Az alvást se vigyük túlzásba!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy friss kutatás szerint a túl sok alvás éppúgy krónikus problémák - köztük cukorbetegség, koszorúér-betegség, elhízás vagy szorongás - kialakulásához vezethet a 45 éven felüliek körében, mint a túl kevés pihenés.

A kutatók napi tízórányi vagy annál több alvást ítéltek túl soknak, hatórányit vagy annál kevesebbet pedig túl kevésnek. Az egyesült államokbeli Betegségmegelőzési és Ellenőrzési Hivatal (CDC) szakértői a SLEEP című folyóirat októberi számában tették közzé az eredményeket.
"Az egészségtelen alvási időtartam és a krónikus betegségek közötti összefüggés részben megmagyarázzák a mentális problémák és az elhízás" - mondta a szerzőként közreműködő Dr. Janet B. Croft, aki szerint a krónikus betegségben szenvedőknek ellenőriztetniük kell a mentális egészségüket és a testsúlyukat is az alvás minősége mellett. A kutatáshoz több mint 54 ezer egyén adatait vették górcső alá, akik mindannyian 45 évesek vagy annál idősebbek voltak, és az Amerikai Egyesült Államok 14 tagállamában éltek.

Kiderült, hogy a résztvevők 31 százaléka túl keveset alszik, tehát 24 óránként 6 órát vagy annál kevesebbet. Több mint 65 százalék volt az "optimális alvók" aránya, akik 6-9 órát pihennek, és 4 százalék a "túlalvóké", akik átlagosan 10 órát vagy annál is többet szundítanak. Az alvásmennyiség és az egészségi állapot közötti összefüggés elemzésekor a szakértők kimutatták, hogy az optimális alvókkal összehasonlítva magasabb a koszorúér-betegek, a cukorbetegek, az agyvérzések átesettek, az elhízottak és a mentális problémákkal küszködők aránya a túl keveset vagy túl sokat alvóknál.

Dr. M. Safwan Badr, az Amerikai Alvástudományi Akadémia elnöke ennek kapcsán kijelentette, hogy a hosszabb alvás nem feltétlenül jelent minőségibb pihenést. Úgy véli, hogy az embereknek tisztában kellene lenniük a megfelelő pihenés fontosságával, ami a táplálkozás és a mozgás mellett elengedhetetlen része az egészséges életmódnak.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32888

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag