Baj lesz, ha nem alszik eleget

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Manapság talán nincs is olyan ember, aki igazán ki tudná aludni magát éjszakánként, vagy nyugodtan, ébredések nélkül végig tudná aludni azt a hét órát, ami a legtöbb szakember szerint az egészséghez szükséges. De pontosan mi történik velünk egy rossz éjszaka után?

Csökken a szellemi teljesítőképesség és a reakcióidő

Azalvás- bár még nem tudják a szakemberek, hogy pontosan hogyan - rendkívül fontos szerepet játszik az agy megfelelő működésének biztosításában, így ha nem alszunk eleget, vagy többször is felkelünk éjjel, akkor annak hosszú- és rövidtávon is súlyos következményei lehetnek.
Aki nem piheni ki magát, az másnap nehezebben koncentrál, romlik a döntéshozatali képessége, a memóriája és a tanulási képessége egyaránt. Nehezebben tanulunk, jegyzünk meg dolgokat, és az is nehezünkre eshet, hogy a már megszerzett információkat előhívjuk. A reakcióidő is csökken és figyelmetlenebbé is válhatunk - a szakemberek szerint aki kialvatlanul vezet, ugyanolyan veszélyes az utakon, mint aki ittasan ül a kormány mögé.

Romlik a hangulatunk

Az agy nemcsak a kognitív képességekért felelős, de azért is, hogy hogyan éljük meg az érzelmeket, mennyire vagyunk kiegyensúlyozottak, milyen rugalmasan követjük a változásokat. Ha nem pihenünk eleget, ezek a képességeink is sérülnek, például ingerlékenyebbek, sértődékenyebbek, szomorúbbak, feszültebbek leszünk. A hangulatunk ráadásul jobban ingadozhat.

Az alváshiány számos negatív következményt vonhat maga után

Az alváshiány számos negatív következményt vonhat maga után

Veszélyben a szív és az erek

Azoknál a felnőtteknél, akik éjszakánként csak hat órát vagy annál kevesebbet aludtak, kétszer olyan gyakori volt a szívroham és a stroke - derítette ki egy amerikai kutatás. A nemalvás hatással van a vérnyomásra (mely magasabb lesz), a vércukorszintre is: ha nem pihenjük ki magunkat, csökken a glükóztolerancia, így könnyebben alakulhat ki cukorbetegség. Amagas vérnyomásés a prediabéteszes állapot pedig nagyon rossz hatással vannak a vérerekre.

Gyengül az immunrendszer

Már az is sokkal fogékonyabbá tesz minket a fertőző betegségekre, ha hetente néhány alkalommal egy-két órával kevesebbet alszunk a kelleténél, ráadásul, ha nem pihenjük ki magunkat, akkor nehezebben is gyógyulunk meg a betegségektől. Az alváshiány tehát jelentősen rontja azimmunrendszerműködését, csökkenti a bevethető immunsejtek számát és azok hatékonyságát is.


Rosszabbul nézünk ki

Mindenki tudja, hogy egy átvirrasztott éjszakának milyen látványos tünetei lehetnek: karikás, kivörösödött szemek, szürkés, fakó bőr, rossz testtartás. Az alváshiány azonban hosszú távon is hatással van a külsőnkre: a bőr nem tud megfelelően regenerálódni, így több ránc jelenhet meg az arcunkon, illetve azok sokkal mélyebbek és látványosabbak lehetnek. Egy 2013-as kutatás során kiderült, hogy a kialvatlanságtól nemcsak öregebbnek és meggyötörtebbnek, de sokkal szomorúbbnak és betegesebbnek is tűnünk.

Forrás: www.journalsleep.org
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32861

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +24 °C
Minimum:
+4, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt a párásság, ködfoltok feloszlását követően sok lesz a napsütés.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag