Mit tesz az erekkel a koleszterin?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A koleszterin lehet jó és rossz is, azonban ha utóbbi túl magas értéket mutat, az hatással van a szív -és érrendszerünkre is. Mi történik ilyenkor a szervezetben?

A koleszterin szó hallatán általában csupa negatív hatás ugrik be, azonban fontos tudni, hogy a koleszterin nagyon fontos a szervezet számára. Szerepet kap a sejtek felépítésében, részt vesz a sejtmembránok alkotásában, és számos vegyület termelésében is. Nem csak élelmiszerekkel kerül a szervezetbe, hanem a máj is termeli.


A jó és a rossz koleszterin

A koleszterinnek két típusa van: az LDL és a HDL koleszterin. Ezek vérzsírok, melyek "utaznak" a szervezetben. Az LDL, azaz az alacsony sűrűségű lipoprotein, kapta a rossz koleszterin elnevezést. Ennek oka, hogy ha magas szintet mutat a vérben, könnyen okozhat érelmeszesedést, lerakódást. Az LDL nagy része ugyan visszakerül a májba, ahol kiválasztódik, azonban ha túl nagy mennyiségben visszük be a szervezetünkbe, akkor nem hasznosul, hanem plakkokat képez az érfalon. A HDL, azaz a magas sűrűségű lipoprotein, azonban felveszi a felesleges koleszterint, és visszaszállítja a májba.

Mitől emelkedhet meg a koleszterinszint?

A magas koleszterinszint hátterében több dolog is állhat. Ilyen például az egészségtelen zsírokban gazdag étrend, az örökletes tényezők, valamint bizonyos betegségek kialakulása is.

Örökletes ok lehet, ha a lipoproteineket alkotó fehérjék nagyban eltérnek egymástól, amely megemelheti a koleszterinszintet. Emellett a cukorbetegség, máj- és vesebetegségek, apajzsmirigybetegsége, de egyes gyógyszerek is okozhatnak magas értéket. Nagy rizikófaktor a mozgásszegény életmód, mely mellé nagy kalóriabevitel párosul. Az erekben lerakódó plakkok már fiatalabb korban is kialakulhatnak, ezért érdemes minél előbb áttérni a megfelelő életmódra.

A magas koleszterinszint elkerülhető, a megfelelő zsírok, zöldségek és mozgás beiktatásával
A magas koleszterinszint elkerülhető, a megfelelő zsírok, zöldségek és mozgás beiktatásával

Hogyan alakul ki a lerakódás?

Mivel a koleszterin vér útján kering a szervezetben, többlet esetén az erek falára rakódik. Azok a vérzsírok, melyeket egyik sejt sem tudja felhasználni, illetve amiket a HDL koleszterin sem szállít vissza a májba, plakkokat, lerakódásokat alkotnak az erek falán, melyek később érelmeszesedéshez, azt követően pedig komolyabb szívbetegségekhez vezethetnek.

Azérelmeszesedésa szívbetegségek egyik leggyakoribb oka. Magyarországon az egyik vezető halálokként tartják számon. Kialakulásáért elsősorban a nem megfelelő életmód felelős, ugyanis a dohányzás, a magas vérnyomás, a mozgáshiány az elhízás és a stressz is felelőssé tehető. Habár bizonyos rizikófaktorok nem kikerülhetőek, a megfelelő életmód sokat segíthet a szövődmények elkerülésében.

Mit reggelizzünk, ha magas a koleszterinünk?

Egy királyi reggeli kijár a magas koleszterinszinttel rendelkezők számára is. De hogy mit jelent a királyi, azt egészségünk érdekében fordítsuk a saját nyelvünkre és igényünkre!

Mit tehetünk ellene?

A már kialakult lerakódás nem visszafordítható, ezért a megfelelő életmód inkább a megelőzést segíti elő. Mivel a túlsúly növeli az LDL, és csökkenti a HDL koleszterin szintjét, ezért első lépésként érdemes megszabadulni a plusz kilóktól, amelyet kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel és mozgással érhetünk el. Próbáljuk meg csökkenteni az állati zsírok fogyasztását, helyettük koncentráljunk a növényi olajokra, mint az olívaolaj, lenmagolaj, valamint az olajos magvakra, halakra, melyekben számos jó zsír található.

Érdemes növelni a zöldségek bevitelét, ugyanis a rostok segítenek a bélben lévő koleszterin felszívódásában. Emellett hanyagoljuk a finomított szénhidrátokat, helyettük válasszunk teljes kiőrlésű gabonákat, zabpelyhet. Iktassuk be az életünkbe a sportot is, és az ereink meg fogják hálálni az életmódváltást.

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31371

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+11, +17 °C
Minimum:
+2, +9 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Dunántúlon a napsütés mellett változóan gomolyfelhős lesz az ég, keleten azonban még mindig sok felhőre kell számítani.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag