Meglepő módszerek a szívroham kivédésére

Tudjuk, hogy a megfelelő táplálkozás és a dohányzás elkerülése fontos a szív egészségének. Ismerjük a hagyományos kockázati tényezők közül az örökölt hajlamot, a magas koleszterinszintet, a cukorbetegséget és a magas vérnyomást, amelyeket kontrollálni kell. De van néhány meglepő módszer, amivel a szívroham esélyei alaposan csökkenthetők.

Kezeltesd a depressziót!

A depresszió és a stressz gyakran kéz a kézben jár a szívbetegséggel. A kutatások azt mutatják, hogy szívbetegek 50 százalékának van valamilyen depressziós epizód az életében, szemben a teljes népességen belül mért körülbelül 20 százalékos aránnyal.
A depresszió a tudattalan idegrendszer diszfunkciója, a probléma az agynak éppen azon a részén keletkezik, amely a vérnyomást és a pulzusszámot szabályozza. Ez megbolygatja az adrenalin termelést és megterheli a keringési rendszert. Lee Marcus, a New York-i Preventív Kardiológia szakorvosa szerint a depresszió gyakran vezet olyan káros viselkedésformák kialakulásához, mint a dohányzás, a mozgásszegény életmód vagy a rossz és magas koleszterinszintet eredményező étkezés. Ezért a depressziósok között magasabb a szívbetegség előfordulása és súlyosabb kimenetelre számíthatnak egy szívroham esetében.

Miért nem szűrhető ki előre a szívinfarktus?

Maurovich-Horvat Pál kardiológus egy New York-i kutatócsoporttal olyan megoldás kifejlesztésén dolgozik, amelynek alapján nagy biztonsággal el lehetne dönteni, hogy valaki számíthat-e infarktusra. Ez ugyanis ma még nem lehetséges. Kattintson!

Keress egy hobbit!

A hobbi elvonja a figyelmet a depressziós gondolatokról, mert valami pozitívra való összpontosítást követel. A hobbik jelentős része kevésbé ülő tevékenység, ezért a mozgás is jótékonyan hat.

"Már évek óta ismert, hogy a kanapén üldögélni, mozgásszegény életmódot folytatni éppen olyan veszélyes, mint a dohányzás. Ez ugyanis a vérlemezkéket ragadósakká teszi, ami vérrögök kialakulását okozhatja, s hozzájárul a szívbetegségek progressziójához, ami nem történhetne meg egy kis mozgással" - hívta fel a figyelmet Dr. Marcus. Ezért a kertészkedés, a kerámiázás, a másokkal való közös tevékenység, még ha az nem is sport, több mozgást és jobb szocializálódást, társasági életet eredményez. Ha a szabadidős tevékenység növelik a boldogságot, az csökkenti a stresszt, a vérnyomást és a pulzusszámot.

A hobbi elvonja a figyelmet a depressziós gondolatokról

A hobbi elvonja a figyelmet a depressziós gondolatokról

Dugd ki az orrod otthonról

! A társadalmi elszigeteltség is rossz a szívnek. Azok az emberek, akik hajlamosak a bezárkózásra, szintén hajlamosak a rossz szokásokra, dohányzásra, ivásra is. Ehelyett sokkal jobb moziba menni egy baráttal, közös elfoglaltságot keresni más ismerősökkel. Ezzel a szív kapja a legnagyobb szívességet. Akinek végképp nincs ötlete, keressen önkéntes munkát, és segítsen másokon, hogy magán is segíthessen.

Aludj édesen!

Ma már tudjuk, hogy az ideális éjszakaialvásidőtartama hét-nyolc óra. Azok között, akik többet alszanak nyolc óránál magasabb a magas vérnyomás előfordulási gyakorisága. Ezt magyarázhatja, hogy túl sokat iszik, túl sokat dolgozik vagy depressziós. A középkorú felnőtteknél, akik éjszaka kevesebbet alszanak, mint hét óra, szintén magasabb a szívbetegség előfordulása és a magas vérnyomás.

A szakértők azt tanácsolják a rosszalvóknak, hogy korábban menjenek ágyba, kapcsolja ki az elektronikus eszközeiket egy órával lefekvés előtt, és hagyják el a délutáni koffeinfogyasztást és a túlzott alkoholfogyasztást, ami hajlamos felébreszteni őket túl korán.

Oltasd be magad influenza ellen!

Az influenza óriási megterhelést jelent a szervezetnek, például károsítja a véredények falait. Egy friss tanulmány szerint azok körében, akik influenza elleni védőoltást kaptak, 36 százalékkal alacsonyabb volt a jelentős kardiális események kockázata a következő évben.

Az influenza nem okoz koszorúér-betegséget, de az ott van, amit az influenza súlyosbít, éppen úgy, mint a harag vagy a stressz teszi. Ezért fordul elő, hogy akinek dühkitörése van, az elvezethet a szívrohamig - mondja Marcus.

Tégy próbát a spiritualitással!

Sokan megtapasztalták már, hogy aki részesévé válik a vallás szervezett gyakorlásának, kevésbé érzi magát elszigeteltnek és magányosnak. De még ha nem is megy el valaki istentiszteletre, a hit jó a szívnek - dr. Marcus szerint. A hívő emberek általában nem reagálják túl a helyzeteket, nyugodtabban és megértőbben fordulnak a világ felé.

Ezek a mechanizmusok még nem teljesen tisztázottak, hogy a vallásos emberek kockázata a szívbetegségekre miért alacsonyabb, de lehet, hogy a békésebb hozzáálláshoz, és a kevesebb stresszhez és frusztrációhoz van köze, amelyet az élet jó és rossz dolgai, hullámhegyei és hullámvölgyei kiváltanának.

Forrás: Huffington Post

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban hétfon délelőtt keleten több órára kisüt a nap, nyugaton megnövekszik a felhőzet és kisebb havazás lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag