Az immunrendszert ezek gyengíthetik

Az immunrendszer egészségére mindig érdemes odafigyelni, de a koronavírus-járvány idején különösen fontos.

Immunrendszer egészségének megőrzése érdekében nem árt tudni, hogy mitől gyengülhet meg a szervezet természetes védekezőképessége. Aki az alábbi lista bármelyik pontjában magára ismer, az jobb, ha megpróbál változtatni szokásain és életmódján.

Sok stressz, kevés alvás

Sokan nem vesznek róla tudomást, pedig a stressz komolyan meggyengítheti az immunrendszert. A krónikus stressz ugyanis megemeli a szervezet kortizolszintjét, így pedig csökken az immunfunkciókat támogató prosztaglandinok mennyiége. Emellett az alváshiány is nagyon rosszat tesz. Ha nem pihenünk eleget, akkor az immunrendszerünk sem képes megfelelően regenerálódni. Ráadásul már több kutatás is talált összefüggést a túl kevés alvás és a T-sejtek alacsony száma között - ezek a fehérvérsejtek segítenek legyőzni a szervezetnek a különféle kórokozókat.

stressz, alváshiány, egészségtelen életmód, immunrendszer, gyenge immunrendszer, immunrendszer gyengülése
A stressz és az alváshiány is jelentősen gyengítheti az immunrendszert.Fotó: Getty Images

Cukros és feldolgozott élelmiszerek

A túl sok cukros, illetve feldolgozott élelmiszer fogyasztása szintén nem tesz jót. Ezek az ételek ugyanis tele vannak különféle vegyi anyagokkal és tartósítószerekkel, amelyek gyengítik a szervezetünk védekezőképességét .

Alkohol és dohányzás

Hogyan győzi le az immunrendszer a koronavírust? A válaszért kattintson ide!

A túlzott, illetve rendszeres alkoholfogyasztásról is érdemes lemondania annak, aki erős immunrendszert szeretne. Hosszú távon ugyanis az alkohol befolyásolja az immunsejtek működését, ezért sokkal kevésbé állunk ellen a különféle fertőzéseknek. Érdemes továbbá a dohányzásról is leszokni, a cigarettában ugyanis több mint 4000 féle olyan vegyi anyag található, amelyek károsan hatnak a szervezetre. Egyébként a passzív dohányzás is rendkívül ártalmas, tehát a dohányzók mások egészségét is kockára teszik.

Túlsúly és kevés mozgás

Az elhízás és a túlsúly sem tesz jót, befolyásolhatja ugyanis a fehérvérsejtek szaporodását, illetve azt, hogy antitesteket termeljenek és megakadályozzák a gyulladásokat. Emellett a rendszeres testmozgás elhanyagolásával is rengeteget ártunk immunrendszerünknek , mivel így nem a megfelelő ütemben ürülnek ki a szervezetünkből a toxikus anyagok.

Gyógyszerek, higiéniai hiányosságok

Legyünk óvatosak a különféle recept nélkül kapható gyógyszerekkel. Ha ugyanis túl sokat szedünk be ezekből, az meggyengítheti az immunrendszert. Ugyanez igaz a receptre felírt gyógyszerekre és antibiotikumokra is. Az alapvető személyes higiéinia hiánya is ugyanígy hat a szervezet védőképességére, ezért mindig ügyeljünk a rendszeres és alapos kézmosásra , valamint a napi kétszeri fogmosásra is.

Forrás: rediff.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra