Öt tanács, hogy kevesebb legyen a stressz

A stressz állandóan jelen van életünkben, kizárni teljesen nem lehet, csak, ha kolostorba vonulunk. A cél tehát semmiképpen nem a stressz eltűntetése, inkább megfelelő kezelése. Sok múlik azon, mennyire vesszük szívünkre a mindennapok feszültségeit.

A jelenben éljünk

Nagyon fontos, hogy a jelenben éljünk, és hagyjunk fel az "időutazással". A múlt már nincs, a jövő még nincs, változtatni egyiken sem tudunk, viszont a rajtuk való rágódás és aggódás nagyon sok energiánkat elveszi a jelentől, ahol az igazán fontos dolgok történnek. Azok, amikre van behatásunk. Valójában csak a jelen számít.

Tanuljunk meditációt vagy relaxációs technikát

Minél több stressz van az életünkben, annál fontosabb, hogy megtanuljuk kezelni azt. Ha sosem eresztünk le, a felgyülemlő feszültség előbb-utóbb valamilyen betegség formájában fog a felszínre törni. Tanuljunk meditálni , iratkozzunk be különböző relaxációs technikákat ismertető tanfolyamokra, majd alkalmazzuk mindennapi életünkben is a tanultakat. Hosszútávon komoly következményei lehetnek, ha nem "eresztjük ki "a fáradt gőzt.

Érdemes a mindennapjaink részévé tenni valamilyen stresszcsökkentő technikát
Érdemes a mindennapjaink részévé tenni valamilyen stresszcsökkentő technikát. Fotó: Getty Images

Szedjünk magnéziumot

Mennyi magnéziumra van szüksége szervezetünknek naponta? Részletek itt.

Feszültségekkel teli, zsúfolt időszakokban nem tudjuk csak táplálkozással pótolni a szervezetünk által stressz miatt felélt és hiányzó magnéziumot. Ezért ilyenkor mindenképpen szedjünk magnéziumot és B6-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt!

A megoldásra koncentráljunk, ne a problémára

Ha a problémára fókuszálunk, egyre idegesebbek leszünk. Maradjunk a jelenben, és ne a sok munkán morogjunk, hanem lássunk hozzá a sok munka elvégzéséhez. Ha nem is sikerül egy nap befejezni mindent, ha ki is csúszunk a határidőből, még mindig előrébb tartunk, mint ha a pániktól bénultan állnánk egy helyben, és fognánk a fejünket.

Aludjon eleget

Bár stresszes időszakokban a legnehezebb erre időt szakítani, ha valaki napi 7-8 órát alszik, könnyebben fogja bírni a gyűrődést. Építsünk a lefekvés köré szertatást, vegyünk forró fürdőt, párologtassunk levendula illóolajat, igyunk meg egy csésze mézes citromfűteát, és már ne bámuljunk LCD-kijelzőt (se okostelefon, se laptop, se tablet) lefekvés előtt egy órával.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -2 °C

A Nyugat-Dunántúlon egész nap derült idő valószínű, másutt viszont erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen így is többórás napsütésre lehet számítani. Ez alól az északkeleti megyék lehet kivétel, ott tartósabb lehet a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A Dunától keletre megélénkül, a Tiszántúlon olykor meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 13 fok között valószínű. Késő estére 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra