Az alvást se vigyük túlzásba!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy friss kutatás szerint a túl sok alvás éppúgy krónikus problémák - köztük cukorbetegség, koszorúér-betegség, elhízás vagy szorongás - kialakulásához vezethet a 45 éven felüliek körében, mint a túl kevés pihenés.

A kutatók napi tízórányi vagy annál több alvást ítéltek túl soknak, hatórányit vagy annál kevesebbet pedig túl kevésnek. Az egyesült államokbeli Betegségmegelőzési és Ellenőrzési Hivatal (CDC) szakértői a SLEEP című folyóirat októberi számában tették közzé az eredményeket.
"Az egészségtelen alvási időtartam és a krónikus betegségek közötti összefüggés részben megmagyarázzák a mentális problémák és az elhízás" - mondta a szerzőként közreműködő Dr. Janet B. Croft, aki szerint a krónikus betegségben szenvedőknek ellenőriztetniük kell a mentális egészségüket és a testsúlyukat is az alvás minősége mellett. A kutatáshoz több mint 54 ezer egyén adatait vették górcső alá, akik mindannyian 45 évesek vagy annál idősebbek voltak, és az Amerikai Egyesült Államok 14 tagállamában éltek.

Kiderült, hogy a résztvevők 31 százaléka túl keveset alszik, tehát 24 óránként 6 órát vagy annál kevesebbet. Több mint 65 százalék volt az "optimális alvók" aránya, akik 6-9 órát pihennek, és 4 százalék a "túlalvóké", akik átlagosan 10 órát vagy annál is többet szundítanak. Az alvásmennyiség és az egészségi állapot közötti összefüggés elemzésekor a szakértők kimutatták, hogy az optimális alvókkal összehasonlítva magasabb a koszorúér-betegek, a cukorbetegek, az agyvérzések átesettek, az elhízottak és a mentális problémákkal küszködők aránya a túl keveset vagy túl sokat alvóknál.

Dr. M. Safwan Badr, az Amerikai Alvástudományi Akadémia elnöke ennek kapcsán kijelentette, hogy a hosszabb alvás nem feltétlenül jelent minőségibb pihenést. Úgy véli, hogy az embereknek tisztában kellene lenniük a megfelelő pihenés fontosságával, ami a táplálkozás és a mozgás mellett elengedhetetlen része az egészséges életmódnak.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32446

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag