Horkolásteszt! Ön melyik típusba tartozik?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A horkolás kegyetlenül képes lerombolni a párkapcsolatokat, vagy a jó viszonyt bárkivel, aki kénytelen huzamosan ott aludni, ahol más hangosan húzza a lóbőrt, mert az irritáló és változó intenzitású hang elveszi a hatékony alvás lehetőségét attól, aki kénytelen azt eltűrni.

A Brit Horkolás és Alvási Apnoé Szövetség (BSSAA) szerint a horkolók több mint kétharmada férfi. A szövetség társalapítója, Marianne Davey szerint ez azért van, mert a férfiak inkább hordanak a nyak- és toroktájékukon többletsúlyt, illetve nagyobb valószínűséggel isznak és dohányoznak, ami szintén hozzájárul a horkolás kialakulásához.
A horkolást nem lehet gyógyítani, de hatékonyan kontrollálható, ha sikerül tisztázni, hogy a probléma a szájhoz, az orrhoz vagy a nyelvhez kapcsolódik-e. Az alvásközpontokban is kivizsgálják a horkolás eredetét, s ez alkalmasint elég sokba kerülhet. Így előtte érdemes elvégezni egy tesztet, tisztázandó a horkolás típusát.

Az orrból kiinduló horkolás


Nyomja meg az egyik oldalon az orrcimpáját, hogy lezárja ezzel az orrlyukat. Miközben a szája csukva marad, lélegezzen be levegőt a másik orrlyukon keresztül.
Ha az orra hajlamos összeesni próbálja meg óvatosan feldúcolni az orrlyuk legvégén egy gyufaszállal.
Ha a légzés könnyebbé válik az orrlyuk kitámasztásával, a nazális tágítók megoldhatják a horkolás problémáját. A tesztelést mindkét orrlyukkal végezze el!

A szájból eredő horkolás

Nyissa ki a száját, és tegyen úgy, mintha horkolna. Most csukja be a száját, és megpróbálja ugyanazt a zajt kelteni még egyszer.

Egy felmérés adatai szerint minden negyedik ember horkol. A férfiak kétszer nagyobb valószínűséggel, mint a nők. Részletek!

Ha csak akkor horkol, ha nyitva van a szája, akkor száj-horkolással van dolga. Azok a termékek, amelyek segítenek csukva tartani a száját álmában, segítenek megállítani a horkolását.

A nyelvtől eredő horkolás

Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak tudja, és fogja a fogai közé. Most próbáljon meg horkolást imitálni.
Ha a horkolás zaja csökken miközben a nyelv ebben az előretolt helyzetben van, akkor valószínűleg az úgynevezett nyelv alapú horkolást kell leküzdeni. Ilyenkor a horkolást a nyelv és a környező szövetek tartásának, tónusának hiánya okozza.
Az olyan eszközök, amelyek az alsó állkapcsot az alaphelyzeténél akár 5 mm előrébb lévő pozícióban tartják hatékonyak lehetnek a horkolás e formájával szemben.

A horkolásnak számos különböző típusa van

Hogyan lehet segíteni a horkoláson?

Dekongesztánsok. A dekongesztáns (nyálkahártyalohasztó) orrspray-k gyógyszertárakban kapható szerek, amelyek segítenek megőrizni az orr átjárhatóságát megfázás, allergiás tünetek esetén, de a horkolást is hatékonyan mérsékelheti. A szert lefekvés előtt negyedórával kell használni. Jó az orr-horkolók számára.
Nazális tágítás. Léteznek olyan eszközök, amelyek az orrlyukakat nyitva tartják, s hatékonyan segítik azok kezelését, akik orrdugulással vagy horkolással küzdenek. Például az orr külső felületére ragasztható speciális csíkok képesek nyitva tartani az orrlyukakat. Jó az orr-horkolók számára.
Illóolajok. Azok a torokpermetek, amelyek illóolajokat és a szájpadlás és a nylevcsap puha szöveteit összehúzó gyógynövények tartalmaznak képesek mérsékelni a horkolást. Jó a száj-horkolók számára.
Álltartó szalagok. Aki alvás közben a száján keresztül lélegzik, valószínűleg horkol. Ha az ilyen célra tervezett ragasztószalagokat helyeznek fel az alsó ajakra és a száj két oldalára, segít megelőzni, hogy az alsó állkapocs leessen, s a száj kinyíljon. E finom rögzítés anélkül hat, hogy akadályozná a szájat a mozgásban. Jó a száj-horkolók számára.
Állkapocs-adjusztálás. Ha a horkolást az okozza, hogy laza a nyelv alapja körüli szövet, azok az eszközök, amelyek az alsó állkapcsot és a nyelvet előretolt állapotban tudják tartani, megállíthatják a horkolást azáltal, hogy nagyobb teret hoznak létre a légzéshez. Ennek az eszköznek létezik olyan rugalmas műanyagból készült változata, amelyet közvetlenül a szájba lehet tölteni, a az egyedi formához igazítani forró vízben való felmelegítés után. Jó a nyelv-horkolók számára.
Éneklés. Az énekgyakorlatok célja, hogy megőrizze a a nyelv, a száj és a torokszövetek tónusát, ezáltal hatékonyan csökkenti az olyan típusú horkolást, amely a korral egyre rosszabb lenne. A horkolók számára támogatást adó dalolást egy weboldal is segíti. Jó a száj- és nyelv-horkolók számára.
Lézersebészet. Ha a horkoló minden lehetőséget kimerített, s az éneklés sem hat, akkor jöhet a lézersebészeti kezelés. Ha a szájüreg hátsó részében található ív, az uvola környezetében lévő szövetek hiányzó tónusának kezelését lézerrel végzik el. Ez a beavatkozás, az úgynevezett uvulopalatoplastia azonnali és tartós gyógyulást eredményez. Jó a száj-horkolók számára.
Forrás: Daily Mail
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32442

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +36 °C
Minimum:
+16, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Tiszántúlon döntően fátyolfelhők borítják majd az eget, máshol többnyire gyengén felhős időre és szikrázó napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag