A vérünk így lesz egészségesebb

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Testünk minden sejtjét és szervét a vérünk táplálja, éppen ezért fontos, hogy oxigéndús és egészséges legyen. Ennek érdekében az alábbiakat érdemes megtenni.

Sportoljunk!

Az edzés a legjobb módja annak, hogy oxigént juttassunk a vérünkbe, ráadásul a keringésünk és a szívünk, sőt az egész szervezetünk is egészségesebb lesz a rendszeres mozgástól.

Lélegezzünk mélyeket!

A mély lélegzetek oxigénnel töltik meg a tüdőt, amely innen egyenesen a véráramba kerül.

Együnk több hüvelyest!

A hüvelyesek tápanyagokban és rostban gazdagok, így segítenek visszaszorítani a "rossz" koleszterint, és csökkentik a triglicerid-szintet.

A zöldbab a nyári hónapok egyik legértékesebb tápláléka. A kultúrnövények között igen népes családba tartozik, és a világon az egyik legnagyobb területen termelt növény. Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány okot, amiért érdemes fogyasztani!

Együnk vasban gazdag ételeket!

A megfelelő vasbevitel nagyon fontos a vérsejtek egészségéhez. Különösen a menopauza előtt álló nők körében gyakori a vashiány, így nekik gyakran van szükségük arra, hogy vastablettát szedjenek. Ugyanakkor az sem egészséges, ha szervezetünkben sok a vas, így kizárólag akkor kezdjük el pluszban szedni, ha az orvos így rendeli. Vasban gazdag ételeket, például lencsét, vesebabot, aszalt barackot és szilvát, illetve sötétzöld zöldségeket viszont fogyasszunk minél gyakrabban.

Szedjünk B-vitamint!

A B-vitaminok nagy szerepet játszanak abban, hogy csökkentsék a homocisztein mennyiségét a vérben, amely ha túl magas, érelzáródáshoz, illetve szívbetegségek kialakulásához vezethet.

Vigyünk be klorofillt!

A klorofill nevű anyag adja a zöldségek zöldes színét, fogyasztása pedig nagyon jó hatással van a vér egészségére.

A zöldes színű zöldségek fogyasztása jó hatással van a vér egészségére
A zöldes színű zöldségek fogyasztása jó hatással van a vér egészségére

Együnk csípősen!

A cayenne bors vértisztító hatású, élénkíti a keringést, és segít csökkenteni a vérnyomást, így vérünk és egész keringésünk sokkal egészségesebb lesz tőle.

Tegyük le a cigarettát!

A dohányzás sok egyéb mellett a vért is károsítja - egy újabb ok, amiért érdemes lehet leszokni róla.


Táplálkozunk egészségesen!

Az egészséges vérhez fontos, hogy sok rostot együnk, mert ez akadályozhatja az artériaelzáródást. Fogyasszunk gyakran lúgosító hatású ételeket, csökkentsük a cukor, az üdítők és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és mindennap együnk 3-4 adag zöldséget vagy gyümölcsöt.

Forrás: care2.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag