A hétvégi éjszakázás így pusztít

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A "social jet lag" kifejezés jól leírja, hogy mi történik, amikor az emberek később mennek aludni és később is ébrednek fel a hétvégén, mint a munkanapokon. Egy arizonai tanulmány arra volt kíváncsi, hogy a hosszú repülőutak miatt megjelenő időeltolódáshoz (jet laghez) hasonló jelenség hogyan hat az emberek egészségére.

Már korábbi tanulmányok is arra mutattak, hogy a social jet lagnek negatív egészségi következményei lehetnek. Egyes kutatók szerint a hatások az elhízáshoz kapcsolódtak, míg mások szerint növelhetik az érelmeszesedéses kardiovaszkuláris betegség és a cukorbetegség kockázatát. Az új kutatás - amelyet Michael A. Grandner, az University of Arizona alvással foglalkozó tudományos programjának vezetője irányított - 22 és 60 év közötti felnőtteket vizsgált. A 984 személy vizsgálatából származó eredményeket a Sleep című szakfolyóirat idei éves találkozóján mutatták be Bostonban.

alvás
Azalvásciklusának megzavarása súlyos problémákat okozhat

Dr. Grandner és munkatársai az alvás időzítésére vonatkozó kérdőív használatával mérték fel a social jet lag mértékét, és kiszámították a hétvégi alvás középpontját. Ez után meghatározhatták ennek eltérést is a normális éjszakai alvásétól. A kutatók az Insomnia Súlyossági Index használatával mérték fel az álmatlanságot, és olyan további, az eredményeket befolyásoló tényezőket is figyelembe vettek, mint az életkor, a nem, az etnikum, az oktatás, a foglalkoztatási státusz, a jövedelem és az alvás-időtartam.


 

További standardizált mércék használatával Dr. Grandner és munkatársai ellenőrizték a depressziót, a fáradtságot, az álmosságot, illetve a szív- és érrendszeri megbetegedések történetét. A social jet lag a vizsgálatok szerint meglehetősen pusztító. Hiszen egyetlen óra eltolódás több mint 11 százalékkal emeli a szívbetegség kockázatát, illetve komoly befolyással van a romló hangulatra, befolyásolja az álmosság és a kimerültség közötti kapcsolatokat, valamint a gyengíti az egészséget. Az eredmények nem függtek az álmatlanságtól vagy az alvás időtartamától, így a jet lag önmagában felelős ezekért az egészségi eredményekért.

Az alváshiány az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma napjainkban: bármennyire is úgy gondoljuk, hogy a fáradtságon kívül nem lesz következménye, hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát. Részletek!

Sierra B. Forbush, a University of Arizona kutatója szerint ezek az eredmények azt mutatják, hogy az alvás szabályossága önmagában is jelentős szerepet játszik az egészségünkben, ami arra utal, hogy a rendszeres alvási menetrend hatékony, viszonylag egyszerű és költséghatékony megelőző kezelése lehet a szívbetegségeknek és számos más egészségi problémának.

Forrás: MNT

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32765

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban kedden délelőtt általában erősen felhős, borult lesz az ég, de délkelet felől elkezd vékonyodni, szakadozni a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag