Így lesz jobb a keringésünk

A rossz keringésnek számos tünete van: zsibbadás a karokban és a lábakban, hideg kezek és lábak, kimerültség. Ezeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel hosszú távon akár stroke-hoz is vezethetnek. Sokat tehetünk érte, hogy elkerüljük.

Kerüljük a rossz szokásokat!

Ha szeretnénk, hogy keringésünk jó legyen, akkor próbáljunk minél kevesebb alkoholt fogyasztani, és szokjunk le a dohányzásról . Táplálkozzunk egészségesen, mozogjunk rendszeresen, és arra is ügyeljünk, hogy ne vigyük túlzásba a koffeinbevitelt.

Masszíroztassunk!

A masszás során gyakorolt nyomás hatására friss vér áramlik a test különböző részeibe. Éppen ezért amilyen gyakran csak tehetjük, menjünk el masszázsra, legyen az fej- és nyakmasszázs, vagy egy teljes testet érintő, alapos masszírozás.

A rossz vérkeringésnek számtalan súlyos egészségügyi következménye lehet, hiszen a vérkeringés sérülésével, gyengülésével nem jutnak el a sejtekhez a létfontosságú tápanyagok, illetve az oxigén. Milyen jelek esetén gyanakodjunk rossz vérkeringésre? Részletekért kattintson !

Használjuk a fűszerek erejét!

Bizonyos fűszerek, illetve gyógynövények jót tesznek a keringésnek, mert erősítik az ereket, és segítenek átjárhatóvá tenni az artériákat - ilyen például a cayenne bors és a ginko biloba is. Utóbbi ráadásul a memória megőrzésében is segít. Hasznos még a fokhagyma, a gyömbér , a borókabogyó és a petrezselyem is.

Polcoljuk fel a lábunkat!

A lábaktól nehezebb a vérnek a szívhez érnie, hiszen felfelé kell áramlania. Többek között ez is oka, hogy az elégtelen keringés tüneteit a lábunkban is érezhetjük. Ha felpolcoljuk a lábunkat, akkor ez segíti a vérkeringést - polcoljuk őket a szívünk szintjénél magasabbra, és maradjunk így húsz percig.

Bizonyos fűszerek is  jót tesznek a keringésnek
Bizonyos fűszerek is jót tesznek a keringésnek

Mozogjunk mindennap!

Számos kutatás igazolja, hogy a rendszeres mozgás élénkíti a keringést. A hangsúly a rendszerességen van - már napi húsz perc tempós séta vagy néhány extra lépcső megmászása is nagyon sokat számíthat. Ha nem vagyunk formában, kezdjük rövidebb, alacsonyabb intenzitású edzésekkel, majd fokozatosan növeljük a terhelést.

Együnk kevesebb sót!

A túlzásba vitt sófogyasztás bizonyítottan rossz hatással van a keringésre - napi 2,3 grammnál nem szabadna többet bevinnünk. Mindig alaposan olvassuk el az ételeken a címkét és igyekezzünk alacsony nátriumtartalmúakat választani.

Ne viseljünk sokáig szoros ruhát!

A túl szűk farmerek, övek, zoknik, cipők mind-mind negatívan hatnak a keringésre, így egy teljes napon át semmiképp sem ajánlatos viselni ezeket.

Igyunk több vizet!

Sok folyadék hatására nemcsak a méregtelenítő folyamatok lesznek hatékonyabbak a szervezetünkben, hanem keringésünk is élénkülni fog.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Panangin reklámfilm (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, nyugati szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra