Krónikus alváshiánnyal forduljunk orvoshoz!

Az alváshiány, a kialvatlanság a munkavégzésben és a koncentrációban is zavarokat okozhat, sőt, betegségekhez is vezethet, főleg az ötven év felettieknél. Ha a probléma krónikussá válik, mielőbb forduljunk orvoshoz - tanácsolja a Pihent Agyúak Társasága.

A rendszertelen munkavégzés, a túl hosszú munkaórák, a szórakoztató és felüdítő kikapcsolódás hiánya komoly zavarokat okozhat az alvásban, ennek eredménye pedig a kialvatlanság, illetve a krónikus alváshiány lehet. Bár időnként mindenkivel előfordul, hogy fáradtan, leverten ébred, ha a probléma rendszeressé válik, akkor mindenképpen forduljunk orvoshoz - tanácsolja a Pihent Agyúak Társasága (PAT) a hírlevelében. Ezt különösen az ötven év felettieknek érdemes megfogadni, az életkor előrehaladtával ugyanis a "belső óránk" elállítódhat, és a panaszok is gyakoribbá válhatnak.

Bár a mondás szerint "nyolc óra alvás szükséges", az emberek nagy része ennél kevesebbet alszik - az Egyesült Államokban 6,5, míg az Európai Unióban 7,1 órát -; a szükséges mennyiség pedig egyénenként is változhat. Ne az órát figyeljük, hanem saját magunkat - javasolja a PAT -, hiszen az egyéni alvásigény 4 és 10 óra között változhat! Ha kipihenten, energikusan ébredünk, nap közben sem vagyunk dekoncentráltak, idegesek, rosszkedvűek, akkor valószínűleg eleget aludtunk!

Ha az alvás mennyiségével vagy a minőségével (sokat alszunk, de mégsem tudjuk kipihenni magunkat) gond van, akkor az orvosi tanácsokon kívül a szigorú rendszer, illetve a pihenés és munka megfelelő aránya is segítségünkre lehet. A feltöltődés, a kikapcsolódás olyan belső, pszichés erőt biztosít, melynek segítségével könnyebben átvészelhetjük a hosszú munkanapokat és az év végi hajtást.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra