Le akar szokni a dohányzásról? Segít a sport

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A dohányzásról való leszokás sokaknak azért nehéz, mert a füstölés elhagyása erős érzelmi stresszt vált ki, amit mindenáron meg akarnak szakítani. Gyengék? Lehet, de erősíthetnek. Például sporttal.

A University of Texas pszichológusai friss tanulmányukban, amely a Psychosomatic Medicine folyóiratban jelent meg, 20 és 33 százalék közé teszik a dohányosok arányát, akik nagyon érzékenyek a szorongásra, vagy a szorongástól való félelemre, és az olyan kapcsolódó érzésekre, reakciókra, mint a heves szívdobogás, a verejtékezés vagy a szédülés. Ráadásul úgy érzik, a dohányfüst segít, hogy megbirkózzanak a stresszel, ez pedig megnehezíti a szokás feladását.
"A szorongásos és a depresszív tünetek a legelterjedtebb rendellenes pszichiátriai állapotok közé tartoznak, amelyek ráadásul feltűnően erősen társulnak a dohányzáshoz" - mondta Jasper Smits pszichológia professzor, a tanulmány vezető szerzője. Szerinte azok, akik a nikotinelvonás miatt hajlamosabbak szorongani, azt erős előrejelzésnek tekinthetik a leszokás sikertelenségére, az újabb és újabb visszaesésre.

Így sikerülhet végleg a leszokás!

A dohányzásról leszokni nem egyszerű dolog, azonban van segítség! Kattintson!

Smits kutatásai azonban azt is bizonyítják, hogy a testmozgás csökkentheti a szorongásra való érzékenységet és a depressziós tüneteket, olyannyira, hogy a testedzés megkétszerezi ezen emberek körében a leszokás esélyét.

A sportolás segít a cigarettáról való leszokásban

A sportolás segít a cigarettáról való leszokásban

A kutatás résztvevői körét rendszeres (napi) dohányosok alkották. Mindannyiuknak megvizsgálták a szorongásérzékenységét, majd két részre osztották a résztvevőket. Az egyik csapat (72 ember) 15 hétig heti háromszor edzésre járt, a csoport másik fele (64 ember) pedig wellness oktatásra. Mindannyian részt vettek kognitív viselkedésterápián és kaphattak nikotinpótló tapaszt.

Az edzések 25 percig tartottak, ahol erős munka folyt, s az idő 77-88 százalékában maximális pulzusszámot értek el. A wellness-foglalkozásokon az egészséges életmódról szóló viták folytak, és megbeszélték a heti wellness célokat.

A dohányzástól való tartózkodást, absztinenciát önbevallás és nyálminták alapján értékelték. A kezelés végére az edzéseken résztvevők 26 százaléka, a wellness üléseken résztvevőknek pedig 12 százaléka őrizkedett végig a dohányzástól. Hat hónap után a testedzők 23 százaléka, és a wellnessről diskurálók 10 százaléka még mindig őrizte az absztinenciát.

Forrás: Science Daily
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32442

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +36 °C
Minimum:
+16, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Tiszántúlon döntően fátyolfelhők borítják majd az eget, máshol többnyire gyengén felhős időre és szikrázó napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag