Mi történik a testünkkel, ha nem alszunk?

Az alváshiány egy sor fizikai és pszichológiai problémát eredményez. Azaz nem érdemes azzal kérkedni, hogy kinek elég egy-két óra alvás ahhoz, hogy legény maradjon a gáton. A kevés alvás előbb-utóbb visszaüt.

Általában az a tanácsos, hogy naponta körülbelül hét-nyolc órát alvással töltsünk. Egy friss felmérés szerint azonban az amerikaiak több mint 40 százaléka kevesebb, mint hét órát alszik. Európában ennél jobb a helyzet.
Az élet gyorsuló üteme hozhatja elő, hogy egyre kevesebb idő jut alvásra. Erre vall, hogy 1942-ben mindössze az emberek 3 százaléka mondta az USA-ban, hogy öt óránál kevesebbet alszik. Ez az arány 2013-ban már 14 százalék volt. Hetven évvel ezelőtt az amerikaiak átlagosan 7,9 órát aludtak éjszaka, manapság ez már csak 6,8 óra. Az alvásmennyiség történelmi alakulásáról azonban vannak viták, hiszen egyes tanulmányok arról szólnak, hogy az elődeink (az eltérő életkörülményeiknek köszönhetően) valószínűleg ténylegesen kevesebbet tudtak aludni, mint mi.

A kevésalvás8 súlyos következménye

Az alváshiány az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma napjainkban: bármennyire is úgy gondoljuk, hogy a fáradtságon kívül nem lesz következménye, hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát. Kattintson!

Az alváshiány azonban e vitáktól függetlenül komoly gondokat eredményezhet mind a testnek, mind a léleknek, mert igen erősen stresszes hatású. Mit okozhat tehát a túl kevés alvásra fordított idő?

Megfázás. Egy tanulmány, amely a kísérlet kezdetén egészséges emberekkel készült, arról számol be, hogy azok, akik kevesebb, mint 5 órát aludtak, szignifikánsan hajlamosabbak voltak a megfázásra, mint azok, akik több mint 7 órán át aludhattak (és olyan befolyásoló tényezők sem változtattak ezen, mint a kor vagy a testsúly).

Emésztőrendszeri megbetegedések. A kevés alvás az emésztőrendszer megbetegedésére is hatással van. Amellett, hogy hajlamosít a savas refluxra, gyulladásos bélbetegséget (IBD) is könnyebb megkapni állandó kialvatlanság mellett.

Nehéz tanulás. Az alvásmegvonás komolyan rontja az emlékezőképességet és akadályozza az új információk feldolgozását. Ezért a kutatók azt javasolják a diákoknak, hogy a sok tananyag elsajátításához hagyjanak időt az alvásra is, hogy az agyuk hatékonyabban dolgozhasson.

A kevés alvás túlzott kávéfogyasztáshoz vezet

A kevés alvás túlzott kávéfogyasztáshoz vezet

Ingerlékenység és hangulatingadozás. A kutatások kimutatták, hogy a kevés alvás miatt a környezeti hatások sokkal nehezebben elviselhetők. Ez ingerlékenységben jelenik meg, ha éppen embertársainkat kellene elviselni. Ha nem alszunk eleget, akkor érdemes elgondolkodni rajta, hogy nem a kollégáink és családtagjaink bosszantóak, hanem a kevés alvás játszik az agyunkkal.

Fejfájás és migrén. A kevés és rossz alvást a tudósoknak már sikerült összekötni a fejfájással és migrénnel. Azaz, ha lehet, aludni kell e kellemetlenségek elkerülése érdekében.

Lankadó szexualitás. Az elegendő alvás nélkülözhetetlen az egészséges szexuális vágyhoz. Aki nem alszik eleget, nem fog jól teljesíteni az ágyban, sőt lehet, hogy egyáltalán nem képes teljesíteni.

Látászavar. Az alvásmegvonás látászavarokat okoz, kettős és homályos látást, a periférikus látás beszűkülését stb. Aki pedig túl sokáig nem alszik, egyenesen hallucinálni fog. Nem véletlen, hogy a hivatásos gépjárművezetőknek, pilótáknak kötelezően előírják, hogy pihenniük, aludniuk kell, mert különben veszélyeztetnek másokat.

Hízás. A kutatások kimutatták, hogy ha túl sokáig ébren maradunk, akkor hajlamosak vagyunk enni, nassolni, s kalóriadús falatokat kapunk be leginkább. Ez különösen a gyerekekre jellemző.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változóan, többször erősebben felhős lesz az ég, számottevő csapadék nem várható, néhol futó hózápor lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag