A szorongás testmozgással is kezelhető

Egy nehéz vizsga vagy egy fontos állásinterjú előtt egy kis testmozgás segíthet, hogy nyugodtak maradjunk, és ez egyszerre javítja a koncentrációt és a teljesítőképességet is - állítják az Észak-Karolinai Egyetem kutatói.

Amerikai tudósok szerint a testmozgás ugyanolyan hatékony lehet az ideiglenes szorongás elleni küzdelemben, mint a gyógyszeres kezelés vagy a terápia.

Feszesít, önbizalmat ad, és a mellet is szépíti - mi ez?"Annak ellenére, hogy meglehetősen erős negatív érzelemmel párosul, a szorongás egy teljesen normális és természetes érzés" - állítja Jonathan Abramowitz, az Észak-Karolinai Egyetemen működő Szorongás és Stressz Klinika igazgatója. "A szorongás érzése elődeinkben fejlődött ki az evolúció során, az olyan veszélyes helyzetekre adandó válaszként, mint például egy ragadozó állat támadása. Mikor az ember veszélyt, vagy fenyegetettséget érzékel, izzadni kezd, a pulzusa felgyorsul és a légzés szaporábbá válik. A test így készíti fel magát a közelgő küzdelemre, vagy a futásra."

Természetesen a modern kor veszélyhelyzetei, mint például egy rossz jegy a vizsgán, vagy egy sikertelen állásinterjú nem oldhatók meg sem harccal, sem pedig futással. Ezekben az esetekben csak a szorongás negatív hatásai, mint az izzadó tenyerek és felgyorsult szívverés maradnak.

A testmozgással enyhíthetünk a szorongás érzésén, ugyanis ezzel eltereljük a figyelmet a gondokról, miközben egyfajta teljesítmény-érzetet kelt bennünk és endorfint termelünk.

Ez is érdekelheti

stressz

Tilos ezt enni, ha túl sok a stressz az életünkben

félelem a szüléstől

"Ha minden erőmmel nyomni kell, nem jön ki alulról minden?" – a szülést kísérő tabuk és félelmek

dühkezelés

Megbántottak? Ezzel a módszerrel könnyen továbbléphetsz

Stressz

Ilyenkor húzódhat a stressz a gyomrunkra

Videó: HáziPatika.com