Egészségmegőrzés? Egyszerűbb, mint gondolná!

Naponta halljuk a jobbnál jobb tippeket az egészséges életmódhoz, ám ezek gyakran megvalósíthatatlanul bonyolultnak, drágának és időrablónak tűnnek. Pedig az egészséges életmódhoz és a betegségek elkerüléséhez nem is kell olyan sok minden!

Sőt tulajdonképpen elég, ha a három legfontosabb "pillérre" koncentrálunk: rendszeres mozgás, kiegyensúlyozott táplálkozás és minőségi pihenés. A legfontosabb szabály pedig az, hogy apró dolgokon változtassunk és adjunk magunknak elegendő időt az új szokásokhoz való alkalmazkodáshoz. Ne akarjuk egyik pillanatról a másikra felforgatni az életünket - lehet, hogy ez a tévéműsorokban vagy a romantikus regényekben működik, a való életben azonban inkább csak csalódás a vége.

Mozduljon meg!

A mozgás maga az egészség: minél többet mozog valaki, annál egészségesebb lesz, és annál kevesebb súlyos krónikus betegség veszélyezteti. A rendszeres testmozgás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a diabétesz és bizonyos daganattípusok kialakulásának veszélyét. A segítségével megelőzhető a csontritkulás, javítható az ízületek mozgékonysága, az egyensúlyérzék és az erőnlét. Ráadásul a mozgás bizonyítottan jót tesz az önbecsülésnek, csökkenti a depressziót, a stresszt és a feszültséget.

Ezekhez a pozitív hatásokhoz az is elegendő, ha naponta fél órát sétálunk, biciklivel járunk munkába vagy a lift helyett a lépcsőt részesítjük előnyben. Már tíz percnyi könnyű gimnasztikának is jól érezhető eredményei lesznek! Ha pedig úszni, jógázni vagy táncolni szeretünk, még könnyebb dolgunk van - keressünk olyan mozgásformát, amit élvezünk!

Egye azt, ami egészséges!

Van Önön néhány felesleges kiló? Nincs ideje enni? Szeretné jobban érezni magát a bőrében? Felejtse el a divatos villámkúrákat, a csodaszereket és a készételeket! Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás lényege, hogy friss, főként idényzöldségek és -gyümölcsök kerüljenek az asztalra, ezt egészítse ki sovány húsokkal, teljes kiőrlésű pékárukkal, egészséges olajokkal és sok folyadékkal! A kedvenc ételeiről sem kell lemondania, mindössze tanuljon meg mértéket tartani. Tanulja meg élvezni az ízeket és ne riadjon vissza a kísérletezéstől sem.

Természetesen, minél tudatosabban éli az életét, annál hatékonyabban tudja összeállítani az étrendjét! Legyen tisztában azzal, milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a testének!

Csak nyugalom - a stresszmentes élet titka

Hajlamosak lehetünk elfeledkezni arról, hogy az egészség nemcsak a fizikai jól-létet jelenti, hanem a lelki, szellemi kiegyensúlyozottságot is. A stressz, az állandó hajtás, az idegeskedés és az aggodalmaskodás megmérgezheti a mindennapjainkat és bizony komoly betegségeket is okozhat - ha nem is egyik napról a másikra. Törődjünk tehát a lelki egészségünkkel is: keressünk egy olyan hobbit, amit élvezünk és ami hosszabb időre is feltölthet. Ne hanyagoljuk el a barátainkat, ismerőseinket: egy-egy jó beszélgetés megfizethetetlen! Kapcsoljuk ki a tévét - helyette olvassunk, menjünk el színházba vagy hallgassunk zenét. A pihenésről is könnyű elfeledkezni, pedig a rossz alvás, a kényelmetlen ágy vagy az álmatlanság is súlyos, krónikus betegségek kialakulásához járulhat hozzá, az elhízástól a hátfájásig. Tanuljon meg nemet mondani és szunyókáljon egy fél órával többet! Meglátja, a szervezete hálás lesz ezért!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra