb ismeretlen meghatározás miatt kell segítséget igénybe vennünk a megfejtés kirajzolódásához.

Táplálékainkkal is fényesíthető az agy

Elfogyasztott ételeink minősége és tápanyagtartalma ugyanúgy hatással lehet szellemi tevékenységünkre, mint a kifejezetten az agyat dolgoztató elfoglaltságok. A kiegyensúlyozott táplálkozással arról is gondoskodunk egyben, hogy szervezetünk semmiféle ásványi anyagban és vitaminban ne szenvedjen hiányt, ami hangulatunkra, egészségünkre is hatással lesz.
  • Figyeljünk az aminosavak bevitelére: a tejtermékekben, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban található belőlük bőven, szervezetünkbe jutva az agyműködést serkentik.

  • A kálium fontos szerepet játszik a folyadékháztartás egyensúlyának fenntartásában, az agy- és izomműködésben, a vérnyomás szabályozásában. Fogyasszunk nyersen, sütve vagy csak enyhén megfőzve zöldségeket és gyümölcsöket, hiszen már egy csésze bab, egy fél avokádó, egy nagyobb banán, egy pohár narancslé, joghurt vagy tej is elegendő mennyiséget tartalmaz belőle.

  • Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak a neuronok aktivitásában, így az agy optimális működését segítik. A gyakori halfogyasztás mellett a növényi olajok és zsiradékok is kerüljenek az asztalra! Omega-3 legnagyobb mennyiségben az olajos halakban található (lazac, makréla, tonhal), illetve a növényi eredetű élelmiszerek közül a szójabab, repce, a lenmag és a dió is gazdag benne.

  • A B-vitaminok bevitelével javíthatók a kognitív funkciók. Együnk rendszeresen májat, húsféléket is!

  • A serkentő gyógynövényeket is érdemes számba venni, melyek közül a legismertebb talán a ginzenggyökér. A fizikai ellenálló-képesség javítása mellett fokozza a szellemi tevékenységet, koncentrációt és emlékezőképességet.

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt keleten változóan, nyugaton erősen felhős lesz az ég ott elszórtan kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag