Gyógyszerek nélkül is kezelhető a szorongás?

Kedélybetegség esetén nem kell feltétlenül azonnal tablettákat szednünk. Számos kíméletesebb, természetes módszer van, amivel javíthatunk a hangulatunkon anélkül, hogy mesterséges vegyi anyagokat juttatnánk a szervezetünkbe.

Sportoljunk

Több kutatás is igazolta, hogy a szorongás csökkentésének egyik legegyszerűbb és legjobb módja a rendszeres testmozgás. A kedélybetegségre hajlamosaknál a sport húsz százalékkal is mérsékelheti a tünetek súlyosságát - szakértők szerint ennek többek között az az oka, hogy a mozgás élénkíti a vérkeringést, aminek hatására az agy jobban reagál a stresszre.

Lélegezzünk

Talán közhelyesnek hangzik, de néhány mély lélegzet valóban segíthet megnyugodni. Éppen ezért napi 20-30 percet érdemes hasi légzésgyakorlatoknak szentelni, mert ez oxigénnel telíti a vért, ez pedig élénkíti a testet és az idegrendszert is.

Melegítsük magunkat

Forró fürdő, plédbe burkolózás, napozás - kutatások szerint a meleg érzete segít a szerotonintermelésben, így jobb lesz tőle a hangulatunk is.

Egy forró fürdő sokat segíthet a szorongáson
Egy forró fürdő sokat segíthet a szorongás leküzdésén

Természetjárás

Hegymászás, kirándulás - kutatások szerint a természeti környezetben való séta nagyon jót tesz a rendszeresen szorongóknak. A csendes, zöld tájakon való barangolás bizonyítottan nyugtató hatással van az idegrendszerre.

Meditáljunk

Napi 30 perc meditáció kutatások szerint 38 százalékkal is mérsékelheti a szorongás és a depresszió tüneteit. A szakemberek szerint a meditációhoz szükséges önfegyelem elsajátítása abban is segít, hogy jobban kezeljük a félelmeinket és negatív érzéseinket.

Táplálkozás

A kamillatea illetve a kamillás fürdő nyugtató hatású, ezt is kutatások bizonyítják. A halfélékben található omega-3 is közismerten jót tesz mindenkinek, aki depresszióra hajlamos.

Forrás: womenshealthmag.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra