Le akar szokni a dohányzásról? Segít a sport

A dohányzásról való leszokás sokaknak azért nehéz, mert a füstölés elhagyása erős érzelmi stresszt vált ki, amit mindenáron meg akarnak szakítani. Gyengék? Lehet, de erősíthetnek. Például sporttal.

A University of Texas pszichológusai friss tanulmányukban, amely a Psychosomatic Medicine folyóiratban jelent meg, 20 és 33 százalék közé teszik a dohányosok arányát, akik nagyon érzékenyek a szorongásra, vagy a szorongástól való félelemre, és az olyan kapcsolódó érzésekre, reakciókra, mint a heves szívdobogás, a verejtékezés vagy a szédülés. Ráadásul úgy érzik, a dohányfüst segít, hogy megbirkózzanak a stresszel, ez pedig megnehezíti a szokás feladását.
"A szorongásos és a depresszív tünetek a legelterjedtebb rendellenes pszichiátriai állapotok közé tartoznak, amelyek ráadásul feltűnően erősen társulnak a dohányzáshoz" - mondta Jasper Smits pszichológia professzor, a tanulmány vezető szerzője. Szerinte azok, akik a nikotinelvonás miatt hajlamosabbak szorongani, azt erős előrejelzésnek tekinthetik a leszokás sikertelenségére, az újabb és újabb visszaesésre.

Így sikerülhet végleg a leszokás!

A dohányzásról leszokni nem egyszerű dolog, azonban van segítség! Kattintson!

Smits kutatásai azonban azt is bizonyítják, hogy a testmozgás csökkentheti a szorongásra való érzékenységet és a depressziós tüneteket, olyannyira, hogy a testedzés megkétszerezi ezen emberek körében a leszokás esélyét.

A sportolás segít a cigarettáról való leszokásban

A sportolás segít a cigarettáról való leszokásban

A kutatás résztvevői körét rendszeres (napi) dohányosok alkották. Mindannyiuknak megvizsgálták a szorongásérzékenységét, majd két részre osztották a résztvevőket. Az egyik csapat (72 ember) 15 hétig heti háromszor edzésre járt, a csoport másik fele (64 ember) pedig wellness oktatásra. Mindannyian részt vettek kognitív viselkedésterápián és kaphattak nikotinpótló tapaszt.

Az edzések 25 percig tartottak, ahol erős munka folyt, s az idő 77-88 százalékában maximális pulzusszámot értek el. A wellness-foglalkozásokon az egészséges életmódról szóló viták folytak, és megbeszélték a heti wellness célokat.

A dohányzástól való tartózkodást, absztinenciát önbevallás és nyálminták alapján értékelték. A kezelés végére az edzéseken résztvevők 26 százaléka, a wellness üléseken résztvevőknek pedig 12 százaléka őrizkedett végig a dohányzástól. Hat hónap után a testedzők 23 százaléka, és a wellnessről diskurálók 10 százaléka még mindig őrizte az absztinenciát.

Forrás: Science Daily
Életmódváltók

Legnézettebb videónk: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt északnyugaton, nyugaton felszakadozik a felhőzet, másutt még erősen felhős lesz az ég, délen és keleten helyenként még eső, zápor várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag