A masszázs enyhíti a szorongást?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A masszázs enyhíti a szorongást, de nem feltétlenül hatékonyabb, mint az olcsóbb relaxációs kezelés, mint például a nyugtató, lágy zene hallgatása vagy a mélylégzés - állítják a Depression and Anxiety című folyóiratban megjelent tanulmány szerzői.

A véletlenszerű kísérlethez 68 szorongó beteget osztottak csoportokra, melyek 10 órányi különböző kezelésben részesültek: masszázs, mélylégzés, hőterápia (meleg törölközőkbe csavarták a végtagjaikat). A kezelések mindegyike félhomályban és halk háttérzene mellett, mindegyikük kapott leírást a mélylégzéses technikáról.

Később a kutatók megkérték őket, hogy értékeljék a szorongásuk mértékét. Mindhárom csoport a tünetek csökkenéséről számolt be: a 12 hetes kezelési periódus végén 40 százalékkal, három hónappal később pedig 50 százalékkal. A depresszió és az aggódás is csökkent.
A kutatócsoport azt feltételezte, hogy a masszázscsoport eredményei lesznek a legkiemelkedőbbek, mert azt arra tervezték, hogy csökkentse az izmok feszességét. A három csoport között azonban nem tapasztaltak eltérést. A jelenséget valószínűleg a "generalizált relaxációs válasz" okozza - mondta a tanulmány szerzője, Karen Sherman, a seattle-i Csoportegészségügyi Kutatóintézet kutatója.

A kísérletben nem szerepelt olyan kontrollcsoport, akik semmilyen kezelést sem kaptak. Ehelyett tartalmazott egy "figyelemkontrollt", mert a szorongó emberek gyakran válaszolnak a figyelemre - tette hozzá Sherman. A chicagói Steve Pavilanis, aki nem vett részt a kísérletben, elmondta, hogy az eredmények tükrözik a személyes élményeit. Bár a masszázs valóban nyugtató hatású lehet, a légzőgyakorlatokat és a vizualizációt hatásosnak és megfelelőnek találta, ráadásul ingyenes is. "A rendszeres gyakorlás miatt lesznek hatékonyak a relaxációs technikák" - mondta Pavilanis, a "Kevésbé ideges élet" szerzője, mely saját küzdelmét írja le a pánikrohamokkal és a társas szorongással kapcsolatban. "Sokan elfelejtjük, hogy kell relaxálni, a rendszeres gyakorlás azonban megkönnyíti ezt" - mondta Pavilanis, aki a gyógyszermentes megközelítés híve.

A masszázs az egyik legnépszerűbb kiegészítő és alternatív kezelés (CAM) a szorongásra, mert a betegek gyakran jobban szeretik az "önkezelést", vagy az "alternatív kezelést" - mondta Sherman. Ez volt azonban az első szigorú kísérlet annak felmérésére, hogy mennyire hatásos a masszázs a generalizált szorongásos zavar (GAD) esetén. "A relaxációs szobában zajló kezelés olcsóbb, mint a többi (masszázs vagy hőterápia), így a leginkább költséghatékony lehet a GAD-os betegek számára, akik szeretnék kipróbálni a relaxáció-orientált kiegészítő kezelést" - mondta Sherman.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32884

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag