Álmatlanul forgolódva: a krónikus álmatlanság okai

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Álmatlanság bármely életkorban előfordulhat. A stressz, a fronthatások, bizonyos betegségek komoly befolyást gyakorolnak az alvás minőségére.

Az álmatlanság meglehetősen gyakori probléma, becslések szerint minden harmadik embert érint, de csak kevesen fordulnak orvoshoz, pedig nélkülözhetetlen a szervezet számára, ez biztosítja a test megfelelő működését, regenerációját. Álmatlanság (inszomnia) esetén azalvásfolyamata zavart szenved, töredezetté válik, időtartama lerövidül. Amennyiben az elalvási, átalvási problémák legalább egy hónapja fennállnak, napközben fáradtság, a teljesítmény romlása észlelhető, gyakori a feszültség, a stressz és ideges eredetű testi panaszok jelentkeznek, akkor már krónikus alvászavarról van szó.


Az inszomnia nem csupán az éjszakákat teszi tönkre, de az egész napos fizikai-szellemi teljesítőképességünkre is rányomja a bélyegét.  Negatívan befolyásolja a koncentrációt, hatással van az emberi kapcsolatokra, hosszabb távon pedig jelentősen növeli bizonyos betegségek kialakulásának esélyét. A nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás többek között szerepet játszik a szív- és érrendszeri megbetegedések, például a magas vérnyomás, az elhízás és acukorbetegségkialakulásában. Az alváshiány a pszichére is negatív hatással van, az érintettek körében nem ritka a depresszió sem.


Tünet vagy betegség?

Az alvászavar lehet önálló kórkép, de egy-egy betegség tüneteként is előfordulhat. Agyi érproblémák, stroke, központi idegrendszeri betegségek is állhatnak a hátterében, de a kóros álmatlanság számos belgyógyászati, fül-orr-gégészeti, urológiai, valamint pszichiátriai betegségre is utalhat.

Sokan nem is sejtik, hogy az agyi érkatasztrófa és az alvásproblémák szoros összefüggést mutathatnak. Erről beszélgettünk Dr. Káposzta Zoltánnal, aki a Jahn Ferenc kórház neurológiai osztályának vezetője, és komoly tudományos munkát folytat a témában.

A depresszió  tüneteként jelentkező alvászavar esetén nem elég az alvászavart kezelni, fontos a probléma gyökerét, pontos okait megtalálni, érdemes a lelki okokat tisztázni. Ilyenkor a depresszióra jellemző lehangoltság, kedvetlenség, reménytelenségérzés mellett a test is jelezheti a problémát, ami hát- vagy nyakfájásban nyilvánulhat meg. Ugyanakkor komolyan befolyásolhatja a nyugodt éjszakai pihenést az alvási apnoe és a nyugtalan láb szindróma is. Míg az előbbi az alvás során különböző okokból időről-időre kimaradó légzést jelenti, addig az utóbbi egy neurológiai betegség, amelyet az alsó végtagok ellenállhatatlan mozgatási kényszere jellemez, és a lábak nehezen körülírható szúró, égő érzésével, időnként kifejezett fájdalmával jár együtt. E kellemetlen érzés főként éjszaka jelentkezik, és nagymértékben megnehezíti vagy ellehetetleníti az alvást, hatására jelentősen lerövidül az alvásidő.

A jó alvók is tapasztalnak életük során alvászavarokat
A jó alvók is tapasztalnak életük során alvászavarokat

Mire érdemes odafigyelni, mi utalhat álmatlanságra?

Az inszomnia leginkább a nőket és az idősebbeket érinti. Változókorban a hormonális változások miatt az alvás felületesebbé és töredezettebbé válhat, ami nehezíti a zavartalan pihenést. Az egészséges, jó alvó emberek is megtapasztalják életük során a rossz alvás negatív következményeit, ám vannak, akik hónapokig, évekig szenvednek a kialvatlanság nyűgétől. Tartós, egy hónapon túl fennállóalvászavarokesetén mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni, a háttérben meghúzódó okokat feltárni.

Figyelmeztető jel lehet, ha az álmatlanságot egy héten többször is megtapasztaljuk, vagy ha az elalváshoz szükséges idő meghaladja a 30 percet. Ám ilyen jel lehet az is, ha az alvást legalább három ébredés szakítja meg az éjszaka során, illetve, ha az ébredés a szükséges alvási idő letelte előtt, akár órákkal korábban következik be.

Tippek a pihentető alváshoz

Magunk is sokat tehetünk azért, hogy jobban aludjunk. Lefekvés előtt három órával már ne étkezzünk, nyugodt, jól elsötétített hálószobában pihenjünk. Próbáljuk kialakítani és betartani a napi ritmusunkat, közel azonos időben feküdjünk és keljünk. Segítséget nyújthatnak agyógynövényekis, amelyek könnyebbé teszik az elalvást, támogatják az átalvást, javítják az alvásminőséget. Ilyen például a macskagyökér, a komló és a citromfű, melyek kombinációja hatásosan alkalmazható feszültségoldásra és alvászavarok esetén.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32442

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag