A legjobb természetes gyógyszerek

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Rövid nappalok, kevés fény, hideg, barátságtalan időjárás: a téli hónapokban még az alapvetően nyugodt és jó kedélyű emberek is érzékelhetnek magunkon fokozott szomorúságot, kedvetlenséget, depresszióhoz hasonló tüneteket.

Ilyenkor kevésbé vagyunk aktívak, nincs kedvünk kimozdulni, rosszabbul koncentrálunk, ezzel együtt pedig megnő az étvágyunk és valószínűleg fel is szedünk pár kilót, amitől megint csak nem érezzük jól magunkat. Szerencsére van néhány dolog, amit kipróbálhatunk, hogy egyszerűbben vészeljük át ezt az időszakot.


Fényterápia

A legjobb "gyógyszer" a téli nyomott kedélyre a fény, lehetőleg a természetes fény, ezért töltsünk (világosban) a szabadban annyi időt, amennyit csak tudunk, és engedjünk be minél több természetes fényt a lakásba is. Ezen felül fényterápiás lámpákat is beszerezhetünk - nagyjából egy hét használat után már tapasztalni fogjuk a pozitív hatásokat.

Van, akiket jobban megvisel a téli fényhiány
Van, akiket jobban megvisel a téli fényhiány

D-vitamin

A kevés napfény hatására a szervezetünkben lecsökken a D-vitamin szintje, ami ugyancsak negatív hatással van a kedélyünkre.  Ha viszont elegendő D-vitamint viszünk be, attól jobb lesz a kedvünk, erősödik az immunrendszerünk és erősebbek lesznek a csontjaink is. Szedjünk D-vitamint táplálékkiegészítő formájában - de az adag beállítását bízzuk szakemberre, mivel a D-vitamin zsírban oldódik, így lehetséges a túladagolása.

Sport

Számos kutatás bizonyítja, hogy a sport hatékony a depresszió, a szorongás és a kedélybetegség ellen, így fontos, hogy a téli időszakban is aktívak maradjunk. Ha túl hideg van ahhoz, hogy a szabadban mozogjunk, akkor tornázzunk DVD-re, vagy keressünk a neten az érdeklődésünknek és az edzettségi szintünknek megfelelő sportvideót. Ha egyébhez nincs kedvünk, egy naponta 15-20 perc jóga is csodákra képes.

Felismeri a téli depresszió jeleit?

Sokakat komolyan megviselnek a téli hónapok. De felismerjük, milyen tünetek utalnak téli depresszióra?

Vitaminok

Időszakosan a megfelelő vitaminok szedése is jó ötlet lehet, ha fokozottan rossz kedvűnek és levertnek érezzük magunkat. B12, folsav, omega-3 - ezekkel mind érdemes próbálkozni. Előtte mindenesetre beszéljünk az orvosunkkal a számunkra leginkább megfelelő dózisról.

Forrás: rodalesorganicife.com

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31350

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +25 °C
Minimum:
+5, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a Dunántúlon borongós, máshol változóan felhős időre van kilátás, naposabb tájak délkeleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag