Meglepő módszerek a szívroham kivédésére

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Tudjuk, hogy a megfelelő táplálkozás és a dohányzás elkerülése fontos a szív egészségének. Ismerjük a hagyományos kockázati tényezők közül az örökölt hajlamot, a magas koleszterinszintet, a cukorbetegséget és a magas vérnyomást, amelyeket kontrollálni kell. De van néhány meglepő módszer, amivel a szívroham esélyei alaposan csökkenthetők.

Kezeltesd a depressziót!

A depresszió és a stressz gyakran kéz a kézben jár a szívbetegséggel. A kutatások azt mutatják, hogy szívbetegek 50 százalékának van valamilyen depressziós epizód az életében, szemben a teljes népességen belül mért körülbelül 20 százalékos aránnyal.
A depresszió a tudattalan idegrendszer diszfunkciója, a probléma az agynak éppen azon a részén keletkezik, amely a vérnyomást és a pulzusszámot szabályozza. Ez megbolygatja az adrenalin termelést és megterheli a keringési rendszert. Lee Marcus, a New York-i Preventív Kardiológia szakorvosa szerint a depresszió gyakran vezet olyan káros viselkedésformák kialakulásához, mint a dohányzás, a mozgásszegény életmód vagy a rossz és magas koleszterinszintet eredményező étkezés. Ezért a depressziósok között magasabb a szívbetegség előfordulása és súlyosabb kimenetelre számíthatnak egy szívroham esetében.

Miért nem szűrhető ki előre a szívinfarktus?

Maurovich-Horvat Pál kardiológus egy New York-i kutatócsoporttal olyan megoldás kifejlesztésén dolgozik, amelynek alapján nagy biztonsággal el lehetne dönteni, hogy valaki számíthat-e infarktusra. Ez ugyanis ma még nem lehetséges. Kattintson!

Keress egy hobbit!

A hobbi elvonja a figyelmet a depressziós gondolatokról, mert valami pozitívra való összpontosítást követel. A hobbik jelentős része kevésbé ülő tevékenység, ezért a mozgás is jótékonyan hat.

"Már évek óta ismert, hogy a kanapén üldögélni, mozgásszegény életmódot folytatni éppen olyan veszélyes, mint a dohányzás. Ez ugyanis a vérlemezkéket ragadósakká teszi, ami vérrögök kialakulását okozhatja, s hozzájárul a szívbetegségek progressziójához, ami nem történhetne meg egy kis mozgással" - hívta fel a figyelmet Dr. Marcus. Ezért a kertészkedés, a kerámiázás, a másokkal való közös tevékenység, még ha az nem is sport, több mozgást és jobb szocializálódást, társasági életet eredményez. Ha a szabadidős tevékenység növelik a boldogságot, az csökkenti a stresszt, a vérnyomást és a pulzusszámot.

A hobbi elvonja a figyelmet a depressziós gondolatokról

A hobbi elvonja a figyelmet a depressziós gondolatokról

Dugd ki az orrod otthonról

! A társadalmi elszigeteltség is rossz a szívnek. Azok az emberek, akik hajlamosak a bezárkózásra, szintén hajlamosak a rossz szokásokra, dohányzásra, ivásra is. Ehelyett sokkal jobb moziba menni egy baráttal, közös elfoglaltságot keresni más ismerősökkel. Ezzel a szív kapja a legnagyobb szívességet. Akinek végképp nincs ötlete, keressen önkéntes munkát, és segítsen másokon, hogy magán is segíthessen.

Aludj édesen!

Ma már tudjuk, hogy az ideális éjszakaialvásidőtartama hét-nyolc óra. Azok között, akik többet alszanak nyolc óránál magasabb a magas vérnyomás előfordulási gyakorisága. Ezt magyarázhatja, hogy túl sokat iszik, túl sokat dolgozik vagy depressziós. A középkorú felnőtteknél, akik éjszaka kevesebbet alszanak, mint hét óra, szintén magasabb a szívbetegség előfordulása és a magas vérnyomás.

A szakértők azt tanácsolják a rosszalvóknak, hogy korábban menjenek ágyba, kapcsolja ki az elektronikus eszközeiket egy órával lefekvés előtt, és hagyják el a délutáni koffeinfogyasztást és a túlzott alkoholfogyasztást, ami hajlamos felébreszteni őket túl korán.

Oltasd be magad influenza ellen!

Az influenza óriási megterhelést jelent a szervezetnek, például károsítja a véredények falait. Egy friss tanulmány szerint azok körében, akik influenza elleni védőoltást kaptak, 36 százalékkal alacsonyabb volt a jelentős kardiális események kockázata a következő évben.

Az influenza nem okoz koszorúér-betegséget, de az ott van, amit az influenza súlyosbít, éppen úgy, mint a harag vagy a stressz teszi. Ezért fordul elő, hogy akinek dühkitörése van, az elvezethet a szívrohamig - mondja Marcus.

Tégy próbát a spiritualitással!

Sokan megtapasztalták már, hogy aki részesévé válik a vallás szervezett gyakorlásának, kevésbé érzi magát elszigeteltnek és magányosnak. De még ha nem is megy el valaki istentiszteletre, a hit jó a szívnek - dr. Marcus szerint. A hívő emberek általában nem reagálják túl a helyzeteket, nyugodtabban és megértőbben fordulnak a világ felé.

Ezek a mechanizmusok még nem teljesen tisztázottak, hogy a vallásos emberek kockázata a szívbetegségekre miért alacsonyabb, de lehet, hogy a békésebb hozzáálláshoz, és a kevesebb stresszhez és frusztrációhoz van köze, amelyet az élet jó és rossz dolgai, hullámhegyei és hullámvölgyei kiváltanának.

Forrás: Huffington Post

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32469

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag