Az alvást se vigyük túlzásba!

Egy friss kutatás szerint a túl sok alvás éppúgy krónikus problémák - köztük cukorbetegség, koszorúér-betegség, elhízás vagy szorongás - kialakulásához vezethet a 45 éven felüliek körében, mint a túl kevés pihenés.

A kutatók napi tízórányi vagy annál több alvást ítéltek túl soknak, hatórányit vagy annál kevesebbet pedig túl kevésnek. Az egyesült államokbeli Betegségmegelőzési és Ellenőrzési Hivatal (CDC) szakértői a SLEEP című folyóirat októberi számában tették közzé az eredményeket.
"Az egészségtelen alvási időtartam és a krónikus betegségek közötti összefüggés részben megmagyarázzák a mentális problémák és az elhízás" - mondta a szerzőként közreműködő Dr. Janet B. Croft, aki szerint a krónikus betegségben szenvedőknek ellenőriztetniük kell a mentális egészségüket és a testsúlyukat is az alvás minősége mellett. A kutatáshoz több mint 54 ezer egyén adatait vették górcső alá, akik mindannyian 45 évesek vagy annál idősebbek voltak, és az Amerikai Egyesült Államok 14 tagállamában éltek.

Kiderült, hogy a résztvevők 31 százaléka túl keveset alszik, tehát 24 óránként 6 órát vagy annál kevesebbet. Több mint 65 százalék volt az "optimális alvók" aránya, akik 6-9 órát pihennek, és 4 százalék a "túlalvóké", akik átlagosan 10 órát vagy annál is többet szundítanak. Az alvásmennyiség és az egészségi állapot közötti összefüggés elemzésekor a szakértők kimutatták, hogy az optimális alvókkal összehasonlítva magasabb a koszorúér-betegek, a cukorbetegek, az agyvérzések átesettek, az elhízottak és a mentális problémákkal küszködők aránya a túl keveset vagy túl sokat alvóknál.

Dr. M. Safwan Badr, az Amerikai Alvástudományi Akadémia elnöke ennek kapcsán kijelentette, hogy a hosszabb alvás nem feltétlenül jelent minőségibb pihenést. Úgy véli, hogy az embereknek tisztában kellene lenniük a megfelelő pihenés fontosságával, ami a táplálkozás és a mozgás mellett elengedhetetlen része az egészséges életmódnak.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban hétfon délelőtt keleten több órára kisüt a nap, nyugaton megnövekszik a felhőzet és kisebb havazás lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag