Jól alszik, mégis fáradt? Ez az oka

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha azt érezzük, hogy egész nap fáradékonyak vagyunk még akkor is, ha kialudtuk magunkat, valószínűleg az életmódunkban és a táplálékbevitelben kell keresni a hibát.

A "túlalvás" jelenségével sokan találkozhattak már: ez az a látszólag megmagyarázhatatlan jelenség, amikor úgy is fáradtnak érezzük magunkat, hogy közben megfelelő, sőt a megszokottnál több órát is alszunk. Bár a fáradtságon legtöbbször segíthet az alvás, nem annak hiánya az egyetlen kiváltó ok. Az Index összegyűjtött néhányat ezek közül!

A krónikus fáradtság szindróma (CFS) egy rejtélyes betegség, amelynek egyik elsődleges tünete a fáradtság. Honnan tudhatjuk, hogy betegek vagyunk, és nem egyszerűen fáradtak? Cikkünkben olvashat róla!

Mozgásszegény életmód

Ha passzív életmódot élünk, túl keveset mozgunk, könnyen enerválttá, fáradékonnyá válhatunk. A heti néhány alkalommal végzett könnyebb testmozgástól már akár hat hét alatt energikusabbá válhatunk, és jobban fogunk aludni, még ha összességében nem töltünk is több időt éjjel az ágyban.

Túlzott koffeinbevitel

A kávé mérsékelt mennyiségben kifejezetten egészséges, és persze az is jól jön, hogy rövid távon segít ébren maradni, de a túlzott bevitel rossz hatással lehet az alvásunk minőségére. Szakértők szerint már hat órával lefekvés előtt nem tanácsos kávét fogyasztani. A koffein ugyanis blokkolja az adenozin nevű neurotranszmittert, amely alaphelyzetben a nap folyamán felgyülemlik a szervezetben, és felkészít az alvásra, vagyis elálmosít - ha ezt a koffein nem engedi neki, nehezebben fogunk elaludni, és rosszabb lesz azalvásminősége is, vagyis reggel kevésbé kipihenten ébredünk.

A túlzott kávéfogyasztás miatt is alhatunk rosszul
A túlzott kávéfogyasztás miatt is alhatunk rosszul

Kevés folyadékfogyasztás

Vizet viszont egész nap érdemes inni, mert a megfelelő hidratáltság is fontos lehet. Már a minimális kiszáradás is ronthatja a koncentrációt és fáradékonyságot okozhat. A cukros üdítők azonban nem a legjobb és legdiétásabb szomjoltók, illetve az alkohol is inkább vizet von el a szervezettől, ráadásul aludni sem tudunk tőle megfelelően. A legjobb választás a tiszta ivóvíz.


Alvási rend

Az is segít, ha megszokott rendet tartunk be az alvásunkban, vagyis például a hétvégén sem kelünk, illetve fekszünk sokkal később. Ha sikerül vasárnap is tartani a megszokott ritmust, a hétfői kelés - és a munkanap - is könnyebb lesz. A délutáni alvás is jót tehet, de érdemes pontosan megtervezni.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +19 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, csak kisebb esőre, záporra számíthatunk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag