Az érzelmek újraértékelésével csökkenthető a szorongás!

Amikor közeledik a baj, mit tesz? Elmenekül? Elbújik? Úgy tesz, mintha semmi sem történne? A legújabb kutatás szerint az, ahogyan érzelmeinket jó és rossz időkben szabályozzuk, befolyásolhatja a szorongás mértékét.

Az Emotion szaklapban megjelent kutatás során az Illinois Egyetem kutatócsoportja 179 egészséges férfit és nőt kért fel arra, hogy töltsenek ki kérdőíveket azzal kapcsolatban, hogyan kezelik érzelmeiket, és milyen mértékű szorongást éreznek különböző helyzetekben. A kutatók azt vizsgálták, hogy az eltérő érzelmi stratégiák a szorongás nagyobb vagy kisebb mértékével hozhatók-e összefüggésbe.
Az eredmények azt mutatták, hogy az újraértékelés nevű érzelemszabályozási stratégiát alkalmazó személyek általában kevesebb társadalmi szorongást és kevesebb általános szorongást tapasztaltak, mint azok, akik kerülik érzelmeik kifejezését. Nicole Llewellyn, a kutatás vezetője elmondta, hogy az újraértékelés során új oldalról közelítjük meg a problémát. "Amikor valami történik, megpróbáljuk pozitívabb fényben megvizsgálni, inkább optimista, mint pesszimista módon. Újraértékeljük a történteket, és végiggondoljuk, mik a pozitívumai. Hogyan lehet probléma helyett serkentő kihívásként tekinteni a történtekre" - magyarázta Llewellyn.

A kutatás azon résztvevői, akik rendszeresen ezt a fajta megközelítést alkalmazzák, kevésbé súlyos szorongásról számoltak be, mint azok, akik általában elfojtják érzelmeiket.

A kutatók szerint az eredmény azért fontos, mert míg a szorongás kialakulásában szerepet játszó genetikai és környezeti tényezők ellen nem sokat tehetünk, érzelemszabályozó stratégiánkat sikeresen megváltoztathatjuk.
Életmódváltók

Legnézettebb videónk: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt keleten változóan, nyugaton erősen felhős lesz az ég ott elszórtan kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag