Álmatlanság? Nem az altató a legjobb megoldás!

Az altatók, illetve az alkoholfogyasztás hosszú távon egyáltalán nem hatásos az álmatlanság esetén, derült ki a kanadai Ryerson Egyetem kutatóinak új tanulmányából.

A rossz alvók, akik lefekvés előtt rendszeresen bevesznek valamiféle altatószert, vagy megisznak egy pohár alkoholt, annak érdekében, hogy jobban vagy mélyebben tudjanak aludni, valójában hosszútávon csak tovább rontanak a helyzetükön - állítja Heather Hood, a Ryerson Egyetem klinikai pszichológia szakos PhD hallgatója, a tanulmány vezetője.

A torontói Ryerson Egyetem depresszió- és alváskutató laboratóriumában végzett kutatások során összesen 397 önkéntes egyetemi hallgató töltötte ki az online kérdőíveket, melyek az alvási szokásokat és az úgynevezett biztonsági viselkedéseket, a jobb alvás érdekében lefekvés előtt elvégzett mindennapi rutinokat vizsgálta. A felmérések alapján a kutatók arra az eredményre jutottak, hogy a tanulók mintegy 40 százaléka kifejezetten rossz alvónak számít, és túlnyomó többségük esetében teljesen hatástalanok a jobb alvást elősegítő praktikák. Ezek a különféle praktikák a legtöbb esetben kifejezetten kontraproduktívnak bizonyultak, és sokszor csak még több alvási problémát okoztak.

A kutatók azt is megállapították, hogy a rossz alvók rengeteg energiát fordítanak arra, hogy elaludjanak, pedig az alvás egy olyan állapot, aminek spontán módon magától kellene bekövetkeznie, mondta Dr. Colleen Carney, a Ryerson Egyetem depresszió- és alváskutató laboratóriumának igazgatója, aki szerint valaki minél több előkészületet tesz annak érdekében, hogy elaludjon, valójában annál nehezebben alszik el.

Dr. Carney szerint a kognitív viselkedésterápia jelentheti a valódi megoldást a rossz alvók számára, mely során a páciens megtanulhatja, hogy hogyan alhat el természetes módon. A tanulmány részletei a Behavior Therapy című tudományos szaklap decemberi számában jelennek meg.
Életmódváltók

Legnézettebb videónk: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt keleten változóan, nyugaton erősen felhős lesz az ég ott elszórtan kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag