Jól alszik, mégis fáradt? Ez az oka

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha azt érezzük, hogy egész nap fáradékonyak vagyunk még akkor is, ha kialudtuk magunkat, valószínűleg az életmódunkban és a táplálékbevitelben kell keresni a hibát.

A "túlalvás" jelenségével sokan találkozhattak már: ez az a látszólag megmagyarázhatatlan jelenség, amikor úgy is fáradtnak érezzük magunkat, hogy közben megfelelő, sőt a megszokottnál több órát is alszunk. Bár a fáradtságon legtöbbször segíthet az alvás, nem annak hiánya az egyetlen kiváltó ok. Az Index összegyűjtött néhányat ezek közül!

A krónikus fáradtság szindróma (CFS) egy rejtélyes betegség, amelynek egyik elsődleges tünete a fáradtság. Honnan tudhatjuk, hogy betegek vagyunk, és nem egyszerűen fáradtak? Cikkünkben olvashat róla!

Mozgásszegény életmód

Ha passzív életmódot élünk, túl keveset mozgunk, könnyen enerválttá, fáradékonnyá válhatunk. A heti néhány alkalommal végzett könnyebb testmozgástól már akár hat hét alatt energikusabbá válhatunk, és jobban fogunk aludni, még ha összességében nem töltünk is több időt éjjel az ágyban.

Túlzott koffeinbevitel

A kávé mérsékelt mennyiségben kifejezetten egészséges, és persze az is jól jön, hogy rövid távon segít ébren maradni, de a túlzott bevitel rossz hatással lehet az alvásunk minőségére. Szakértők szerint már hat órával lefekvés előtt nem tanácsos kávét fogyasztani. A koffein ugyanis blokkolja az adenozin nevű neurotranszmittert, amely alaphelyzetben a nap folyamán felgyülemlik a szervezetben, és felkészít az alvásra, vagyis elálmosít - ha ezt a koffein nem engedi neki, nehezebben fogunk elaludni, és rosszabb lesz azalvásminősége is, vagyis reggel kevésbé kipihenten ébredünk.

A túlzott kávéfogyasztás miatt is alhatunk rosszul
A túlzott kávéfogyasztás miatt is alhatunk rosszul

Kevés folyadékfogyasztás

Vizet viszont egész nap érdemes inni, mert a megfelelő hidratáltság is fontos lehet. Már a minimális kiszáradás is ronthatja a koncentrációt és fáradékonyságot okozhat. A cukros üdítők azonban nem a legjobb és legdiétásabb szomjoltók, illetve az alkohol is inkább vizet von el a szervezettől, ráadásul aludni sem tudunk tőle megfelelően. A legjobb választás a tiszta ivóvíz.


Alvási rend

Az is segít, ha megszokott rendet tartunk be az alvásunkban, vagyis például a hétvégén sem kelünk, illetve fekszünk sokkal később. Ha sikerül vasárnap is tartani a megszokott ritmust, a hétfői kelés - és a munkanap - is könnyebb lesz. A délutáni alvás is jót tehet, de érdemes pontosan megtervezni.

Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +29 °C
Minimum:
+9, +15 °C

Hazánkban hétfon délelőtt több helyen fátyolfelhők szűrik majd a napsütést, ám a Tiszántúlon, illetve a Duna-Tisza közének déli részén már gomolyfelhők is megjelennek az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag