A vérünk így lesz egészségesebb

Testünk minden sejtjét és szervét a vérünk táplálja, éppen ezért fontos, hogy oxigéndús és egészséges legyen. Ennek érdekében az alábbiakat érdemes megtenni.

Sportoljunk!

Az edzés a legjobb módja annak, hogy oxigént juttassunk a vérünkbe, ráadásul a keringésünk és a szívünk, sőt az egész szervezetünk is egészségesebb lesz a rendszeres mozgástól.

Lélegezzünk mélyeket!

A mély lélegzetek oxigénnel töltik meg a tüdőt, amely innen egyenesen a véráramba kerül.

Együnk több hüvelyest!

A hüvelyesek tápanyagokban és rostban gazdagok, így segítenek visszaszorítani a "rossz" koleszterint, és csökkentik a triglicerid-szintet.

A zöldbab a nyári hónapok egyik legértékesebb tápláléka. A kultúrnövények között igen népes családba tartozik, és a világon az egyik legnagyobb területen termelt növény. Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány okot, amiért érdemes fogyasztani!

Együnk vasban gazdag ételeket!

A megfelelő vasbevitel nagyon fontos a vérsejtek egészségéhez. Különösen a menopauza előtt álló nők körében gyakori a vashiány, így nekik gyakran van szükségük arra, hogy vastablettát szedjenek. Ugyanakkor az sem egészséges, ha szervezetünkben sok a vas, így kizárólag akkor kezdjük el pluszban szedni, ha az orvos így rendeli. Vasban gazdag ételeket, például lencsét, vesebabot, aszalt barackot és szilvát, illetve sötétzöld zöldségeket viszont fogyasszunk minél gyakrabban.

Szedjünk B-vitamint!

A B-vitaminok nagy szerepet játszanak abban, hogy csökkentsék a homocisztein mennyiségét a vérben, amely ha túl magas, érelzáródáshoz, illetve szívbetegségek kialakulásához vezethet.

Vigyünk be klorofillt!

A klorofill nevű anyag adja a zöldségek zöldes színét, fogyasztása pedig nagyon jó hatással van a vér egészségére.

A zöldes színű zöldségek fogyasztása jó hatással van a vér egészségére
A zöldes színű zöldségek fogyasztása jó hatással van a vér egészségére

Együnk csípősen!

A cayenne bors vértisztító hatású, élénkíti a keringést, és segít csökkenteni a vérnyomást, így vérünk és egész keringésünk sokkal egészségesebb lesz tőle.

Tegyük le a cigarettát!

A dohányzás sok egyéb mellett a vért is károsítja - egy újabb ok, amiért érdemes lehet leszokni róla.

Táplálkozunk egészségesen!

Az egészséges vérhez fontos, hogy sok rostot együnk, mert ez akadályozhatja az artériaelzáródást. Fogyasszunk gyakran lúgosító hatású ételeket, csökkentsük a cukor, az üdítők és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és mindennap együnk 3-4 adag zöldséget vagy gyümölcsöt.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra