A vérünk így lesz egészségesebb

Kövessen minket!

Testünk minden sejtjét és szervét a vérünk táplálja, éppen ezért fontos, hogy oxigéndús és egészséges legyen. Ennek érdekében az alábbiakat érdemes megtenni.

Sportoljunk!

Az edzés a legjobb módja annak, hogy oxigént juttassunk a vérünkbe, ráadásul a keringésünk és a szívünk, sőt az egész szervezetünk is egészségesebb lesz a rendszeres mozgástól.

Lélegezzünk mélyeket!

A mély lélegzetek oxigénnel töltik meg a tüdőt, amely innen egyenesen a véráramba kerül.

Együnk több hüvelyest!

A hüvelyesek tápanyagokban és rostban gazdagok, így segítenek visszaszorítani a "rossz" koleszterint, és csökkentik a triglicerid-szintet.

A zöldbab a nyári hónapok egyik legértékesebb tápláléka. A kultúrnövények között igen népes családba tartozik, és a világon az egyik legnagyobb területen termelt növény. Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány okot, amiért érdemes fogyasztani!

Együnk vasban gazdag ételeket!

A megfelelő vasbevitel nagyon fontos a vérsejtek egészségéhez. Különösen a menopauza előtt álló nők körében gyakori a vashiány, így nekik gyakran van szükségük arra, hogy vastablettát szedjenek. Ugyanakkor az sem egészséges, ha szervezetünkben sok a vas, így kizárólag akkor kezdjük el pluszban szedni, ha az orvos így rendeli. Vasban gazdag ételeket, például lencsét, vesebabot, aszalt barackot és szilvát, illetve sötétzöld zöldségeket viszont fogyasszunk minél gyakrabban.

Szedjünk B-vitamint!

A B-vitaminok nagy szerepet játszanak abban, hogy csökkentsék a homocisztein mennyiségét a vérben, amely ha túl magas, érelzáródáshoz, illetve szívbetegségek kialakulásához vezethet.

Vigyünk be klorofillt!

A klorofill nevű anyag adja a zöldségek zöldes színét, fogyasztása pedig nagyon jó hatással van a vér egészségére.

A zöldes színű zöldségek fogyasztása jó hatással van a vér egészségére
A zöldes színű zöldségek fogyasztása jó hatással van a vér egészségére

Együnk csípősen!

A cayenne bors vértisztító hatású, élénkíti a keringést, és segít csökkenteni a vérnyomást, így vérünk és egész keringésünk sokkal egészségesebb lesz tőle.

Tegyük le a cigarettát!

A dohányzás sok egyéb mellett a vért is károsítja - egy újabb ok, amiért érdemes lehet leszokni róla.


Táplálkozunk egészségesen!

Az egészséges vérhez fontos, hogy sok rostot együnk, mert ez akadályozhatja az artériaelzáródást. Fogyasszunk gyakran lúgosító hatású ételeket, csökkentsük a cukor, az üdítők és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és mindennap együnk 3-4 adag zöldséget vagy gyümölcsöt.

Forrás: care2.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt északnyugaton, nyugaton felszakadozik a felhőzet, másutt még erősen felhős lesz az ég, délen és keleten helyenként még eső, zápor várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag