A vérünk így lesz egészségesebb

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Testünk minden sejtjét és szervét a vérünk táplálja, éppen ezért fontos, hogy oxigéndús és egészséges legyen. Ennek érdekében az alábbiakat érdemes megtenni.

Sportoljunk!

Az edzés a legjobb módja annak, hogy oxigént juttassunk a vérünkbe, ráadásul a keringésünk és a szívünk, sőt az egész szervezetünk is egészségesebb lesz a rendszeres mozgástól.

Lélegezzünk mélyeket!

A mély lélegzetek oxigénnel töltik meg a tüdőt, amely innen egyenesen a véráramba kerül.

Együnk több hüvelyest!

A hüvelyesek tápanyagokban és rostban gazdagok, így segítenek visszaszorítani a "rossz" koleszterint, és csökkentik a triglicerid-szintet.

A zöldbab a nyári hónapok egyik legértékesebb tápláléka. A kultúrnövények között igen népes családba tartozik, és a világon az egyik legnagyobb területen termelt növény. Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány okot, amiért érdemes fogyasztani!

Együnk vasban gazdag ételeket!

A megfelelő vasbevitel nagyon fontos a vérsejtek egészségéhez. Különösen a menopauza előtt álló nők körében gyakori a vashiány, így nekik gyakran van szükségük arra, hogy vastablettát szedjenek. Ugyanakkor az sem egészséges, ha szervezetünkben sok a vas, így kizárólag akkor kezdjük el pluszban szedni, ha az orvos így rendeli. Vasban gazdag ételeket, például lencsét, vesebabot, aszalt barackot és szilvát, illetve sötétzöld zöldségeket viszont fogyasszunk minél gyakrabban.

Szedjünk B-vitamint!

A B-vitaminok nagy szerepet játszanak abban, hogy csökkentsék a homocisztein mennyiségét a vérben, amely ha túl magas, érelzáródáshoz, illetve szívbetegségek kialakulásához vezethet.

Vigyünk be klorofillt!

A klorofill nevű anyag adja a zöldségek zöldes színét, fogyasztása pedig nagyon jó hatással van a vér egészségére.

A zöldes színű zöldségek fogyasztása jó hatással van a vér egészségére
A zöldes színű zöldségek fogyasztása jó hatással van a vér egészségére

Együnk csípősen!

A cayenne bors vértisztító hatású, élénkíti a keringést, és segít csökkenteni a vérnyomást, így vérünk és egész keringésünk sokkal egészségesebb lesz tőle.

Tegyük le a cigarettát!

A dohányzás sok egyéb mellett a vért is károsítja - egy újabb ok, amiért érdemes lehet leszokni róla.


Táplálkozunk egészségesen!

Az egészséges vérhez fontos, hogy sok rostot együnk, mert ez akadályozhatja az artériaelzáródást. Fogyasszunk gyakran lúgosító hatású ételeket, csökkentsük a cukor, az üdítők és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és mindennap együnk 3-4 adag zöldséget vagy gyümölcsöt.

Forrás: care2.com

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +20 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd is fokozatosan ritkul, de közben északnyugat felől megnövekszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag