Az érzelmek újraértékelésével csökkenthető a szorongás!

Amikor közeledik a baj, mit tesz? Elmenekül? Elbújik? Úgy tesz, mintha semmi sem történne? A legújabb kutatás szerint az, ahogyan érzelmeinket jó és rossz időkben szabályozzuk, befolyásolhatja a szorongás mértékét.

Az Emotion szaklapban megjelent kutatás során az Illinois Egyetem kutatócsoportja 179 egészséges férfit és nőt kért fel arra, hogy töltsenek ki kérdőíveket azzal kapcsolatban, hogyan kezelik érzelmeiket, és milyen mértékű szorongást éreznek különböző helyzetekben. A kutatók azt vizsgálták, hogy az eltérő érzelmi stratégiák a szorongás nagyobb vagy kisebb mértékével hozhatók-e összefüggésbe.

Az eredmények azt mutatták, hogy az újraértékelés nevű érzelemszabályozási stratégiát alkalmazó személyek általában kevesebb társadalmi szorongást és kevesebb általános szorongást tapasztaltak, mint azok, akik kerülik érzelmeik kifejezését. Nicole Llewellyn , a kutatás vezetője elmondta, hogy az újraértékelés során új oldalról közelítjük meg a problémát. "Amikor valami történik, megpróbáljuk pozitívabb fényben megvizsgálni, inkább optimista, mint pesszimista módon. Újraértékeljük a történteket, és végiggondoljuk, mik a pozitívumai. Hogyan lehet probléma helyett serkentő kihívásként tekinteni a történtekre" - magyarázta Llewellyn.

A kutatás azon résztvevői, akik rendszeresen ezt a fajta megközelítést alkalmazzák, kevésbé súlyos szorongásról számoltak be, mint azok, akik általában elfojtják érzelmeiket.

A kutatók szerint az eredmény azért fontos, mert míg a szorongás kialakulásában szerepet játszó genetikai és környezeti tényezők ellen nem sokat tehetünk, érzelemszabályozó stratégiánkat sikeresen megváltoztathatjuk.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra