Kérdések és válaszok

Az elmúlt hónapokban nagy nyomás nehezedett rám a munkahelyemen, és megromlott az alvásom. Már rendbe jöttek a dolgok, a munka mennyisége annyi, mint korábban is volt, mégsem tudok aludni, mert folyton arra gondolok, hogy nem tudok ma este sem elaludni. Mit tegyek?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza:

Ezt az állapotot "anticipátoros szorongásnak" nevezzük: vagyis éppen amiatt fokozódik elalvás előtt a feszültség, hogy vajon sikerül-e elaludni? A megemelkedett stressz-szint pedig ellene van a sikeres elalvásnak. Javasolható, hogy csak akkor bújjunk ágyba, ha már elálmosodtunk -, előtte pedig teremtsük meg a megfelelő, nyugodt alvókörnyezetet. Relaxációs technikák - zenehallgatás, mérsékelt sport, jóga - hasznos lehet, kinek-kinek érdeklődési köre szerint. Ha nem sikerül saját magunknak leküzdeni a problémát, javasolt szakemberhez fordulni,és átmeneti segítséget igénybe venni a jó alvás biztosítása érdekében.

Cikkek