Elég, ha 6 órát alszunk?

Meglepő kutatással rukkolt elő a University of California kutatócsoportja: a Current Biology szaklapban publikált tanulmányukban az olvasható: bár mindenki úgy hiszi, napi 8 órát kell aludnunk, igazából 6-7 óra is bőven elég. Ráadásul az is tévhit, állítják, hogy a modern életvitel megfoszt minket az ágyban töltött időtől.

Az amerikai tudósok három vadász-gyűjtögető törzset figyeltek meg (a namíbiai szan, a tanzániai hadza és a bolíviai cimane törzseket), mivel úgy vélték: ezen népcsoportok hagyományos életvitele teljesen mentes a modern életvitel motivációitól és mintáitól, így a legjobban hasonlít őseink életviteléhez.
A törzsek tagjaira olyan karóra külsejű készülékeket helyeztek, amely figyelte, hogy mikor alszanak, mikor ébrednek és mennyi napsütés éri őket. A felhelyezett 94 készülékből egyenként mintegy 1000 napnyi adatot sikerült begyűjteni. A megfigyelt emberek éjszakánként kevesebb mint 7 órát aludtak, átlagosan 6 óra 25 percet, ez pedig jóval kevesebb a nyugati társadalmakban javasolt 8 óránál.

Ha 8 óra helyett 6-ot alszunk: így fogunk kinézni

Lehet, hogy a bozótlakók beérik napi 6 óra alvással, ám a nyugati társadalmak átlag embere, különösen egy kisgyerekes anyukán látható nyomot hagy a rendszeres kialvatlanság. Részletekért kattintson!

Ennek ellenére a megfigyelt emberek mind remek egészségi állapotban voltak, a nyugati társadalmakhoz képest jobb vérnyomással, jobb szívegészséggel, sportosabb és kevésbé túlsúlyos testalkattal.

Ghandi Yetish, a tanulmány szerzője kutatását annyival foglalta össze: azt sulykolják belénk sokan, hogy naponta 8-9 órát kell aludnunk, és ha ez nem sikerül, azért a technológia a hibás. Ezen kutatás viszont arra mutat rá, hogy ez mind nem igaz, ahogy az sem, hogy a modern életvitel miatt alszunk kevesebbet.

Valójában elég lenne 6 óra alvás?

Valójában elég lenne 6 óra alvás?

Az összegyűjtött adatokból az is kiderül, hogy nem tagadjuk meg az anyatermészetet azzal, hogy ébren maradunk napnyugta után: a három törzs tagjai naplemente után például átlagosan 3 óra 20 percet volt fent. Két törzsnek ráadásul szava sem volt az álmatlanságra.

A kutatásokból az is kiderült, hogy a megfigyelt emberek nem állandó hőmérsékletű környezetben aludtak, hanem olyanban, ahol éjszaka erős lehűlés tapasztalható: ilyenkor az ébredést a leghidegebb hőmérséklet beálltakor tapasztalták.

Forrás: www.dailymail.co.uk
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt északnyugaton, nyugaton felszakadozik a felhőzet, másutt még erősen felhős lesz az ég, délen és keleten helyenként még eső, zápor várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag