Második szívinfarktus: hogy kerülhetjük el?

Ha átéltünk egy infarktust törvényszerűen az életünket is átértékeljük. Megfogadjuk, hogy az egészségünk a legfontosabb, hogy változtatunk az életmódunkon. De ez nem is olyan egyszerű és a kezdeti lelkesedés is gyorsan tovatűnhet. Pedig az életünk lehet a tét.

Kezdjük azzal, hogy átgondoljuk, hogyan éltünk eddig, s mi az, aminek semmiképpen nem lehet helye a mindennapjainkban. Vannak közkeletű, sokat hallott információk - dohányzás elhagyása, mozgás, az étkezés átalakítása -, amelyek ugyan ismert életmódjavítók, de ahhoz, hogy valóban megvalósítsuk ezeket, segítségre lehet szükségünk. Először is beszéljünk a kezelőorvosunkkal.

Állapotfelmérés szakemberrel

Ő az, aki a legtöbbet tudja az állapotunkról, ezért ő az, aki a legjobb tanácsokat adhatja. Hiszen minden ember más, infarktus és infarktus között is számos különbség lehet, más a szervezet reagálása, s mások a betegek egyéb, lehetséges betegségei is. Ne csak a gyógyszerszedésről beszéljünk kezelőorvosunkkal - természetesen ez nagyon fontos, ahogy a kontrollvizsgálatokon való megjelenés is -, hanem kérjük ki a véleményét, például arról, milyen sportot és mennyi ideig űzhetünk, mi az, amin a leghamarabb változtatnunk kell. Egy biztos: kapkodni, gyorsan ismét munkába állni nem szabad, adjunk időt magunknak. Jelszó a fokozatosság, ami az élet minden területére igaz.

Szívbarát életmód: füst és zsírszegény

Azért is az óvatos változtatás, életmódváltás javasolható, mert tapasztalatok szerint ez az, ami - ha előre kialakított, szigorú terv kapcsolódik hozzá - jobb hatású, ráadásul a kisebb a visszaesés veszélye is. Mivel a dohányzás az, ami két-háromszorosára növeli a szívinfarktus esélyét, így a cigaretta letétele alapvető infarktus megelőző változtatás. Teljesen egyéni, hogy ki, milyen módszerrel tudja abbahagyni a füstölést, de ebben se szégyelljünk segítséget kérni, ha szükséges. S annak ellenére, hogy a cigarettázás káros hatásai nem múlnak el nyomtalanul, a szervezetünk olyan gyorsan reagál a füstkerülésre, hogy néhány hét után már érezni fogjuk a változást. Visszatér az erőteljesebb szag- és íz érzés, javul vérkeringés, nő a tüdő kapacitása. És ami fontos: cigaretta elhagyása után két évvel csaknem felére csökken a szívinfarktus előfordulása.

Kezdjük azzal, hogy átgondoljuk, hogyan éltünk eddig, s mi az, aminek semmiképpen nem lehet helye a mindennapjainkban

Kezdjük azzal, hogy átgondoljuk, hogyan éltünk eddig, s mi az, aminek semmiképpen nem lehet helye a mindennapjainkban Az egészséges táplálkozásra való átállással is védhetjük a szívünket . Sok zöldség és gyümölcs, sovány húsok, zsírszegény tejtermékek fogyasztásával nem csak az étrendünket reformáljuk meg, hanem az esetleges plusz kilók is könnyebben eltűnnek: ez különösen a túlsúlyos betegek esetén fontos, hiszen elhízás -különösen a hasi - is kockázatnövelő tényező. A kávé- és alkoholfogyasztás csökkentése is alapvető cél.

Milyen sportot válasszunk?

Naponta félóra: ennyit javasolnak a szakemberek. Ha tartjuk magunkat ehhez, a szívinfarktus, az agyvérzés, a magas vérnyomás kockázatát kimutathatóan csökkenthetjük. S hogy milyen típusú mozgásforma javasolhat? Leginkább a kocogást, a futást, a kerékpározást, az úszást javasolják, mert az erősportok emelik a vérnyomást. De ezt is orvosunkkal beszéljük meg, tőle kérjünk tanácsot, mit tart számunkra a legoptimálisabb sportnak. Egy biztos: mozogni kell. A szívinfarktus utáni rehabilitációban ez az egyik alapvető tényező. De itt is meg kell ismételnünk: a fokozatosság a lényeg. Ugyanakkor a mozgás azért is fontos, mert a stressz kezelés egyik hatékony formája.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Panangin reklámfilm (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra