Allergiás? Így aludhatja ki magát!

Nyugodtabb pihenés az allergiaszezonban is
Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

  HáziPatika.com

pollen, szénanátha, alvás, allergia

A pollenek nemcsak a nappalainkat, de az éjszakákat is megnehezíthetik. Hogyan pihenhetjük ki magunkat?

A tüsszögés, orrfolyás, szemviszketés és az orrdugulás, vagyis az allergia leggyakoribb tünetei nemcsak a nappalainkat nehezíthetik meg, de sajnos az éjszakai pihenésünket is megzavarhatják. Ha pedig nem tudjuk kialudni magunkat, az a másnapi teljesítményünkre és hangulatunkra is igen rossz hatással lesz, nem is beszélve az alváshiány hosszabb távú következményeiről. Szerencsére, néhány egyszerű változtatással könnyen kellemesebben és pihentetőbben alhatunk!

Ügyeljünk a szoba levegőjének tisztaságára!

A pollenek elleni küzdelem egyik leghatékonyabb lépése, ha egyszerűen nem megyünk a szabadba. Azonban, ha az otthonunk levegője is szennyezett, azzal csak tovább fokozhatjuk az allergiás tüneteket. A leginkább problémát okozó anyagok a por, az állatszőr, a poratka és a penész. Ezeken a "benti" allergéneken kívül a polleneket is könnyen bevihetjük az otthonunkba.

Lehetőség szerint szabaduljunk meg a porfogóktól - vagyis azoktól a tárgyaktól, amelyeken megülepedhetnek az allergének, rendszeresen porszívózzunk és töröljük le nedves ruhával a felületeket, a penész ellen pedig a megjelenése pillanatában vegyük fel a harcot. A légkondicionáló szűrőjét is rendszeresen tisztítsuk! Alaposan vizsgáljuk át az ablakokat, ajtókat, hogy megfelelően szigetelnek-e, és hajnalban vagy késő este szellőztessünk, ilyenkor ugyanis kevesebb a pollen a levegőben.
Az allergia a pihentető alvást is megakadályozhatja

Az allergia a pihentető alvást is megakadályozhatja

Cseréljük gyakrabban az ágyneműt!

A legtöbb ember átlagosan kéthetente, vagy még ritkábban cseréli az ágyneműjét, pedig az allergiaszezonban az ágy gyakori áthúzása nagy mértékben csökkentheti a tüneteinket. A textilszálakon ugyanis nagyon könnyen megtapad a por, az elhalt hámsejtek és természetesen a pollenek is. Legalább hetente egyszer húzzuk át az ágyat, és az ágyneműt mossuk minél magasabb hőfokon. Allergiaszezonban a függönyöket is tisztítsuk gyakrabban!

Kisállattal egy ágyban?

Még 5 nyár?

Még öt nyarat kell talán túlélniük a szénanáthában szenvedőknek, és akár egy komolyabb mellékhatások nélküli oltással átvészelhetik a pollenszezont. Kíváncsi a részletekre? Kattintson!

Lehetséges, hogy a kutya- vagy macskaszőrre nem vagyunk allergiásak, de ettől még egyáltalán nem célszerű odaengedni magunk mellé a kedvencünket! Az állatok szőrében ugyanis nagyon könnyen megtapadhatnak a pollenek és a por! Az allergiás hónapok alatt tehát semmiképpen ne engedjük fel az ágyra a kutyát vagy a macskát.

Zuhanyozzunk esténként!

A legtöbb ember számára nagyszerű napindító egy frissítő zuhany, ám az allergiaszezon alatt érdemesebb este, lefekvés előtt megfürödni, és lehetőség szerint naponta hajat is mosni. A hajunkban, a ruhánkban, de még a bőrünkön is megtapadhatnak a kellemetlen tüneteket okozó pollenek, melyek aztán este átkerülnek az ágyneműre, onnan pedig az orrunkba, szemünkbe.

Ha kérdése van ebben a témában, kérdezzen szakértőnktől!

Dr. Kaszó Beáta
allergológus, gyermek-tüdőgyógyász
Kérdezek tőle

Szakértőink által már megválaszolt kérdések:Kérdezzen Ön is!

30044

További allergológus magánrendelésekért kattintson!

Aktuális

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Ébredj fel

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Bizonyos betegségek kialakulásában éppoly meghatározóak lehetnek a genetikai tényezők, mint az életvitelünk.

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Vénás betegségekFÓKUSZBAN

Vénás betegségek Az aktív népesség 35 százaléka, míg a nyugdíjas korúak több mint fele szenved valamilyen vénás betegségben

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag