Álmatlanul forgolódva: a krónikus álmatlanság okai

Álmatlanság bármely életkorban előfordulhat. A stressz, a fronthatások, bizonyos betegségek komoly befolyást gyakorolnak az alvás minőségére.

Az álmatlanság meglehetősen gyakori probléma, becslések szerint minden harmadik embert érint, de csak kevesen fordulnak orvoshoz, pedig nélkülözhetetlen a szervezet számára, ez biztosítja a test megfelelő működését, regenerációját. Álmatlanság (inszomnia) esetén azalvásfolyamata zavart szenved, töredezetté válik, időtartama lerövidül. Amennyiben az elalvási, átalvási problémák legalább egy hónapja fennállnak, napközben fáradtság, a teljesítmény romlása észlelhető, gyakori a feszültség, a stressz és ideges eredetű testi panaszok jelentkeznek, akkor már krónikus alvászavarról van szó.


Az inszomnia nem csupán az éjszakákat teszi tönkre, de az egész napos fizikai-szellemi teljesítőképességünkre is rányomja a bélyegét.  Negatívan befolyásolja a koncentrációt, hatással van az emberi kapcsolatokra, hosszabb távon pedig jelentősen növeli bizonyos betegségek kialakulásának esélyét. A nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás többek között szerepet játszik a szív- és érrendszeri megbetegedések, például a magas vérnyomás, az elhízás és acukorbetegségkialakulásában. Az alváshiány a pszichére is negatív hatással van, az érintettek körében nem ritka a depresszió sem.


Tünet vagy betegség?

Az alvászavar lehet önálló kórkép, de egy-egy betegség tüneteként is előfordulhat. Agyi érproblémák, stroke, központi idegrendszeri betegségek is állhatnak a hátterében, de a kóros álmatlanság számos belgyógyászati, fül-orr-gégészeti, urológiai, valamint pszichiátriai betegségre is utalhat.

Sokan nem is sejtik, hogy az agyi érkatasztrófa és az alvásproblémák szoros összefüggést mutathatnak. Erről beszélgettünk Dr. Káposzta Zoltánnal, aki a Jahn Ferenc kórház neurológiai osztályának vezetője, és komoly tudományos munkát folytat a témában.

A depresszió  tüneteként jelentkező alvászavar esetén nem elég az alvászavart kezelni, fontos a probléma gyökerét, pontos okait megtalálni, érdemes a lelki okokat tisztázni. Ilyenkor a depresszióra jellemző lehangoltság, kedvetlenség, reménytelenségérzés mellett a test is jelezheti a problémát, ami hát- vagy nyakfájásban nyilvánulhat meg. Ugyanakkor komolyan befolyásolhatja a nyugodt éjszakai pihenést az alvási apnoe és a nyugtalan láb szindróma is. Míg az előbbi az alvás során különböző okokból időről-időre kimaradó légzést jelenti, addig az utóbbi egy neurológiai betegség, amelyet az alsó végtagok ellenállhatatlan mozgatási kényszere jellemez, és a lábak nehezen körülírható szúró, égő érzésével, időnként kifejezett fájdalmával jár együtt. E kellemetlen érzés főként éjszaka jelentkezik, és nagymértékben megnehezíti vagy ellehetetleníti az alvást, hatására jelentősen lerövidül az alvásidő.

A jó alvók is tapasztalnak életük során alvászavarokat
A jó alvók is tapasztalnak életük során alvászavarokat

Mire érdemes odafigyelni, mi utalhat álmatlanságra?

Az inszomnia leginkább a nőket és az idősebbeket érinti. Változókorban a hormonális változások miatt az alvás felületesebbé és töredezettebbé válhat, ami nehezíti a zavartalan pihenést. Az egészséges, jó alvó emberek is megtapasztalják életük során a rossz alvás negatív következményeit, ám vannak, akik hónapokig, évekig szenvednek a kialvatlanság nyűgétől. Tartós, egy hónapon túl fennállóalvászavarokesetén mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni, a háttérben meghúzódó okokat feltárni.

Figyelmeztető jel lehet, ha az álmatlanságot egy héten többször is megtapasztaljuk, vagy ha az elalváshoz szükséges idő meghaladja a 30 percet. Ám ilyen jel lehet az is, ha az alvást legalább három ébredés szakítja meg az éjszaka során, illetve, ha az ébredés a szükséges alvási idő letelte előtt, akár órákkal korábban következik be.

Tippek a pihentető alváshoz

Magunk is sokat tehetünk azért, hogy jobban aludjunk. Lefekvés előtt három órával már ne étkezzünk, nyugodt, jól elsötétített hálószobában pihenjünk. Próbáljuk kialakítani és betartani a napi ritmusunkat, közel azonos időben feküdjünk és keljünk. Segítséget nyújthatnak agyógynövényekis, amelyek könnyebbé teszik az elalvást, támogatják az átalvást, javítják az alvásminőséget. Ilyen például a macskagyökér, a komló és a citromfű, melyek kombinációja hatásosan alkalmazható feszültségoldásra és alvászavarok esetén.

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változóan, többször erősebben felhős lesz az ég, számottevő csapadék nem várható, néhol futó hózápor lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag