Mi lesz, ha nem alszunk eleget?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Manapság talán nincs is olyan ember, aki igazán ki tudná aludni magát éjszakánként, vagy nyugodtan, ébredések nélkül végig tudná aludni azt a hét órát, ami a legtöbb szakember szerint az egészséghez szükséges. De pontosan mi történik velünk egy rossz éjszaka után?

Csökken a szellemi teljesítőképesség és a reakcióidő

Az alvás - bár még nem tudják a szakemberek, hogy pontosan hogyan - rendkívül fontos szerepet játszik az agy megfelelő működésének biztosításában, így ha nem alszunk eleget, vagy többször is felkelünk éjjel, akkor annak hosszú- és rövidtávon is súlyos következményei lehetnek.
Aki nem piheni ki magát, az másnap nehezebben koncentrál, romlik a döntéshozatali képessége, a memóriája és a tanulási képessége egyaránt. Nehezebben tanulunk, jegyzünk meg dolgokat, és az is nehezünkre eshet, hogy a már megszerzett információkat előhívjuk. A reakcióidő is csökken és figyelmetlenebbé is válhatunk - a szakemberek szerint aki kialvatlanul vezet, ugyanolyan veszélyes az utakon, mint aki ittasan ül a kormány mögé.

Romlik a hangulatunk

Az agy nemcsak a kognitív képességekért felelős, de azért is, hogy hogyan éljük meg az érzelmeket, mennyire vagyunk kiegyensúlyozottak, milyen rugalmasan követjük a változásokat. Ha nem pihenünk eleget, ezek a képességeink is sérülnek, például ingerlékenyebbek, sértődékenyebbek, szomorúbbak, feszültebbek leszünk. A hangulatunk ráadásul jobban ingadozhat.

Az alváshiány számos negatív következményt vonhat maga után

Az alváshiány számos negatív következményt vonhat maga után

Veszélyben a szív és az erek

Azoknál a felnőtteknél, akik éjszakánként csak hat órát vagy annál kevesebbet aludtak, kétszer olyan gyakori volt a szívroham és a stroke - derítette ki egy amerikai kutatás. A nemalvás hatással van a vérnyomásra (mely magasabb lesz), a vércukorszintre is: ha nem pihenjük ki magunkat, csökken a glükóztolerancia, így könnyebben alakulhat ki cukorbetegség. A magas vérnyomás és a prediabéteszes állapot pedig nagyon rossz hatással vannak a vérerekre.

Gyengül az immunrendszer

Már az is sokkal fogékonyabbá tesz minket a fertőző betegségekre, ha hetente néhány alkalommal egy-két órával kevesebbet alszunk a kelleténél, ráadásul, ha nem pihenjük ki magunkat, akkor nehezebben is gyógyulunk meg a betegségektől. Az alváshiány tehát jelentősen rontja az immunrendszer működését, csökkenti a bevethető immunsejtek számát és azok hatékonyságát is.

Rosszabbul nézünk ki

Mindenki tudja, hogy egy átvirrasztott éjszakának milyen látványos tünetei lehetnek: karikás, kivörösödött szemek, szürkés, fakó bőr, rossz testtartás. Az alváshiány azonban hosszú távon is hatással van a külsőnkre: a bőr nem tud megfelelően regenerálódni, így több ránc jelenhet meg az arcunkon, illetve azok sokkal mélyebbek és látványosabbak lehetnek. Egy 2013-as kutatás során kiderült, hogy a kialvatlanságtól nemcsak öregebbnek és meggyötörtebbnek, de sokkal szomorúbbnak és betegesebbnek is tűnünk.

Forrás: www.journalsleep.org/.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32413

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag