Felelőtlenség terhesen futni?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A rendszeres mozgás a kismamáknak is fontos, de persze nem mindegy, mit sportolnak. A kocogás és a futás vajon nem árt a babának?

A futásnak, amennyiben bírjuk, élvezzük, várandósan is sok előnye vanEgyénenként nagy eltérések vannak abban, hogy meddig egészséges és mikortól hordozhat kockázatokat is a rendszeres futás. Tudjon meg többet a futás egészségügyi hatásairól!

Kismamatorna, pilates, úszás - egy komplikációmentes várandósság esetén sokféle sportág közül választhatunk biztonsággal. De mi a helyzet a futással? Szabad-e, és ha igen, hányadik hónapig?

Általánosságban elmondható, hogy aki a teherbeesés előtt nem futott rendszeresen, az a gyermekvárás ideje alatt már ne is kezdjen hozzá, inkább válasszon egy kímélőbb mozgásformát. Ha azonban korábban rendszeresen futott, és a babával minden rendben, akkor nyugodtan belevághat újra az edzésbe.

Ésszel, óvatosan!

Nyilván nem most van az ideje a maratonra készülésnek. Az orvos véleményét pedig célszerű kikérni, mielőtt futócipőt húzunk. Ha engedélyezi, akkor egy laza tempójú, nem túl hosszú edzés során érdemes megbizonyosodni róla, hogy valóban jól esik a terhelésnek ez a formája, nem fárasztó-e túlságosan.

A futásnak, amennyiben bírjuk, élvezzük, várandósan is sok előnye van. Megfékezi a hirtelen hízást, szinten tartja a vérnyomást, és csökkenti acukorbetegségkialakulásának kockázatát. A lélekre is csodás hatással van, ha jó levegőn végezzük, oxigéndús vért kap a baba, sőt a reggeli rosszullétek is elmúlhatnak tőle.

A futásnak, amennyiben bírjuk, élvezzük, várandósan is sok előnye van
Írd ide a képaláírást

Nem szabad túlhajtani magunkat!

Ha elfáradunk, sétáljunk egy kicsit. Figyeljünk a jelekre, lehet, hogy a tempós gyaloglás is elég. Mivel a lazuló ízületek miatt könnyebben lesérülhetünk, megfájdulhat a derekunk, gondosan melegítsünk be edzés előtt, és hagyjunk időt a levezetésre, a regenerálódásra.

Számoljunk azzal, hogy az egyre növekvő súly miatt a térd és a boka eleve nagyobb terhelésnek van kitéve! Ne fussunk olyan gyorsan, hogy lihegnünk kelljen. A légszomj kerülendő, mert akkor sem az izmok, sem a baba nem kapnak elég oxigént. A növekvő magzat a rekeszizmot is nyomhatja, így a levegővétel is nehezített.

A megcsúszás, az elesés reális veszély, a has növekedése miatti súlyponteltolódást szokni kell, úgyhogy csak sík terepen fussunk, vagy kijelölt (salakos) futópályán. Mindig legyen a közelben valaki, akitől segítséget kérhetünk.


Ha a futás során vérezni kezdenénk, légzési nehézséget, szédülést, fejfájást, izomgyengeséget, esetleg vádlifájdalmat vagy dagadást tapasztalnánk, azonnal hagyjuk abba a futást, és menjünk orvoshoz.

Aterhességutolsó hónapjaiban érdemes visszavenni a tempóból, és csökkenteni a napi kilométeradagot. Általában ilyenkor már a kismamának nem esik jól a futás. Érdemes a test jelzéseire hallgatni. Az utolsó hónapokban kocogás helyett inkább sétáljunk, jógázzunk vagy ússzunk!

Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31648

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +24 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt gyengén, közepesen felhős lesz az ég, sok napsütésre készülhetünk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag