Ilyen az élet magas vérnyomással

A magas vérnyomás korunk egyik népbetegsége. Egyes becslések szerint fejlettebb országokban a felnőtt lakosság akár 20-30 százalékát is érintheti a hipertónia. Ahogy szinte minden esetben, az életmódváltás magas vérnyomás esetén is csodát tehet.

A 43 éves Mohai Tibor négy-öt éve érezte először, hogy valami baj van. Fájt a feje, az arca pirosabb lett a kelleténél, és bizonyos helyzetekben heves szívdobogás tört rá. A Gyulán élő pályázatíró akkoriban kifejezetten stresszes időszakot élt át, rengeteget dolgozott, számos sikeres pályázat fűződött a nevéhez. Ám az egészsége aggasztotta, így felkereste orvosát, aki 180/70-es vérnyomást mért nála. Tibor természetesen vérnyomáscsökkentő recepttel távozott a rendelőből, az aggasztó eredmények gondolkodóba ejtették.
"Éreztem, hogy nem tartható ez így tovább, hiszen az egészségemért én magam is felelős vagyok. Nem szoktam fogadalmakat tenni, viszont elhatároztam, sok mindenen változtatni fogok. Így is lett" - meséli. Mint mondja, imádja a hasát, és jól is főz, de száműzte a szénhidrátot az étrendjéből, és vörös húsokat is ritkábban fogyaszt. Néhány hónap alatt tíz kilótól sikerült megszabadulnia: sokkal többet biciklizik, és többnyire sétálva megy a munkahelyére. Egy éve a cigarettát is letette, és már a pipára sem gyújt rá. Az életmódváltása eredményeképpen sokkal jobban érzi magát a bőrében, ami valószínű annak is köszönhető, hogy csökkent a vérnyomása, jó ideje 140/60-as értéket mér. A hipertónia diagnosztizálása óta szorgalmasan szedi a vérnyomáscsökkentőt, és természetes gyógymódot is igénybe vesz.
A magas vérnyomás életmódváltást követel

Amagas vérnyomáséletmódváltást követel

"Miután elmélyedtem a szakirodalomban, a konzervatív gyógyszer szedése mellett gyógyteát is kipróbáltam, naponta egy csésze vérnyomáscsökkentő galagonyateát iszom" - osztja meg velünk interjúalanyunk, aki hangsúlyozza: ugyanolyan aktívan éli az életét, mint korábban, a hétköznapjait nem a betegség tölti ki, hanem változatlanul hódol kedvenc hobbijának, a kertészkedésnek.

Leginkább a középkorúakat és az idősebbeket érinti

Tibor az egyike azoknak Magyarországon, akik szív- és érrendszeri problémákkal küzdenek. A 140/90 Hgmm fölötti vérnyomás komoly szerepet játszik a keringési betegségek okozta haláleseteknél. A hipertónia leginkább a középkorúakat és az idősebbeket veszélyezteti: 65 év felettiek 40 százaléka szenved magas vérnyomásban.
A betegségnek két nagy csoportja létezik: a primer, azaz elsődleges hipertónia esetén más kiváltó tényezőt nem sikerül a háttérben kimutatni. A másodlagos hipertónia megléténél azonban a vérnyomás emelkedését más szervrendszerek eltérései okozzák, elsősorban ezek kezelésére kell törekedni. Ez utóbbiak lényegesen ritkábban fordulnak elő, az összes hipertóniás eset körülbelül 5-10 százalékát teszik ki. Sajnos még mindig nem elegen követik a jó példát, és kevesen vágnak bele a gyökeres életmódváltásba. Holott az érintettek többségénél már a táplálkozási szokások, és az aktív életmóddal is kordában lehet tartani a vérnyomást.

Mi a jó vérnyomás?

A vérnyomásmérés rutinvizsgálatnak számít, ám az, hogy mi számít ideális értéknek, nagyban függ attól, hogy a páciens hány éves és milyen nemű. Tudjon meg többet, kattintson!

Osztja ezt a meglátást dr. Bánhegyi Róbert János belgyógyász-onkológus főorvos is, aki szerint az esetek 95 százalékát alkotó elsődleges hipertónia nagyon jól kezelhető az életmódi változtatásokkal.

Jól kezelhető életmódváltással

"Bizonyos életkor felett már mindenkinél fennáll a magas vérnyomás gyanúja, hiszen egyrészt népbetegségről van szó, másrészt a lassan kialakuló betegség egyik legfőbb jellemzője éppen az, hogy sokáig nincs is semmilyen tünete." A főorvos azonban hangsúlyozza: ne bagatellizáljuk el ezt a problémát, inkább figyeljünk oda a korai tünetekre. Elhúzódó, visszatérő fejfájás, émelygés, szédülés, látászavarok, orrvérzés, idült gyengeség, fáradékonyság tartós fennállása esetén mindenképp szükséges orvoshoz fordulni. Noha ezek tipikusan a magas vérnyomás első tünetei, ám más betegségre is utalhatnak, így alapvetően fontos velük foglalkozni. A belgyógyász szakorvos szerint a hipertóniával élőknek elengedhetetlen jó néhány szabályt betartani.
Nagyon fontos a rendszeres háziorvosi gondozás, szükség esetén a terápia módosításával. Másrészt igyekezzünk helyesen táplálkozni, együnk minél kevesebb cukrot és sót, ez utóbbi ne haladja meg a napi 6 gramm nátrium-kloridot. Fontos kerülnünk a zsíros ételeket is. Kövessük inkább az úgynevezett mediterrán étrendet, együnk sok zöldséget, gyümölcsöt és halat. Inkább sokszor együnk keveset, és az alkohollal is érdemes csínján bánni. A rendszeresen sok alkoholt fogyasztók körében gyakori az agyvérzés a magas vérnyomás miatt, éppen ezért napi 20-30 gramm alkoholmennyiségnél meg kell húzni a határt. Továbbá szív- és érrendszeri betegségek kialakulásánál az egyik legkomolyabb kockázati tényező a dohányzás, éppen ezért minél hamarabb le kell tenni a cigarettát.
"A dohányzás károsítja az érfalat, emeli a vérnyomást. A szenvedély abbahagyása után azonnal csökkenni kezd a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, ennek teljes megszűnésére azonban csak egy évtizeddel a leszokás után lehet számítani" - mondja a főorvos.

Napi 30 perc torna

A mozgás ugyancsak alapvető szerepet kap a vérnyomás optimalizálásnál. "Legalább napi 30 perc torna ajánlott, amit végezzünk rendszeresen, és lehetőleg a szabad levegőn. Mivel a magas vérnyomás kéz a kézben jár a túlsúllyal, ezért az érintett betegnek minél előbb el kell kezdenie a fogyókúrát, és elérni az ideális testsúlyt" - mondta dr. Bánhegyi Róbert János, hangsúlyozva azt is, hogy az életmódváltás önmagában nem váltja ki a gyógyszeres kezelést.
Amennyiben szükséges gyógyszereket is szedni, akkor igyekezzük betartani az orvos által előírtakat. Mindenképp szerezzünk be egy otthoni vérnyomásmérőt, hiszen így naponta kontrollálni tudjuk a betegségünket, és aszerint akár változtatható is a terápia. Próbáljunk meg sokkal inkább odafigyelni magunkra, mint korábban - javasolja a belgyógyász, aki szerint nem árt mérlegelni, hogy vajon nem a stresszes életmód vezetett-e a hipertónia kialakulásához. Amennyiben kifejezetten stresszes munkát végzünk, érdemes elgondolkodni a lehetséges váltáson, és mindenképpen tanuljunk meg ellazító, relaxációs technikákat. Ahogy attól sem dől össze a világ, ha néha nemet mondunk a munkahelyen, vagy akár a magánéletünkben is.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében még erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozik fel a felhőzet, elszórtan kisebb eső, zápor, a hegyekben hózápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag